Stop Panic & Anxiety Self-Help

Excel At Life

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Acerca de esta app

Conozca los métodos utilizados para controlar el pánico y obtener alivio de la ansiedad. Relajación, atención plena y enseñanza de audios. Registro y análisis del estado de ánimo, diario cognitivo, metas saludables y más.

¡Siéntete esperanzado de cambiar tu vida! Conozca los métodos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) que, según las investigaciones psicológicas, son eficaces para controlar el pánico y la ansiedad.

Esta aplicación brinda educación para ser un consumidor informado de los servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud. Antes de usar los métodos de TCC, debe consultar con su médico, ya que a veces el pánico y la ansiedad pueden estar relacionados con una condición física.

Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación CBT y se desarrollaron en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada en el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos de ansiedad durante más de 30 años.

Métodos CBT incluidos en esta aplicación

1) Audios de asistencia
• aprender a tolerar y manejar el pánico y la ansiedad
• Asistencia de pánico: lo guía a través de un ataque de pánico
• Puesta a tierra consciente: le enseña cómo volver a concentrarse durante la ansiedad alta
• Respiración consciente

2) Docenas de otros audios
• Imágenes guiadas: relajación
• Alivio rápido del estrés: ejercicios simples
• Atención plena
• Entrenamiento de emociones: se puede usar simplemente como relajación o puede usarlos para aprender a manejar las emociones.
• Relajación muscular
• Relajación infantil
• Entrenamiento de Mindfulness
• Energizante
• muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio

3) Videos de Qi Gong
• un método de relajación física suave

4) Pruebas
• para ayudarte a aprender sobre ti mismo
• Prueba de estilos cognitivos, evaluación de tu felicidad y más

5) Diario cognitivo
• evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• para ayudar con la reestructuración cognitiva

6) Registro de actividades saludables
• realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras

7) Registro de estado de ánimo
• registra tu estado de ánimo a lo largo del día
• función de análisis del estado de ánimo: muestra sus calificaciones promedio del estado de ánimo para diferentes acciones o eventos
• gráficos para rastrear su estado de ánimo

8) Objetivos diarios
• para planificar sus actividades saludables
• planificación del tratamiento con el terapeuta

9) Artículos
• sobre pánico / ansiedad
• explicar la terapia cognitivo-conductual (TCC)


Acerca de la terapia cognitivo-conductual

Autoayuda Stop Panic & Anxiety de Excel At Life le enseña cómo utilizar los métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) en un formato simple.

Conozca los métodos de la TCC que, tras décadas de investigación psicológica, han demostrado ser eficaces para cambiar sus emociones / estados de ánimo y comportamientos que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como los problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.

Estos métodos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o pueden usarse en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función Metas diarias se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.

Otras funciones

• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Descargar audios para usar sin conexión.
• Totalmente personalizable: cambie los términos de CBT (creencias y definiciones) que se utilizan en el diario para que se ajusten al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo / emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento
• Protección por contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos
• Entradas por correo electrónico y resultados de pruebas: útiles para la colaboración terapéutica

Calificaciones y opiniones

Muy completa, información muy medular para comenzar a controlar la ansiedad, más no veo que se enfoque en el origen de ella para eliminarla, o quizá me equivoque, aún así agradezco mucho a los creadores :)

I dont have too much time using it, but definetly Ive learn a lot about the mind and see anxiety from another perspective. Thank you. P.D. It could be great to improve the interface.

I've been using this app for years and it never fails to help me when I have really bad panic attacks. And the whole content is free. No pay to unlock stuff or anything, you get the full app which it is incredibly thorough and helpful. Thank you!