NeckReset: Neck Pain Stretches

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Acerca de esta app

NeckReset es una sencilla biblioteca de estiramientos y una aplicación de rutinas guiadas para personas que pasan todo el día sentadas en un escritorio. Te guía a través de estiramientos de cuello, hombros y espalda alta con un temporizador claro, y luego te ayuda a registrar cómo se siente tu cuello con el tiempo.


CneckReset es una aplicación sencilla con una biblioteca de estiramientos y rutinas guiadas para personas que pasan todo el día sentadas en un escritorio. FUNCIONES
• Biblioteca de estiramientos guiados: movilidad del cuello, estiramientos del trapecio superior y el elevador, apertura de hombros y movilidad torácica/de la espalda, cada uno con fotos, instrucciones paso a paso y una nota sobre el músculo objetivo.
• Temporizador de sesión guiada: un gran anillo de cuenta regresiva, seguimiento lateral y de series, y una suave indicación al final de cada estiramiento.
• Rutinas de inicio: Desbloqueo matutino, Descanso de mediodía y Relajación antes de dormir, listas para usar en pocos minutos.
• Creador de rutinas: organiza tus estiramientos favoritos en el orden y la duración que mejor te convengan y guárdalos.
• Registro del dolor: anota dónde te duele (cuello, hombro, parte superior de la espalda, dolor de cabeza), su intensidad y un posible desencadenante, como estar sentado, dormir o usar pantallas.
• Tendencias: consulta la evolución de tu registro de dolor durante 7, 30 o 90 días, por zona.
• Recordatorios: indicaciones diarias o entre semana opcionales para tomar un breve descanso.
• Funciona sin conexión: tus estiramientos y registros permanecen en tu dispositivo.

PARA QUIÉN ES
• Para usuarios de escritorio y remotos Trabajadores con tensión en el cuello o la parte superior de la espalda
• Personas con "cuello tecnológico" por pasar largas horas frente al teléfono o la computadora portátil
• Personas que buscan una rutina de estiramientos relajante y sencilla que puedan realizar en su escritorio o en casa

IMPORTANTE
NeckReset es una biblioteca de ejercicios, no fisioterapia. Puede ayudarle a crear el hábito de estirar, pero no diagnostica ni trata ninguna afección. Suspenda cualquier ejercicio que le cause dolor y consulte a un fisioterapeuta o médico si el dolor persiste, si ha sufrido una lesión reciente, tiene problemas de disco o se encuentra en recuperación postoperatoria.

Contacto: [e-mail]