NHS Couch to 5K

Department of Health and Social Care (Digital)

Acerca de esta app

Los cambios saludables comienzan con pequeños cambios. Ya sea que desee perder peso, ser más activo o mejorar su estado de ánimo, Better Health y la aplicación GRATUITA NHS Couch to 5K estarán aquí para ayudarlo.

Millones de personas ya han comenzado su recorrido corriendo con el plan Couch to 5K, ¡ahora es tu turno! Nunca ha habido un mejor momento para reactivar su salud. Descarga esta aplicación, levántate del sofá y te ayudaremos a alcanzar tus objetivos de salud, paso a paso.

Es un programa fácil de seguir, conocido en todo el mundo y perfecto para quienes son nuevos en el mundo del running y necesitan apoyo y motivación adicionales en el camino.

La aplicación, en asociación con la BBC, presenta una selección de excelentes entrenadores que lo guiarán, apoyarán y motivarán en cada paso del camino, diciéndole cuándo correr y cuándo caminar, de los comediantes Sarah Millican y Sanjeev Kohli, los presentadores Jo Whiley, Desde Yasmin Evans y Reece Parkinson, hasta los íconos olímpicos Denise Lewis y Steve Cram y nuestra propia Laura, hay un entrenador para ayudarte a comenzar tu viaje como corredor.

Funciones de sofá a 5K:

• Un programa flexible que se puede completar en tan solo 9 semanas, o más si quieres ir a tu propio ritmo.
• Temporizador de cuenta regresiva fácil de seguir para que puedas ver y escuchar cuánto tiempo te queda de cada carrera
• Funciona junto con tu reproductor de música preferido, "bajando" automáticamente el volumen para que puedas escuchar las instrucciones y motivaciones de tu entrenador elegido.
• Ofrece consejos oportunos y motivaciones para mantenerte en tu viaje de acondicionamiento físico
• Señala una campana de entretiempo cuando llegas a la mitad del camino, ¡para que sepas cuándo regresar a casa!
• Te permite realizar un seguimiento de tu progreso y premios por logros a medida que avanzas en las carreras.
• Te conecta con personas con ideas afines a través de las comunidades en línea de Facebook, HeathUnlocked y Strava de Couch to 5K.
• Corred juntos virtualmente o en persona con Buddy Runs
• Sigue moviéndote por más tiempo con Beyond Couch to 5K. Una extensión del programa incluye 3 nuevas carreras guiadas para graduados (después de la SEMANA 9) que te llevarán aún más lejos y te ayudarán a mejorar tu ritmo, resistencia y técnica.

¡Tienes esto!

Calificaciones y opiniones

Esta aplicación me ha ayudado a hacer realidad mi sueño de poder correr largas distancias sin cansarme hasta no poder.

Me encanta! Me ha ayudado a empezar a correr y ya voy por la quinta semana!

Me encanta! Ahora yo puedo a correr para 30 minutos. Yo estoy muy feliz con el resultado

Novedades

We've squashed some bugs and made some accessibility improvements to help you keep running!