Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Sisaldab reklaame

Rakenduse teave

SoberTrack on privaatne, võrguühenduseta kainuse ja harjumustest vabanemise jälgija. Jälgige kainuse päevi, säästetud raha ja toetavaid verstaposte – ühe või mitme harjumuse puhul.

MIDA SEE TEEB

• Suur katseseeria loendur – päevad, tunnid ja minutid alates alustamisest
• Säästetud raha – iga harjumuse kohta teie valuutas
• Tervise ja heaolu verstapostid – uuringutel põhinevad hinnangud koos allikatega
• Tungirežiim – juhendatud 4-7-8 hingamine, KKT-harjutus „Mängi linti edasi” ja HALT (näljane / vihane / üksildane / väsinud) kontroll
• Põhjuste nimekiri loobumiseks – teie peamised põhjused tulevad tungi ajal esile
• Päevik – logige oma edusamme 5-astmelise meeleoluvalijaga
• Sponsori kontakt – ühe puudutusega kõne või sõnum
• Kriisiliini blokeerimine – asukohapõhised abitelefonid + universaalsed hädaabinumbrid, alati kõrvuti nähtavad
• Tagasilanguse logimine – salvestab teie pikima katseperioodi ja salvestab iga kõrvalekalde käivitanud tegurid (HALT automaatsed sildid)
• PDF-eduaruanne – jagage treeneri või sponsoriga
• Päevane tsitaat ja HALT-kontroll kodus
• Varundamine ja taastamine (JSON)

KELLELE SEE ON MÕELDUD

• Kõigile, kes teevad pausi alkoholist, suitsetamisest, vapimisest, kanepist, hasartmängudest, suhkrust, sotsiaalmeediast või mõni muu harjumus, mille nad on nimetanud
• Inimesed, kes soovivad jälgimisseadet, mis austab nende privaatsust – kõik andmed jäävad vaikimisi teie seadmesse
• Inimesed, kes ei soovi põhiteenuste tellimismüüri

PRIVAATSUS ESIKOHAL

• Töötab võrguühenduseta. Kontot pole vaja.
• Teie andmed jäävad teie seadmesse.
• Kriisitelefoni numbreid saab kaugkonfiguratsiooni värskenduse kaudu koheselt uuendada – number pole kunagi surnud.

SoberTrack on eneseabi jälgimisvahend, mitte meditsiini- ega raviteenus. Kui olete kriisis, võtke ühendust kohaliku abiliini või hädaabiteenustega. Ressursid leiate aadressilt clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Kontakt: [e-mail]

Mis on uut?

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.