Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Rakenduse teave

See tasuta rakendus juhendab teid hingamismustri optimeerimisel. Lühike, pinnapealne hingamine tekitab hingamislihastes pinget, mis tekitab ärevust. Peaaegu kõik hingavad mingil määral nii. Treenides teid sügavamalt ja pikemalt hingama, aitab see rakendus teil pingeid kõrvaldada ja selle põhjustatud negatiivseid emotsioone vähendada.
Teaduslikud uuringud on näidanud, et tempoline hingamine alandab vererõhku ja pulssi ning rahustab meelt. Uuringud on samuti näidanud, et pikemate intervallidega hingamine võib parandada meeleolu, keskendumist ja paindlikkust, suurendada sportlikku jõudlust, lühendada taastumisaega, leevendada väsimust ja aidata inimestel öösel magama jääda. See rakendus on loodud selleks, et aidata teil neid eeliseid täielikult ära kasutada. See pakub ka hõlpsasti kasutatavat liidest ilma ülepaisumise, segaduse, reklaamide, sisselogimiste, rakendusesiseste ostude või täisversiooni versiooniuuendusteta.

Lugege optimaalse hingamise teaduse kohta. Valige, kui pikad sisse- ja väljahingamised peaksid olema. Valige nende vahele jäävate valikuliste pauside kestus. Tutvuge eelseadistatud hingamissagedustega, et saada teavet erinevate hingamismeetodite kohta. Harjutage programmi rahuharjutusi, et luua enesekindlust, positiivset mõtteviisi ja taastada süsteeme kogu kehas.
Programm Peace tutvustab teile kaheksa erinevat lõdvestunud hingamise põhimõtet ja julgustab teid seejärel praktiseerima neid harjutusi tehes. Siin on põhimõtted:
1) Hingake sügavalt (suure helitugevusega): hingake täielikumalt, hingates suurema osa teest sisse ja välja viisil, mis surub kõhtu iga sissehingamise ajal ette.
2) Hingake kauem (madal sagedus): hingake pikemate intervallidega, mille jooksul iga sisse- ja väljahingamine kestab kauem.
3) Hingake sujuvalt (pidev vool): hingake ühtlase, aeglase ja ühtlase kiirusega.
4) Hingake enesekindlalt (enesekindlalt): ärge laske sotsiaalsetel muredel või stressitekitajatel teiste reeglitega vastuolus olla.
5) Passiivne väljahingamine: laske oma hingamislihastel iga väljahingamise ajal lõdvaks jääda.
6) Hingake nina kaudu: hingake läbi nina, kui ninasõõrmed on laienenud.
7) Ookeani hingamine: lõdvestage oma kõri ja hingake nii, nagu oleksite klaasi uduseks ajanud.
8) Hingake puhta südamega: teadmine, et teil on ainult parimad kavatsused ja et olete alistumise ja mittedomineerimise kombinatsiooni näide, lisab teie hingamisse rahu.

See rakendus on mõeldud programmi Rahu raamatu, veebisaidi ja enesehooldussüsteemi kaaslaseks, kuid on ka täielikult iseseisev toode. Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.programpeace.com.
Kui teil on küsimusi või ettepanekuid, jätke arvustus või võtke meiega rakenduse kaudu ühendust.

FUNKTSIOONID:
* Hingamisloendur
* Kohandatavad hingamisintervallid
* Apple'i tervisekomplekti integreerimine
* Mindfulness minutid
* Praegused ja pikimad triibud
* Jälgige oma ajalugu ja edusamme
* Mitu helisignaali
* Üle tosina eelseadistatud määra
* Värvipaleti valikud
* Kohandatud meeldetuletused
* Auastmete süsteem
* Soovitatavad harjutused
* Valikuline hingetõmbamine
* Vibratsioonifunktsioon
* Mitu helisignaali
* Tume režiim
* Looge oma värviteema
* Kaasas tasuta raamat
* Originaalne informatiivne sisu


eelseadistatud hingamisrežiimid:
* Enne magamaminekut
* Kasti hingamine
* Klassikaline pranayama
* Energiat andev
* Holotroopne
* Paanikablokaator
* 4-7-8 hingamine
* ja veel

HARJUTUSED, MIS ON SIHTKIRI:
* Hingamisteede diafragma
* Rindkere hingamislihased
* Hääl
* Kael ja selg
* Näoilmed
* Silmside
* Nina kaudu hingamine
* Paastumine
* Naerdes

Mis on uut?

Update to android 14 build target