Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev

Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

Stretchy on teie igapäevane kaaslane lihtsate ja tõhusate venitusrutiinide jaoks. Muutke oma paindlikkust kiirete ja mugavate harjutustega, mis on loodud kõikidele kogemustasemetele. Alustage oma teekonda parema liikuvuse poole juba täna!

🌟 MIKS ON VENITAMINE OLULINE
Igapäevane venitusrutiin võib teie elukvaliteeti oluliselt parandada. Iga venitus on investeering teie tervisesse ja liikuvusse:

- Töö paindlikkuse ja liikumisulatusega
- Toetage selja, kaela ja liigeste tervist
- Aidake valmistuda füüsilisteks tegevusteks
- Toetage paremaid uneharjumusi
- Harjutage head kehahoiakut
- Aidake lõõgastuda
- Toetada sportlikku tegevust
- Edendada vereringet
- Toetage lihaste taastumist
- Treeni tasakaalu ja koordinatsiooni

🎯 IGAPÄEVASED SIHTRUTIINID IGALE VAJADUSELE

- Hommikune venitus – alusta oma päeva energiat andvate venitustega
- Desk Break - Võitle istumispingega kiirete liikumisharjutustega
- Full Body Flow - Täielik painduvustreening kõikidele peamistele lihasgruppidele
- Lõõgastus enne magamaminekut - õrnad venitused paremaks uneks
- Algajate põhitõed - Ideaalne uustulnukate venitamiseks
- Puusaavaja – sihike pingul puusadele ja parandage liikuvust
- Selja leevendamine - Õrnad venitused seljavalu ennetamiseks
- Paindlikkuse fookus - Täiustatud venitused suurendavad ulatust
- Ja regulaarselt lisatakse rohkem rutiine!

Kehale keskendunud rutiinid:
• Puusad ja reielihased – vabastage pingul olevad lihased ja suurendage liikuvust
• Alaselg ja õlad – leevendavad pingeid ja parandavad rühti
• Jaotused ja paindlikkus – liikuge oma paindlikkuseesmärkide poole
• Keerd ja randmed – sobivad suurepäraselt tehnikatöötajatele ja lauatöödele
• Core & Abs – tugevdage oma keskosa ja parandage stabiilsust
• Käed ja selg – kasvatage jõudu ja hoidke lihaste tervist
• Full Body Flow – täielik painduvustreening kõikidele peamistele lihasgruppidele

Spetsiaalsed programmid:
• Posture Power seeria:
• Tehniline kaelareljeef
• Vaagna kalde korrigeerimine
• Asendi stabiliseerimine
• Poosi lähtestamine

Töökoha heaolu:
• Desk Stretch – treenige otse toolilt
• Standing Desk – liikuvusrutiinid seisvatele töötajatele

Taastumine ja heaolu:
• Deep Relax – leevendage stressi õrnade, pikalt hoidvate venitustega
• Detox Flow – taaselusta keeravate liigutustega
• Jooksujärgne taastumine – väldib valulikkust ja parandab jõudlust
• Soojendus – dünaamilised liigutused tegevuseks valmistumiseks

Tugevus ja stabiilsus:
• Plank Series – südamikku tugevdavad isomeetrilised kinnitused
• Kükid – alakeha tugevus ja liikuvus
• Isomeetriline treening – suurendage tugevust staatiliste hoidmiste abil

✨ PÕHIOMADUSED

- Selged, animeeritud demonstratsioonid iga venituse kohta
- Lihtsad taimeriga juhitavad rutiinid
- Üksikasjalikud juhised ja näpunäited
- Edusammude jälgimine igapäevaste seeriatega
- Algajatele sõbralik liides
- Varustust pole vaja
- Ideaalne koju või kontorisse

💪 ALUSTAGE OMA PAINDLUSREIST
Alustage oma paindlikkuse kallal töötamist Stretchy igapäevaste venitusrutiinide abil. Meie rakendus on loodud toetama nii algajaid kui ka kogenud kasutajaid.

💌 KONTAKT JA TUGI
Kas teil on küsimusi või ettepanekuid? Võtke meiega ühendust aadressil: [e-mail]

📜 LEGAALNE
Kasutustingimused: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
Privaatsuspoliitika: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

Mis on uut?

We heard you - some of you were experiencing crashes right when getting into your flow. That's the worst timing!

What we fixed:
• No more app crashes during countdown
• Workouts start smoothly every time now
• Fixed wonky exercise images and animations
• Overall much more stable experience

Thanks for sticking with us while we worked these out. Enjoy your stretches! 🧘‍♀️