Rep Longevity: Strength 50+

Bryan Dibben

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

ERAIKI INDAR IRAUNKORRA 50 URTE ONDOREN

Rep Longevity gimnasioko entrenamenduen planifikatzailea eta indar-jarraitzailea da, 50 urtetik gorako helduentzat, sendo, mugikor eta independente mantendu nahi dutenentzat.

Sortu zure helburuetara, ekipamendura eta ordutegira egokitzen diren errutinak. Erregistratu saio guztiak argi eta garbi. Jarraitu zure koherentzia, indarra eta giharren oreka denboran zehar, fitnessa proiektu konplikatu bihurtu gabe.

PLANIFIKATU ENTRENAMENDUAK ZURE INGURUAN

• Sortu zure gimnasioko errutinak
• Sortu errutina pertsonalizatua AIarekin
• Inportatu dagoeneko dagoen plan bat testutik edo pantaila-argazki batetik
• Aukeratu ariketak zure ekipamenduaren, entrenamenduaren fokuaren eta denbora erabilgarriaren arabera
• Berrikusi eta editatu errutina guztiak gorde aurretik

JARRAITU ENTRENAMENDU GUZTIAK ERRAZKI

• Erregistratu serieak, errepikapenak eta pisua kg edo lb-tan
• Jarraitu gorputz-pisua, lagundutakoak, denboradunak eta distantziako ariketak
• Gehitu, kendu edo aldatu ariketak saio batean zehar
• Erabili barneko atseden-tenporizadorea soinu eta bibrazioarekin
• Gorde saio eta ariketa oharrak
• Berrekin entrenamendu aktibo bati eta jarraitu erregistratzen zure konexioa mugatua denean

IKUSI GARRANTZITSUA DEN AURRERAPENA

• Berrikusi entrenamenduaren historia eta amaitutako saioak
• Jarraitu asteko helburuak eta entrenamenduaren koherentzia
• Ikusi serie onenak, errepikapen bakarreko maximo estimatua eta ariketaren historia
• Egiaztatu zein gihar-talde entrenatu dituzun azkenaldian
• Erabili giharren orekaren informazioa zure errutina ondo biribilduta mantentzeko
• Ikusi entrenamenduaren iraupena, bolumena eta erregulartasuna

INDAR ENTRENAMENDU JASANGARRIRAKO EGINDA

Errepikapenen Iraupena diseinatuta dago 50, 60 eta gehiagoko heldu aktiboentzat. Indar entrenamendua hasten ari zaren, denbora baten ondoren itzultzen ari zaren edo dagoeneko aldizka entrenatzen ari zaren eta sistema argiago bat nahi duzun ala ez balio du.

Fokua ez da entrenamendu muturrekoetan edo epe laburreko eraldaketan. Aurrerapen etengabean, errutina zentzuzkoen eraikuntzan eta zuretzat garrantzitsuak diren gauzak egiten jarraitzeko indarran baizik.

Hasi entrenamendu azkar batekin, aukeratu txantiloi bat, eraiki zure plana edo utzi IAri laguntzen. Errepikapenen Iraupenak egitura ematen dizu etengabe entrenatzeko eta epe luzera gai izaten jarraitzeko.