Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

SoberTrack soiltasunaren eta ohituren hausturaren jarraitzaile pribatu eta lineaz kanpo bat da. Jarrai ezazu soiltasun egunak, aurreztutako dirua eta laguntza mugarriak — ohitura bat edo gehiagorentzat.

ZER EGITEN DU

• Marra luzeen kontagailua — hasi zinenetik igarotako egunak, orduak eta minutuak
• Aurreztutako dirua — ohitura bakoitzeko, zure monetan
• Osasun eta ongizate mugarriak — iturriekin egindako ikerketetan oinarritutako estimazioak
• Bulkada modua — 4-7-8 arnasketa gidatua, "Play the Tape Forward" CBT ariketa eta HALT (Gose / Haserre / Bakarrik / Nekatuta) egiaztapena
• Uzteko arrazoien zerrenda — bulkada garaian zure arrazoi nagusiak azaleratzen dira
• Egunkaria — erregistratu nola zauden, 5 urratseko aldarte hautatzaile batekin
• Babeslearen kontaktua — ukitu bakarreko deia edo mezua
• Krisi-lerroen blokeoa — tokiko laguntza-telefono espezifikoak + larrialdi-zenbaki unibertsalak, beti alboz albo ikusgai
• Errepikapenen erregistroa — zure tarte luzeena gordetzen du eta hutsegite bakoitza zerk eragin zuen erregistratzen du (HALT auto-etiketak)
• PDF aurrerapen txostena — entrenatzaile edo babesle batekin partekatu
• Eguneroko aurrekontua eta HALT egiaztapena etxean
• Babeskopia eta leheneratzea (JSON)

NORENTZAT DA

• Alkohola, erretzea, bapeatzea, belarra, jokoa atseden hartzen duen edonorentzat, azukrea, sare sozialak edo izendatu duten beste ohitura bat
• Beren pribatutasuna errespetatzen duen jarraitzaile bat nahi duten pertsonak — datu guztiak zure gailuan geratzen dira lehenespenez
• Oinarrizkoetan harpidetza-horma bat nahi ez duten pertsonak

PRIBATUTASUNA LEHENENGO

• Lineaz kanpo funtzionatzen du. Ez da konturik behar.
• Zure datuak zure gailuan geratzen dira.
• Krisi-lineako zenbakiak urruneko konfigurazio-eguneratze baten bidez eguneratu daitezke — inoiz ez zenbaki hila.

SoberTrack autolaguntzako jarraipen-tresna bat da, ez zerbitzu mediko edo tratamendu-zerbitzu bat. Krisian bazaude, jarri harremanetan tokiko laguntza-telefono batekin edo larrialdi-zerbitzuekin. Baliabideak clearstackapps.com/sobertrack-resources helbidean.

Kontaktua: [e-mail]

Berritasunak

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.