CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Aldarte erregistroa eta analisia, CBT egunkaria, helburu osasungarriak eta gehiago!

Sentitu itxaropentsu zure bizitza aldatzean! Ikerketa psikologikoetan emozioak / aldartea eta portaera aldatzeko eraginkorrak izateko terapia kognitibo-portaerazko (TCC) metodoak ezagutu.

Aplikazio honek osasun mentaleko zerbitzuen kontsumitzaile informatua izateko hezkuntza eskaintzen du eta osasun profesional batekin lankidetzan erabiltzeko baliabideak ditu.

Aplikazio honetan sartutako CBT tresnak

1) Egunkari Kognitiboa
• larritasuna eragin duen gertaeraren ebaluazioa urratsez urrats
• berregituraketa kognitiboan laguntzeko

2) Inspire Diary
• eguneroko metodo sinplea
• baieztapenak emateko eta gertaera positiboak grabatzeko

3) Probak
• zure buruari buruz ikasten laguntzeko
• Estilo kognitiboen proba, zure zoriontasunaren ebaluazioa eta gehiago

4) Jarduera osasuntsuen erregistroa
• eguneroko jardueren jarraipena egin motibatzeko eta hobekuntzak egiteko

5) Aldarte erregistroa
• grabatu zure umoreak egunean zehar
• aldartea aztertzeko eginbidea: ekintza edo gertaera desberdinen batez besteko aldarte balorazioak erakusten ditu
• zure aldartea jarraitzeko grafikoak

6) Puntuen erregistroa
• mezu sustatzaileekin
• aurrerapenen jarraipena egiten du eta motibazioa eskaintzen du
• puntuak irabazi bistaratzeko iragarkiak astean behin kentzeko

7) Eguneroko helburuak
• zure jarduera osasuntsuak planifikatzeko
• terapeutarekin tratamendua planifikatzea

8) Estekak
• erlaxazio eta laguntza audioak Excel At Life webgunean

Terapia kognitibo-portaerari buruz

CBT Tools for Healthy Living by Excel At Life-k terapia kognitibo-portaerazko terapia (CBT) metodoak formatu sinplean erabiltzen irakasten dizu. Aplikazio honetan eskaintzen diren tresnak CBT ikerketa oinarritik eratorritakoak dira eta 30 urte baino gehiagoko esperientzia klinikoa duen psikologo batek erabiltzeko moduko formatuan garatu ditu.

Ikasi hamarkadetako ikerketa psikologikoek erakusten dituzten CBT metodoak eraginkorrak izan daitezen depresioa, antsietatea eta estresa eragiten duten emozioak / aldarteak eta portaera aldatzeko, baita harremanetarako, karrerako eta osasun fisikoko arazoak ere.

CBT metodo hauek arazo txikietan auto-laguntza gisa erabil daitezke edo zure terapeutarekin lankidetzan erabil daitezke zure egoerara egokiena den tratamendu plana garatzeko. Eguneroko Helburuak eginbidea zure plana eta burututako jarduerak erregistratzeko erabil daiteke.

Beste ezaugarri batzuk

• Zure gailuan gordetako datu pertsonal guztiak.
• Erabat pertsonalizagarria: aldatu egunkarian erabilitako CBT terminoak (sinesmenak eta definizioak) ezagutzen duzun sistemarekin bat etor dadin, gehitu zure erronka adierazpenak sinesmen bakoitzerako, gehitu umoreak / emozioak, gehitu jarduera osasuntsuak jarraitzeko
• Pasahitz bidezko babesa (aukerakoa)
• Eguneko abisua (aukerakoa)
• Adibideak, tutoriala, artikuluak
• Posta elektronikoaren sarrerak eta proben emaitzak - lankidetza terapeutikorako baliagarriak
• Kendu iragarkiak puntuak irabazita edo iragarkien bideo laburra ikusita.