Stop Panic & Anxiety Self-Help

Excel At Life

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Ezagutu izua kudeatzeko eta antsietatea arintzeko erabilitako metodoak. Erlaxazioa, arreta eta audioak irakastea. Aldarte erregistroa eta analisia, egunkari kognitiboa, helburu osasuntsuak eta gehiago!

Sentitu itxaropentsu zure bizitza aldatzean! Ikerketa psikologikoetan izua eta antsietatea kudeatzeko eraginkorrak diren terapia kognitibo-portaerazko (TCC) metodoak ezagutu.

Aplikazio honek osasun mentaleko zerbitzuen kontsumitzaile informatua izateko hezkuntza eskaintzen du eta osasun profesional batekin lankidetzan erabiltzeko baliabideak ditu. CBT metodoak erabili aurretik zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke batzuetan izua eta antsietatea egoera fisiko batekin lotuta egon daitezkeelako.

Aplikazio honetan eskaintzen diren tresnak CBT ikerketa oinarritik eratorritakoak dira eta erabiltzaileari egokitutako formatuan garatu ditu Monica Frank doktoreak, 30 urte baino gehiagoz antsietate nahasteak tratamendu kognitibo-portaeran espezializatutako psikologo klinikoak.

Aplikazio honetan sartutako CBT metodoak

1) Laguntza audioak
• izua eta antsietatea jasaten eta kudeatzen ikastea
• Panic Assistance - izu eraso baten bidez entrenatzen zaitu
• Mindful Grounding - antsietate handian berriro bideratzen irakasten dizu
• Arnas gogorra

2) Beste dozenaka audio
• Irudi gidatua - erlaxazioa
• Estresa arintzeko azkarra - ariketa errazak
• Mindfulness
• Emozioen Prestakuntza - erlaxazio gisa erabil daiteke edo emozioak kudeatzen ikasteko erabil ditzakezu
• Gihar erlaxazioa
• Haurren erlaxazioa
• Mindfulness Training
• Bizigarria
• artikulu asko audio formatuan ere eskuragarri daude

3) Qi Gong bideoak
• erlaxazio metodo leuna eta fisikoa

4) Probak
• zure buruari buruz ikasten laguntzeko
• Estilo kognitiboen proba, zure zoriontasunaren ebaluazioa eta gehiago

5) Egunkari Kognitiboa
• larritasuna eragin duen gertaeraren ebaluazioa urratsez urrats
• berregituraketa kognitiboan laguntzeko

6) Jarduera osasuntsuen erregistroa
• eguneroko jardueren jarraipena egin motibatzeko eta hobekuntzak egiteko

7) Aldarte erregistroa
• grabatu zure umoreak egunean zehar
• aldartea aztertzeko eginbidea: ekintza edo gertaera desberdinen batez besteko aldarte balorazioak erakusten ditu
• zure aldartea jarraitzeko grafikoak

8) Eguneroko helburuak
• zure jarduera osasuntsuak planifikatzeko
• terapeutarekin tratamendua planifikatzea

9) Artikuluak
• izua / antsietateari buruz
• terapia kognitibo-jokabidearen (TCC) azaltzea


Terapia kognitibo-portaerari buruz

Stop Panic & Anxiety Self-Help by Excel At Life-k terapia kognitibo-portaerazko terapia (CBT) metodoak formatu sinplean erabiltzen irakasten dizu.

Ikasi hamarkadetako ikerketa psikologikoek erakusten dituzten CBT metodoak eraginkorrak izan daitezen depresioa, antsietatea eta estresa eragiten duten emozioak / aldarteak eta portaera aldatzeko, baita harremanetarako, karrerako eta osasun fisikoko arazoak ere.

CBT metodo hauek arazo txikietan auto-laguntza gisa erabil daitezke edo zure terapeutarekin lankidetzan erabil daitezke zure egoerara egokiena den tratamendu plana garatzeko. Eguneroko Helburuak eginbidea zure plana eta burututako jarduerak erregistratzeko erabil daiteke.

Beste eginbide batzuk

• Zure gailuan gordetako datu pertsonal guztiak.
• Deskargatu audioak lineaz kanpo erabiltzeko.
• Erabat pertsonalizagarria: aldatu egunkarian erabilitako CBT terminoak (sinesmenak eta definizioak) ezagutzen duzun sistemarekin bat etor dadin, gehitu zure erronka adierazpenak sinesmen bakoitzerako, gehitu umoreak / emozioak, gehitu jarduera osasuntsuak jarraitzeko
• Pasahitz bidezko babesa (aukerakoa)
• Eguneko abisua (aukerakoa)
• Adibideak, tutoriala, artikuluak
• Posta elektronikoaren sarrerak eta proben emaitzak - lankidetza terapeutikorako baliagarriak