FODMAP Guide - Low FODMAP Diet

BestzApp

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

FODMAP gutxiko aplikazio bat, zure hesteak zer jasaten duen ikasten duzun heinean aldatzen dena.

FODMAP gutxiko dieta batez ere heste narritagarriaren sindromean (IBS) erabiltzen da, eta beste hesteetako gaitz batzuekin ere laguntzen du, hala nola SIBO. Aplikazio hau eguneroko tresna da: zer jan dezakezun, zenbat sartzen zaizun eta zerk puzten zaituen zehazki.

ETIKETA ETA BARRA-KODE ESKANERRA
Kamera osagaien zerrendara zuzendu eta aplikazioak produktu horrek zein FODMAP dituen esango dizu, idatzi beharrik gabe. Barra-kodeak ere irakurtzen ditu. Eta aurrean duzuna pakete baten ordez plater bat denean, atera argazki bat eta zer ikusten duen esango dizu. Supermerkatuko pasabidea, esku bat beteta konponduta.

BERRIRO SARRERA, URRATSEZ URRATS
Gida gehienek gainbegiratzen duten fasea. Zortzi erronka gidatuk sei FODMAP taldeak hartzen dituzte: fruktosak (ogia, tipula, baratxuria), GOS, laktosa, fruktosa, sorbitola eta manitola. Bakoitzak proba-elikagaia eta 1., 2. eta 3. eguneko dosia izendatzen ditu. Nola joan den erregistratzen duzu eta aplikazioak zure epaia grabatzen du.

ZURE TOLERANTZIA MAILA
Erronka amaitutakoan, FODMAP hori duten elikagaiak berriro koloreztatzen dira zuretzat. Sailkapen orokorraren ondoan, elikagai batek zure maila pertsonala ere erakusten du. Laktosa toleratzen duzu? Jogurta gorria izateari uzten dio, zuretzat. Edozein maila eskuz doi daiteke, eta erronka 3-6 hilabetero errepikatu daiteke, tolerantzia aldatzen delako.

NIRE PLATERA: FODMAPAK BATUTZEN DIRA
Bere kabuz ondo dauden hiru elikagaik batu egin dezakete ondo ez dagoen otordu bat osatzeko. Eraiki plater osoa eta ikusi karga eseri aurretik. Hau da ohiko erantzuna "Dena ondo egin nuen eta hala ere gaizki sentitu nintzen" galderari.

1843 ELIKAGAI
Bakoitzak baxu, ertain edo altu baloratua, dituen FODMAPekin eta, mugarik dagoenean, gramo edo mililitrotan anoa segurua. Hamabi kategoria, fruta eta barazkietatik hasi eta ongailuetaraino, pintxoetaraino eta belarretaraino. Iragazkiak kategoria eta mailaren arabera, gogokoenak eta konexiorik gabe funtzionatzen duen bilaketa.

HIRU FASEEN AZALPENA
FODMAPak zer diren, nola egin ezabatze fasea, nola berriro sartu eta nola egokitu zure epe luzeko dietan, eta etiketak irakurtzeari eta kanpoan jateari buruzko oharrak.

JATETXEKO TXARTELA
Sukaldean erakusteko txartela, aplikazioaren sei hizkuntzetan idatzita: zer ezin duzun jan, zer jan dezakezun eta nola eskatu baratxuri edo tipularik gabeko zerbait sinplea.

JANARI ETA SINTOMEN EGUNKARIA
Erregistratu otorduak, sintomak eta haien larritasuna, gorotzak eta estresa ukitu gutxitan, elikagaiak zuzenean datu-basetik aukeratuz. Eguneko historia, ereduak ikusgai egon daitezen. PDF formatuan esportatzen da zure hitzordura eramateko. Dena zure gailuan geratzen da.

30 ERREZETA
Gosariak, bazkariak, afariak, pintxoak eta postreak, beren urratsekin, FODMAP gutxiko osagaiekin eginak.

KONTURIK GABE, IRAGARKIRIK GABE
Ez dago iragarkirik eta ez da konturik sortu behar, eta lineaz kanpo funtzionatzen du ingelesez, gaztelaniaz, frantsesez, alemanez, italieraz eta portugesez. Elikagaien taulak, bilaketak, gidak eta egunkariak ez dute mugarik; gainerakoa Pro bertsioarekin dator.

Eduki hezitzailea soilik. Aplikazio honek ez du diagnostikorik egiten. Jarraitu FODMAP gutxiko dieta osasun-profesional baten gainbegiratzeapean.