Ab Workout at Home - Abs Pro

Heavy Bag Pro‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

تمرینات شکم که بالاخره معنی پیدا می‌کنند

Abs Pro یک برنامه تمرینی شکم متمرکز است که برای تمرین واضح، ساده و موثر عضلات مرکزی بدن ساخته شده است.

اگر عضلات شکم قوی‌تر، عضلات شش تکه قابل مشاهده یا فقط یک ناحیه میانی محکم برای زندگی روزمره می‌خواهید، Abs Pro تمرینات شکم هدایت‌شده‌ای را در اختیار شما قرار می‌دهد که می‌توانید آنها را دنبال کنید و واقعاً به پایان برسانید.

می‌توانید از آن برای یک پروژه کامل عضلات شش تکه یا فقط برای اضافه کردن جلسات هوشمندانه عضلات مرکزی به برنامه هفتگی خود استفاده کنید.

چالش ۳۰ روزه شکم

برنامه اصلی در Abs Pro یک چالش ۳۰ روزه ساختاریافته شکم است. هر روز یک تمرین شکم کوتاه و هدفمند ارائه می‌دهد که با برنامه شما مطابقت دارد و بر اساس تمرین قبلی ساخته می‌شود.

می‌توانید با سرعت خودتان حرکت کنید، روزهای مورد نیاز را تکرار کنید و همچنان در طول ۳۰ روز کامل حس پیشرفت را به وضوح احساس کنید.

نتیجه، یک سفر واقع‌بینانه ۳۰ روزه برای عضلات شکم است که به شما کمک می‌کند به جای ترک کردن پس از چند جلسه تصادفی، ثابت قدم بمانید.

تمریناتی که با روز شما متناسب است

از بین تمرینات سریع ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای شکم یا جلسات طولانی‌تر و شدیدتر، زمانی که وقت دارید سخت‌تر تلاش کنید، یکی را انتخاب کنید.

شما همیشه می‌دانید که یک تمرین چقدر طول می‌کشد، بنابراین اضافه کردن تمرینات عضلات مرکزی به برنامه خود در خانه یا باشگاه آسان است.

صبح اول وقت، در طول استراحت ناهار یا بعد از کار تمرین کنید؛ این برنامه تمرین عضلات شکم شما را ساده و متمرکز نگه می‌دارد.

برای هر سطح تناسب اندام

چه تازه با تمرینات عضلات شکمی شروع کرده‌اید و چه از قبل به طور منظم تمرین می‌کنید، Abs Pro سازگار است.

گزینه‌های مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته، تمرین را چالش برانگیز اما واقع بینانه نگه می‌دارند، با گرم کردن و سرد کردن‌هایی که برای پشتیبانی از تمرینات عضلات مرکزی سالم و طولانی مدت در دسترس هستند.

برای شروع نیازی به پیش‌زمینه در تناسب اندام ندارید و برای اینکه عضلات شکمتان به سختی کار کنند، نیازی به تجهیزات سنگین ندارید.

تمرینات عضلات مرکزی بدن از هر زاویه‌ای

تمرینات موجود در Abs Pro عضلات بالایی شکم، پایینی شکم، پهلو و مورب را برای تمرین کامل عضلات مرکزی بدن هدف قرار می‌دهند.

شما حرکات کلاسیکی مانند پلانک، کرانچ و دراز نشست، به علاوه تمرینات خلاقانه به سبک عضلات شکم را خواهید دید که هر تمرین عضلات شکم را تازه و مؤثر نگه می‌دارد.

با گذشت زمان، این تنوع به شما کمک می‌کند تا به سمت داشتن عضلات شش تکه قوی‌تر، مشخص‌تر، شش تکه و عضلات مرکزی سفت و پایدار، نه فقط عضلات خم‌کننده لگن خسته، حرکت کنید.


شکم، کمر و عضلات مرکزی عمیق شما همگی یاد می‌گیرند که با هم کار کنند تا در حرکات روزانه، نه تنها در طول یک جلسه باشگاه، احساس استحکام کنید.

چالش‌ها و پیشرفت

از چالش دراز نشست و چالش پلانک داخلی برای آزمایش محدودیت‌های خود و مشاهده تغییر در اعداد، نه فقط در آینه، استفاده کنید.
Abs Pro نتایج چالش شما را پیگیری می‌کند تا بتوانید بهبود زمان‌ها و تکرارهای خود را مشاهده کنید و در طول هر بلوک جدید تمرین شکم انگیزه خود را حفظ کنید.

شما خواهید دانست که چه زمانی زمان پلانک شما بهبود می‌یابد، چه زمانی تعداد دراز و نشست شما افزایش می‌یابد، و چه زمانی تمرین سیکس پک شما در عملکرد واقعی نتیجه می‌دهد.

در خانه یا در باشگاه

تمام جلسات را می‌توان در خانه فقط با وزن بدن انجام داد، یا به جلسات باشگاه موجود خود اضافه کرد.

شما می‌توانید Abs Pro را با دویدن، تمرینات قدرتی یا سایر برنامه‌های تناسب اندام ترکیب کنید و در عین حال تمرکز واضحی بر تمرینات مرکزی و هدف سیکس پک خود داشته باشید.

اگر اغلب سفر می‌کنید، قالب ساده وزن بدن به شما امکان می‌دهد تمرین شکم خود را در اتاق هتل، اتاق نشیمن یا فضای کوچک خانه ثابت نگه دارید.

ساده و انگیزه‌بخش

Abs Pro ساده و آسان برای استفاده است: برنامه را باز کنید، یک برنامه متمرکز بر شکم شش تکه یا یک تمرین سریع شکم را انتخاب کنید، شروع را فشار دهید و آن را دنبال کنید.

طرح‌بندی طوری طراحی شده است که در طول تمرین واضح و خوانا باشد، بنابراین همیشه حرکت بعدی و زمان باقی مانده در ست خود را می‌دانید.

اگر می‌خواهید مسیری واقع‌بینانه به سمت عضلات شکم قوی‌تر، وضعیت بدنی بهتر و یک مرکز بدن پایدار داشته باشید، این برنامه به شما کمک می‌کند جلسات کوچک روزانه را به نتایج واقعی تبدیل کنید.

تازه‌ها

Bugfixes and UI enhancements for the Abs Workouts App.