Arms & Back - 21 Day Challenge

Fit apps‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

این برنامه ایده آل برای کسانی است که می خواهند احساس تنه بدن و در شکل خوب داشته باشند. آموزش شامل 32 تمرین مختلف، تمرینات کوتاه مدت و موثر بازو، تمرینات برگشت در خانه برای مردان و زنان است که می تواند در خانه بدون در نظر گرفتن زمان زیادی.

تمام برنامه ها توسط مربیان حرفه ای تناسب اندام تعریف شده و به دو سطح دشواری تقسیم می شوند:
💪🏻 پیشگام - برای افرادی که برای فعالیت های جسمانی جدید هستند.
💪🏻Advanced - برای تجربه آماده برای تست خود.

شکل گیری عادت خوب 21 روز طول می کشد، به همین دلیل هر برنامه آموزشی برای سه هفته موثر است تا فعالیت فیزیکی بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شما باشد و به شما کمک شایانی می کند. برای حداکثر اثر، ما به شدت توصیه می کنیم که به حفظ برنامه توسط برنامه مشخص و به یک رژیم غذایی مناسب است.

امکانات:
 - دوزبانه ورزش در خانه
 - تمرینات عقب برای مردان
- دوچرخه سواری بدون تجهیزات

اگر شما برخی از محدودیت ها: صدمات، سردرد، بیماری، قبل از شروع فعالیت های فیزیکی مشورت با پزشک. ما مسئول صدماتی هستیم که ممکن است در طول تمرینات رنج بکشید.

رتبه‌بندی‌ها و مرورها

راضی ام

رضا

برنامه به درد بخوریه ممنون از سازنده , فقط اگه تعداد حرکت بعدی در زمان استراحت قبل از حرکت نشان داده بشه بهتره

ویژگی‌های جدید

Hello athletes! In this version, we have implemented post-workout calorie counting, added the ability to track your weight and fixed many minor bugs.