MindTrace: CBT Thought Diary

MindTrace‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

MindTrace: دفترچه خاطرات افکار و ردیاب خلق و خوی CBT

درمان زمانی بهترین نتیجه را می‌دهد که به یاد داشته باشید در طول هفته واقعاً چه اتفاقی افتاده است. اما تا زمانی که جلسه شما شروع شود، بسیاری از افکار، موقعیت‌ها و الگوهای خلقی که می‌خواستید در مورد آنها صحبت کنید، از بین رفته‌اند.

MindTrace یک دفترچه خاطرات افکار و ردیاب خلق و خوی درمان شناختی رفتاری (CBT) است که به شما کمک می‌کند افکار را هنگام وقوع ثبت کنید، سپس آنها را به خلاصه‌های ساده‌ای تبدیل می‌کند که می‌توانید قبل از جلسه درمانی بعدی خود مرور کنید. به جای تلاش برای به خاطر سپردن همه چیز، با مثال‌های واقعی آماده برای بحث به درمان می‌رسید.

ثبت سریع افکار و خلق و خو
MindTrace ثبت افکار در لحظه را آسان می‌کند. یک فکر یا خلق و خو را در عرض چند ثانیه ثبت کنید، یا وقتی تایپ کردن برایتان بیش از حد سنگین است، از ورودی صوتی استفاده کنید. چه اتفاق استرس‌زایی در طول روز رخ دهد یا یک فکر اضطراب‌آور مدام برگردد، می‌توانید به سرعت آن را ثبت کنید و به کار خود ادامه دهید.

بر اساس درمان شناختی رفتاری
MindTrace از درمان شناختی رفتاری (CBT) الهام گرفته شده و حول محور خوداندیشی طراحی شده است. همانطور که روزانه یادداشت‌برداری می‌کنید، متوجه مضامین تکرارشونده، محرک‌های اضطراب و تحریف‌های شناختی در تفکر خود خواهید شد. این نوع تأمل و خودآگاهی می‌تواند مکالمات درمانی را معنادارتر و متمرکزتر کند.

یادداشت‌های خودکار درمانی
قبل از جلسه بعدی، MindTrace یادداشت‌های درمانی ساده‌ای از افکار اخیر شما ایجاد می‌کند، بنابراین می‌توانید به سرعت آنچه را که از آخرین صحبت با درمانگر خود اتفاق افتاده است، مرور کنید. به جای پیمایش در ورودی‌های فردی، می‌توانید افکار، خلق و خوها و مضامین کلیدی که ارزش بحث دارند را ببینید.

یک همراه روزانه سلامت روان
MindTrace برای پشتیبانی از درمان طراحی شده است، نه جایگزینی آن. این برنامه به عنوان یک همراه ساده بین جلسات عمل می‌کند: یک دفترچه یادداشت روزانه و ردیاب خلق و خو که به شما کمک می‌کند افکار را ثبت کنید، در مورد الگوها تأمل کنید و برای بحث‌های معنادار با درمانگر خود آماده شوید. MindTrace که برای سلامت روان و خوداندیشی ساخته شده است، فضایی خصوصی و امن برای ثبت وقایع روزانه در اختیار شما قرار می‌دهد.

ویژگی‌ها:
- ثبت سریع افکار و خلق و خو
- ثبت صدا برای ورود سریع
- ابزارهای خودآگاهی و تأمل الهام گرفته از CBT
- یادداشت‌های درمانی خودکار برای کمک به شما در آماده شدن برای جلسات
- فضایی خصوصی و امن برای برنامه ثبت وقایع روزانه شما

MindTrace برای افرادی که در حال حاضر تحت درمان هستند و می‌خواهند در به خاطر سپردن افکار، خلق و خو و الگوهای مهم بین جلسات به شما کمک کنند، ایده‌آل است.

MindTrace جایگزینی برای درمان یا مراقبت‌های حرفه‌ای سلامت روان نیست. این برنامه به عنوان ابزاری برای پشتیبانی از تأمل و کمک به شما در آماده شدن برای جلسات درمانی طراحی شده است.

شرایط و ضوابط را اینجا بخوانید:
https://www.mindtrace.co/terms-and-conditions

سیاست حفظ حریم خصوصی را اینجا بخوانید:
https://www.mindtrace.co/privacy-policy