Rep Longevity: Strength 50+
خریدهای درون برنامهای
مناسب برای همه
info
+۱۰۰
بارگیریها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
قدرت پایدار بعد از ۵۰ سالگی را بسازید
Rep Longevity یک برنامهریز تمرین در باشگاه و ردیاب قدرت برای بزرگسالان بالای ۵۰ سال است که میخواهند قوی، متحرک و مستقل بمانند.
روالهایی ایجاد کنید که با اهداف، تجهیزات و برنامه شما مطابقت داشته باشند. هر جلسه را به طور واضح ثبت کنید. بدون اینکه تناسب اندام را به یک پروژه پیچیده تبدیل کنید، در طول زمان، ثبات، قدرت و تعادل عضلانی خود را دنبال کنید.
برنامهریزی تمرینات در اطراف شما
• برنامههای ورزشی خودتان را بسازید
• با هوش مصنوعی یک برنامه شخصیسازی شده ایجاد کنید
• یک برنامه موجود را از متن یا اسکرینشات وارد کنید
• تمرینات را بر اساس تجهیزات، تمرکز تمرین و زمان موجود خود انتخاب کنید
• قبل از ذخیره هر برنامه، آن را مرور و ویرایش کنید
هر تمرین را به سادگی پیگیری کنید
• ستها، تکرارها و وزن را بر حسب کیلوگرم یا پوند ثبت کنید
• وزن بدن، تمرینات کمکی، زمانبندی شده و مسافت را پیگیری کنید
• تمرینات را در طول یک جلسه اضافه، حذف یا جابجا کنید
• از تایمر استراحت داخلی با صدا و لرزش استفاده کنید
• یادداشتهای جلسه و تمرین را نگه دارید
• یک تمرین فعال را از سر بگیرید و وقتی اتصال شما محدود است، به ثبت اطلاعات ادامه دهید
پیشرفت مهم را ببینید
• تاریخچه تمرین و جلسات تکمیل شده را مرور کنید
• اهداف هفتگی و ثبات تمرین را دنبال کنید
• بهترین ستها، حداکثر یک تکرار تخمینی و تاریخچه تمرین را ببینید
• بررسی کنید که اخیراً کدام گروههای عضلانی را تمرین دادهاید
• از بینشهای تعادل عضلانی برای حفظ برنامه خود به خوبی استفاده کنید
• مدت زمان، حجم و نظم تمرین را مشاهده کنید
ساخته شده برای قدرت پایدار تمرین
Rep Longevity برای بزرگسالان فعال در دهههای ۵۰، ۶۰ و بالاتر زندگی طراحی شده است. چه در حال شروع تمرینات قدرتی باشید، چه پس از مدتی دوری از تمرینات، دوباره به تمرینات برگردید و چه از قبل به طور منظم تمرین کنید و سیستم واضحتری بخواهید، این برنامه برای شما مفید است.
تمرکز روی تمرینات شدید یا تحول کوتاه مدت نیست. بلکه پیشرفت مداوم، ایجاد روال معقول و قدرت برای ادامه انجام کارهایی است که برای شما مهم هستند.
با یک تمرین سریع شروع کنید، یک الگو انتخاب کنید، برنامه خودتان را بسازید یا از هوش مصنوعی کمک بگیرید. Rep Longevity به شما ساختاری میدهد تا به طور مداوم تمرین کنید و برای مدت طولانی توانمند بمانید.
Rep Longevity یک برنامهریز تمرین در باشگاه و ردیاب قدرت برای بزرگسالان بالای ۵۰ سال است که میخواهند قوی، متحرک و مستقل بمانند.
روالهایی ایجاد کنید که با اهداف، تجهیزات و برنامه شما مطابقت داشته باشند. هر جلسه را به طور واضح ثبت کنید. بدون اینکه تناسب اندام را به یک پروژه پیچیده تبدیل کنید، در طول زمان، ثبات، قدرت و تعادل عضلانی خود را دنبال کنید.
برنامهریزی تمرینات در اطراف شما
• برنامههای ورزشی خودتان را بسازید
• با هوش مصنوعی یک برنامه شخصیسازی شده ایجاد کنید
• یک برنامه موجود را از متن یا اسکرینشات وارد کنید
• تمرینات را بر اساس تجهیزات، تمرکز تمرین و زمان موجود خود انتخاب کنید
• قبل از ذخیره هر برنامه، آن را مرور و ویرایش کنید
هر تمرین را به سادگی پیگیری کنید
• ستها، تکرارها و وزن را بر حسب کیلوگرم یا پوند ثبت کنید
• وزن بدن، تمرینات کمکی، زمانبندی شده و مسافت را پیگیری کنید
• تمرینات را در طول یک جلسه اضافه، حذف یا جابجا کنید
• از تایمر استراحت داخلی با صدا و لرزش استفاده کنید
• یادداشتهای جلسه و تمرین را نگه دارید
• یک تمرین فعال را از سر بگیرید و وقتی اتصال شما محدود است، به ثبت اطلاعات ادامه دهید
پیشرفت مهم را ببینید
• تاریخچه تمرین و جلسات تکمیل شده را مرور کنید
• اهداف هفتگی و ثبات تمرین را دنبال کنید
• بهترین ستها، حداکثر یک تکرار تخمینی و تاریخچه تمرین را ببینید
• بررسی کنید که اخیراً کدام گروههای عضلانی را تمرین دادهاید
• از بینشهای تعادل عضلانی برای حفظ برنامه خود به خوبی استفاده کنید
• مدت زمان، حجم و نظم تمرین را مشاهده کنید
ساخته شده برای قدرت پایدار تمرین
Rep Longevity برای بزرگسالان فعال در دهههای ۵۰، ۶۰ و بالاتر زندگی طراحی شده است. چه در حال شروع تمرینات قدرتی باشید، چه پس از مدتی دوری از تمرینات، دوباره به تمرینات برگردید و چه از قبل به طور منظم تمرین کنید و سیستم واضحتری بخواهید، این برنامه برای شما مفید است.
تمرکز روی تمرینات شدید یا تحول کوتاه مدت نیست. بلکه پیشرفت مداوم، ایجاد روال معقول و قدرت برای ادامه انجام کارهایی است که برای شما مهم هستند.
با یک تمرین سریع شروع کنید، یک الگو انتخاب کنید، برنامه خودتان را بسازید یا از هوش مصنوعی کمک بگیرید. Rep Longevity به شما ساختاری میدهد تا به طور مداوم تمرین کنید و برای مدت طولانی توانمند بمانید.
برای داشتن قدرت بدنی پایدار و زندگی فعال پس از ۵۰ سالگی، تمرینات ورزشی خود را برنامهریزی و پیگیری کنید.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
- هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
- هیچ دادهای جمعآوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمعآوری دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
Bryan Dibben
bryandibben@hotmail.com
Starling Cottage Farm
Golford Road
CRANBROOK
TN17 3NT
United Kingdom
