Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

SoberTrack یک ردیاب خصوصی و آفلاین برای ترک اعتیاد و ترک اعتیاد است. روزهای ترک اعتیاد، میزان صرفه‌جویی در هزینه و نقاط عطف حمایتی را برای یک یا چند عادت پیگیری می‌کند. چه کاری انجام می‌دهد

• شمارنده‌ی میزان مصرف مداوم - روزها، ساعت‌ها و دقیقه‌ها از زمان شروع مصرف
• پول ذخیره شده - به ازای هر عادت، به واحد پول شما
• نقاط عطف سلامت و تندرستی - تخمین‌های مبتنی بر مطالعات با منابع
• حالت تمایل - تنفس هدایت‌شده‌ی ۴-۷-۸، تمرین CBT "Play the Tape Forward" و بررسی HALT (گرسنه / عصبانی / تنها / خسته)
• لیست دلایل ترک - دلایل اصلی شما در طول تمایلات ظاهر می‌شوند
• دفترچه یادداشت - ثبت وضعیت خود، با انتخابگر خلق و خوی ۵ مرحله‌ای
• تماس با حامی - تماس یا پیامک با یک لمس
• بلوک خط بحران - خطوط کمک محلی + شماره‌های اضطراری جهانی، همیشه در کنار هم قابل مشاهده
• ثبت عود - طولانی‌ترین دوره مصرف شما را نگه می‌دارد و علت هر لغزش را ثبت می‌کند (برچسب‌های خودکار HALT)
• گزارش پیشرفت PDF - اشتراک‌گذاری با یک مربی یا حامی
• نقل قول روزانه و بررسی HALT در خانه
• پشتیبان‌گیری و بازیابی (JSON)

برای چه کسی است

• هر کسی که از آن استراحت می‌کند الکل، سیگار کشیدن، ویپینگ، ماری‌جوانا، قمار، شکر، رسانه‌های اجتماعی یا عادت دیگری که نام برده‌اند
• افرادی که ردیاب می‌خواهند که به حریم خصوصی آنها احترام بگذارد - تمام داده‌ها به طور پیش‌فرض روی دستگاه شما باقی می‌مانند
• افرادی که دیوار اشتراک را در موارد اساسی نمی‌خواهند

اولویت با حریم خصوصی

• به صورت آفلاین کار می‌کند. نیازی به حساب کاربری نیست.
• داده‌های شما روی دستگاه شما باقی می‌ماند.
• شماره‌های خط بحران را می‌توان از طریق به‌روزرسانی پیکربندی از راه دور، وصله امنیتی کرد - هرگز یک شماره مرده نیست.

SoberTrack یک ابزار ردیابی خودیاری است، نه یک سرویس پزشکی یا درمانی. اگر در شرایط بحرانی هستید، لطفاً با یک خط تلفن محلی یا خدمات اورژانسی تماس بگیرید. منابع در clearstackapps.com/sobertrack-resources.

تماس: [e-mail]

تازه‌ها

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.