FODMAP Guide - Low FODMAP Diet

BestzApp‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

یک برنامه کم FODMAP که با یادگیری آنچه روده شما تحمل می‌کند، تغییر می‌کند.

رژیم کم FODMAP عمدتاً در سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) استفاده می‌شود و همچنین با سایر بیماری‌های روده مانند SIBO همراه است. این برنامه ابزار روزمره است: چه چیزی می‌توانید بخورید، چقدر مناسب است و چه چیزی به طور خاص شما را نفخ می‌کند.

اسکنر برچسب و بارکد
دوربین را روی لیست مواد تشکیل دهنده قرار دهید و برنامه به شما می‌گوید که آن محصول کدام FODMAP را دارد، بدون اینکه چیزی برای تایپ کردن داشته باشید. بارکدها را نیز می‌خواند. و وقتی چیزی که جلوی شماست یک بشقاب است نه یک بسته، عکس بگیرید و به شما می‌گوید چه چیزی می‌بیند. راهروی سوپرمارکت، با یک دست پر حل می‌شود.

معرفی مجدد، گام به گام
مرحله‌ای که اکثر راهنماها از آن عبور می‌کنند. هشت چالش راهنما هر شش گروه FODMAP را پوشش می‌دهد: فروکتان (نان، پیاز، سیر)، GOS، لاکتوز، فروکتوز، سوربیتول و مانیتول. هر کدام نام غذای آزمایشی و دوز مصرفی برای روز ۱، روز ۲ و روز ۳ را ذکر می‌کنند. شما نحوه‌ی عملکرد آن را ثبت می‌کنید و برنامه نظر شما را ثبت می‌کند.

سطح تحمل شما
پس از انجام یک چالش، غذاهایی که حاوی آن FODMAP هستند برای شما دوباره رنگ‌آمیزی می‌شوند. در کنار رتبه‌بندی کلی، یک غذا همچنین سطح شخصی شما را نشان می‌دهد. لاکتوز را تحمل می‌کنید؟ ماست دیگر قرمز نیست، برای شما. هر سطحی را می‌توان با دست تنظیم کرد و یک چالش را می‌توان هر ۳ تا ۶ ماه تکرار کرد، زیرا تحمل تغییر می‌کند.

بشقاب من: فودمپ‌ها جمع می‌شوند
سه غذایی که هر کدام به خودی خود خوب هستند، می‌توانند به یک وعده غذایی تبدیل شوند که خوب نیست. بشقاب کامل را بسازید و قبل از نشستن، میزان مصرف را ببینید. این پاسخ معمول به "من همه چیز را درست انجام دادم و هنوز احساس بدی داشتم" است.

۱۸۴۳ غذا
هر کدام با FODMAPهایی که دارند و در صورت وجود محدودیت، میزان مصرف ایمن بر حسب گرم یا میلی‌لیتر، کم، متوسط ​​یا زیاد رتبه‌بندی شده‌اند. دوازده دسته، از میوه و سبزیجات گرفته تا چاشنی‌ها، تنقلات و گیاهان دارویی. فیلتر بر اساس دسته و سطح، موارد دلخواه و جستجویی که بدون اتصال به اینترنت کار می‌کند.

توضیح سه مرحله
فصل‌های راهنما در مورد اینکه فودمپ‌ها واقعاً چه هستند، چگونه مرحله حذف را اجرا کنیم، چگونه دوباره آنها را وارد کنیم و چگونه در رژیم غذایی بلندمدت خود جا بیفتیم، به علاوه نکاتی در مورد خواندن برچسب‌ها و بیرون غذا خوردن.

کارت رستوران
کارتی برای نشان دادن در آشپزخانه، نوشته شده به هر شش زبان برنامه: آنچه نمی‌توانید بخورید، آنچه می‌توانید بخورید، و چگونه چیزی ساده بدون سیر یا پیاز درخواست کنید.

دفترچه خاطرات غذا و علائم
وعده‌های غذایی، علائم و شدت آنها، مدفوع و استرس را با چند ضربه ثبت کنید و غذاها را مستقیماً از پایگاه داده انتخاب کنید. تاریخچه روزانه، بنابراین الگوها قابل مشاهده می‌شوند. به PDF صادر می‌شود تا به قرار ملاقات خود ببرید. همه چیز در دستگاه شما باقی می‌ماند.

۳۰ دستور غذا
صبحانه، ناهار، شام، میان وعده و دسر، به همراه مراحل پخت، از مواد اولیه کم فودمپ تهیه شده‌اند.

بدون حساب کاربری، بدون تبلیغات
بدون تبلیغات و بدون نیاز به ایجاد حساب کاربری، و به صورت آفلاین به زبان‌های انگلیسی، اسپانیایی، فرانسوی، آلمانی، ایتالیایی و پرتغالی کار می‌کند. میز غذا، جستجو، راهنما و دفترچه خاطرات محدودیتی ندارند؛ بقیه موارد با نسخه حرفه‌ای ارائه می‌شوند.

فقط محتوای آموزشی. این برنامه تشخیص بیماری نمی‌دهد. رژیم غذایی کم فودمپ را زیر نظر متخصص مراقبت‌های بهداشتی دنبال کنید.