Paceflow: AI Running Coach

Paceflow‏

درباره این برنامه

هوشمندانه‌تر تمرین کنید، نه سخت‌تر. Paceflow یک برنامه دویدن شخصی‌سازی‌شده بر اساس بهترین رکورد شخصی شما، مسافت هفتگی فعلی و روزهای تمرین - با سرعت دقیق برای هر تمرین - ایجاد می‌کند.

PB خود را وارد کنید و Paceflow فوراً تمام مناطق تمرینی شما را محاسبه می‌کند: آسان، سرعت، فواصل، سرعت مسابقه، ریکاوری. مسافت هدف و زمان هدف خود را تعیین کنید و برنامه‌ای را که مخصوص سطح تناسب اندام شما ساخته شده است، دریافت کنید.

برنامه شما با شما سازگار می‌شود:

برنامه تمرینی شما ثابت نیست - به نحوه تمرین شما پاسخ می‌دهد. از یک تمرین صرف نظر می‌کنید؟ برنامه تنظیم می‌شود و جلسات بعدی را برای بازگشت شما به مسیر آسان‌تر می‌کند. بیشتر از حد برنامه‌ریزی شده دویده‌اید؟ Paceflow تلاش شما را تشخیص می‌دهد. تمرینات را آزادانه برنامه‌ریزی مجدد کنید - آنها را به روزهایی که برای شما مناسب هستند منتقل کنید. این برنامه با زندگی شما تکامل می‌یابد، نه علیه آن. شخصی‌سازی‌شده از روز اول:

PB شما تمام سرعت‌های تمرین را تعیین می‌کند - بدون مناطق عمومی
کیلومتر هفتگی فعلی، حجم شروع شما را تعیین می‌کند - هیچ غیرممکنی در هفته اول وجود ندارد
تعداد روزهای تمرین، برنامه شما را شکل می‌دهد - ۳ روز یا ۶ روز، مناسب است
اعتبارسنجی هدف به شما می‌گوید که آیا هدف شما واقع‌بینانه، طولانی یا بیش از حد تهاجمی است

همه چیز را پیگیری کنید:

شمارش معکوس روز مسابقه - همیشه بدانید که چند روز تا هدف شما باقی مانده است
نمودارهای حجم هفتگی - روند کیلومتر خود را هفته به هفته ببینید
آمار تکمیل - تمرینات انجام شده، کل مسافت، سرعت متوسط
ردیابی ثبات - نسبت به روند تمرین خود پاسخگو باشید
مرور کلی فاز - دقیقاً بدانید کجا هستید: پایه، ساخت، اوج یا کاهش

ویژگی‌های هوشمند:

مربی تطبیقی ​​- از یک تمرین صرف نظر کنید و برنامه، سختی را تنظیم می‌کند
هر تمرین را به روز دیگری موکول کنید
تمرینات ساختاریافته: گرم کردن، فواصل، سرعت، سرد کردن - همه با اهداف سرعت
هر دویدن را با مسافت، مدت زمان و چه حسی داشت
همگام‌سازی خودکار Strava دویدن‌های شما را با تمرینات برنامه‌ریزی‌شده مطابقت می‌دهد
به صورت فایل‌های .FIT با هشدارهای سرعت به Garmin، COROS یا Suunto صادر می‌کند

بر اساس علم:
سرعت‌های تمرین با استفاده از سیستم VDOT توسط جک دنیلز، استاندارد طلایی در علم دویدن، محاسبه می‌شوند. برنامه شما از دوره‌بندی اثبات‌شده پیروی می‌کند: ساخت پایه، توسعه آستانه، تمرین اوج و کاهش تدریجی.

100٪ رایگان:
بدون سطح ویژه. بدون اشتراک. بدون تبلیغات. هر ویژگی برای همه در دسترس است.

ساخته شده توسط یک دونده، برای دوندگان.

تازه‌ها

- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values