Paceflow: AI Running Coach
مناسب برای همه
info
+۵۰
بارگیریها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
هوشمندانهتر تمرین کنید، نه سختتر. Paceflow یک برنامه دویدن شخصیسازیشده بر اساس بهترین رکورد شخصی شما، مسافت هفتگی فعلی و روزهای تمرین - با سرعت دقیق برای هر تمرین - ایجاد میکند.
PB خود را وارد کنید و Paceflow فوراً تمام مناطق تمرینی شما را محاسبه میکند: آسان، سرعت، فواصل، سرعت مسابقه، ریکاوری. مسافت هدف و زمان هدف خود را تعیین کنید و برنامهای را که مخصوص سطح تناسب اندام شما ساخته شده است، دریافت کنید.
برنامه شما با شما سازگار میشود:
برنامه تمرینی شما ثابت نیست - به نحوه تمرین شما پاسخ میدهد. از یک تمرین صرف نظر میکنید؟ برنامه تنظیم میشود و جلسات بعدی را برای بازگشت شما به مسیر آسانتر میکند. بیشتر از حد برنامهریزی شده دویدهاید؟ Paceflow تلاش شما را تشخیص میدهد. تمرینات را آزادانه برنامهریزی مجدد کنید - آنها را به روزهایی که برای شما مناسب هستند منتقل کنید. این برنامه با زندگی شما تکامل مییابد، نه علیه آن. شخصیسازیشده از روز اول:
PB شما تمام سرعتهای تمرین را تعیین میکند - بدون مناطق عمومی
کیلومتر هفتگی فعلی، حجم شروع شما را تعیین میکند - هیچ غیرممکنی در هفته اول وجود ندارد
تعداد روزهای تمرین، برنامه شما را شکل میدهد - ۳ روز یا ۶ روز، مناسب است
اعتبارسنجی هدف به شما میگوید که آیا هدف شما واقعبینانه، طولانی یا بیش از حد تهاجمی است
همه چیز را پیگیری کنید:
شمارش معکوس روز مسابقه - همیشه بدانید که چند روز تا هدف شما باقی مانده است
نمودارهای حجم هفتگی - روند کیلومتر خود را هفته به هفته ببینید
آمار تکمیل - تمرینات انجام شده، کل مسافت، سرعت متوسط
ردیابی ثبات - نسبت به روند تمرین خود پاسخگو باشید
مرور کلی فاز - دقیقاً بدانید کجا هستید: پایه، ساخت، اوج یا کاهش
ویژگیهای هوشمند:
مربی تطبیقی - از یک تمرین صرف نظر کنید و برنامه، سختی را تنظیم میکند
هر تمرین را به روز دیگری موکول کنید
تمرینات ساختاریافته: گرم کردن، فواصل، سرعت، سرد کردن - همه با اهداف سرعت
هر دویدن را با مسافت، مدت زمان و چه حسی داشت
همگامسازی خودکار Strava دویدنهای شما را با تمرینات برنامهریزیشده مطابقت میدهد
به صورت فایلهای .FIT با هشدارهای سرعت به Garmin، COROS یا Suunto صادر میکند
بر اساس علم:
سرعتهای تمرین با استفاده از سیستم VDOT توسط جک دنیلز، استاندارد طلایی در علم دویدن، محاسبه میشوند. برنامه شما از دورهبندی اثباتشده پیروی میکند: ساخت پایه، توسعه آستانه، تمرین اوج و کاهش تدریجی.
100٪ رایگان:
بدون سطح ویژه. بدون اشتراک. بدون تبلیغات. هر ویژگی برای همه در دسترس است.
ساخته شده توسط یک دونده، برای دوندگان.
PB خود را وارد کنید و Paceflow فوراً تمام مناطق تمرینی شما را محاسبه میکند: آسان، سرعت، فواصل، سرعت مسابقه، ریکاوری. مسافت هدف و زمان هدف خود را تعیین کنید و برنامهای را که مخصوص سطح تناسب اندام شما ساخته شده است، دریافت کنید.
برنامه شما با شما سازگار میشود:
برنامه تمرینی شما ثابت نیست - به نحوه تمرین شما پاسخ میدهد. از یک تمرین صرف نظر میکنید؟ برنامه تنظیم میشود و جلسات بعدی را برای بازگشت شما به مسیر آسانتر میکند. بیشتر از حد برنامهریزی شده دویدهاید؟ Paceflow تلاش شما را تشخیص میدهد. تمرینات را آزادانه برنامهریزی مجدد کنید - آنها را به روزهایی که برای شما مناسب هستند منتقل کنید. این برنامه با زندگی شما تکامل مییابد، نه علیه آن. شخصیسازیشده از روز اول:
PB شما تمام سرعتهای تمرین را تعیین میکند - بدون مناطق عمومی
کیلومتر هفتگی فعلی، حجم شروع شما را تعیین میکند - هیچ غیرممکنی در هفته اول وجود ندارد
تعداد روزهای تمرین، برنامه شما را شکل میدهد - ۳ روز یا ۶ روز، مناسب است
اعتبارسنجی هدف به شما میگوید که آیا هدف شما واقعبینانه، طولانی یا بیش از حد تهاجمی است
همه چیز را پیگیری کنید:
شمارش معکوس روز مسابقه - همیشه بدانید که چند روز تا هدف شما باقی مانده است
نمودارهای حجم هفتگی - روند کیلومتر خود را هفته به هفته ببینید
آمار تکمیل - تمرینات انجام شده، کل مسافت، سرعت متوسط
ردیابی ثبات - نسبت به روند تمرین خود پاسخگو باشید
مرور کلی فاز - دقیقاً بدانید کجا هستید: پایه، ساخت، اوج یا کاهش
ویژگیهای هوشمند:
مربی تطبیقی - از یک تمرین صرف نظر کنید و برنامه، سختی را تنظیم میکند
هر تمرین را به روز دیگری موکول کنید
تمرینات ساختاریافته: گرم کردن، فواصل، سرعت، سرد کردن - همه با اهداف سرعت
هر دویدن را با مسافت، مدت زمان و چه حسی داشت
همگامسازی خودکار Strava دویدنهای شما را با تمرینات برنامهریزیشده مطابقت میدهد
به صورت فایلهای .FIT با هشدارهای سرعت به Garmin، COROS یا Suunto صادر میکند
بر اساس علم:
سرعتهای تمرین با استفاده از سیستم VDOT توسط جک دنیلز، استاندارد طلایی در علم دویدن، محاسبه میشوند. برنامه شما از دورهبندی اثباتشده پیروی میکند: ساخت پایه، توسعه آستانه، تمرین اوج و کاهش تدریجی.
100٪ رایگان:
بدون سطح ویژه. بدون اشتراک. بدون تبلیغات. هر ویژگی برای همه در دسترس است.
ساخته شده توسط یک دونده، برای دوندگان.
برنامههای دویدن شخصیسازیشده با سرعت دقیق برای هر تمرین. هوشمندانهتر تمرین کنید.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
- هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
- این برنامه ممکن است این نوع دادهها را جمعآوری کنداطلاعات شخصی، سلامتی و تناسب اندام، و فعالیتها در برنامه
- دادهها هنگام جابهجایی رمزگذاری میشود
- میتوانید درخواست کنید دادهها حذف شود
تازهها
- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values
- Weekly volume chart now shows rounded km values
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
phone
شماره تلفن
+40741497228
درباره توسعهدهنده
Chirlejan Alex-Bogdan
chirlejanbogdan1997@gmail.com
Lucian Blaga nr. 12
425100 Beclean pe Somes
Romania
