Replacify - Break Bad Habits

ArmProgress.com‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

عادت‌های بد را ترک کنید. بر اعتیاد غلبه کنید. زندگی بهتری بسازید - هر بار یک جایگزین.

Replacify برنامه‌ی ترک اعتیاد است که متفاوت عمل می‌کند. به جای اینکه هنگام ترک، خلایی ایجاد کنید، Replacify آن را با فعالیت‌های جایگزین هدایت‌شده در تناسب اندام، مدیتیشن، آشپزی، مطالعه و موارد دیگر پر می‌کند. چه در حال ترک سیگار، ویپینگ، نوشیدن الکل، Doomscrolling یا قمار باشید - Replacify یک برنامه‌ی ساختاریافته برای جایگزینی آن به شما می‌دهد.

SOS تسکین ولع مصرف
وقتی هوسی به سراغتان می‌آید، روی SOS ضربه بزنید. در عرض چند ثانیه از طریق یک فعالیت جایگزین راهنمایی شوید - مبارزه‌ی خود را انتخاب کنید، یک فعالیت انتخاب کنید، یک تایمر تنظیم کنید و احساس خود را پس از آن ارزیابی کنید. هر میلی که در برابر آن مقاومت می‌شود، ثبت و ردیابی می‌شود.

مسیرهای جایگزین هدایت‌شده
سفرهای ساختاریافته را در 9 دسته دنبال کنید: یوگا، دویدن، کتل‌بل، آشپزی، مطالعه، نقاشی، مدیتیشن، پیاده‌روی و برنامه‌نویسی. هر مسیر دارای مراحل، مراحل روزانه و 4 سطح دشواری است که با پیشرفت شما باز می‌شوند. بیش از 100 مرحله در بیش از 10 مسیر، شما را برای ماه‌ها درگیر نگه می‌دارد.

تایمر تمرکز
یک تایمر پومودوروی داخلی برای حفظ تمرکز و مقاومت در برابر حواس‌پرتی. یک مسیر انتخاب کنید یا هر فعالیتی را تایپ کنید، ۱۵ تا ۶۰ دقیقه را انتخاب کنید و عادت جدید خود را هر بار یک جلسه بسازید. ایده‌آل برای جایگزینی زمان استفاده از صفحه نمایش یا پیمایش بی‌هدف.

بررسی‌های روزانه و ردیابی میل
هر روز سطح میل خود را ثبت کنید. هوس‌ها را در طول زمان پیگیری کنید و الگوهای واقعی را ببینید - هفته به هفته، ماه به ماه. محرک‌های خود را درک کنید و پیشرفت خود را تماشا کنید.

نقشه حرارتی فعالیت
ثبات خود را با یک نقشه حرارتی به سبک GitHub ببینید. هر مربع سبز یک برد است. رگه‌ها را پیگیری کنید، شکاف‌ها را پیدا کنید و با انگیزه بمانید.

تجزیه و تحلیل و ردیابی خلق و خو
نمودارهای روند میل، ردیابی خلق و خو و تجزیه و تحلیل‌های هفتگی را مشاهده کنید. داده‌های بازیابی خود را بر اساس هفته، ماه، فصل یا سال مشاهده کنید. دقیقاً ببینید چقدر پیشرفت کرده‌اید.

چالش‌ها
چالش‌های محدود به زمان را بپذیرید: آگاهی، تاب‌آوری، سم‌زدایی، تمرکز و اهداف سلامتی. پیشرفت به طور خودکار ردیابی می‌شود.

نشان‌ها، رکوردها و پاداش‌ها
برای نقاط عطف در هر مسیر، نشان کسب کنید. رکوردهای روزانه ایجاد کنید و قبل از شکستن آنها، هشدار دریافت کنید.

گزارش‌های بهبودی هفتگی
خلاصه‌ای قابل اشتراک از هفته شما - تعداد قدم‌های تکمیل‌شده، مقاومت در برابر میل، دقایق تمرکز ثبت‌شده و یک نقل قول دلگرم‌کننده. با دوستان، درمانگران یا گروه‌های پشتیبانی به اشتراک بگذارید.

یکپارچه‌سازی Health Connect
Replacify تعداد قدم‌های روزانه شما را از Health Connect می‌خواند تا نشان دهد که چگونه فعالیت بدنی با سطح میل مرتبط است و چالش 10K Steps را تقویت می‌کند. داده‌های خواب نشان می‌دهد که چگونه کیفیت استراحت بر هوس‌ها تأثیر می‌گذارد و چالش Sleep Warrior را هدایت می‌کند. جلسات تمرین به طور خودکار با مسیرهای جایگزین ثبت‌شده مطابقت داده می‌شوند - یک جلسه یوگا به مسیر یوگای شما و یک دویدن به دویدن اعتبار می‌دهد - بنابراین ورزش واقعی به عنوان پیشرفت بهبودی محسوب می‌شود. دقایق آگاهانه از جلسات SOS و Focus در داده‌های سلامتی شما ثبت می‌شوند.

مسیرهای سفارشی
مسیرهای جایگزین سفارشی نامحدود را با مراحل، مراحل و تصاویر پوشش خود ایجاد کنید. بهبودی شما، قوانین شما.

برای هر عادت یا اعتیاد بدی کار می‌کند:
سیگار کشیدن · ویپینگ · الکل · رسانه‌های اجتماعی · Doomscrolling · قمار · شکر · پورن · جویدن ناخن · اهمال‌کاری · اعتیاد به بازی · پرخوری · کافئین · اعتیاد به خرید · و موارد دیگر

چرا Replacify کار می‌کند
اراده محو می‌شود. جایگزینی دوام می‌آورد. به جای اینکه با هیچ چیز با هوس‌ها مبارزه کنید، آن انرژی را به چیزی بهتر هدایت می‌کنید. یک سفر ساختاریافته و پاداش‌دهنده که با شما رشد می‌کند.

Replacify را دانلود کنید و عادت‌های بد خود را با یک زندگی بهتر جایگزین کنید.

تازه‌ها

New: Per-addiction stats in Analytics — SOS count, check-ins, relapses, avg urge, and top trigger for each struggle.