ROM Coach (Mobility Workouts)

Precision Movement‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

مربی حرکات اصلاحی (ROM Coach) منبع شماره ۱ شما برای از بین بردن درد و بازگشت به انجام فعالیت‌های فعالی است که دوست دارید. طراحی شده توسط متخصص حرکات اصلاحی اریک وانگ (معروف به "مربی E")، که از سال ۲۰۰۵ به افراد کمک می‌کند تا آزادانه و بدون درد حرکت کنند و با بیش از ۷۳۳۰۰۰ مشترک در کانال یوتیوب Precision Movement خود، اعتماد مردم سراسر جهان را به دست آورده است.

۲-۴ دقیقه برای تسکین سریع
آیا چیزی را دستکاری کرده‌اید یا به آن آسیب رسانده‌اید و از درد رنج می‌برید؟ به جای استفاده از قرص، مربی حرکات اصلاحی را باز کنید و از مسکن‌های حرکتی ما استفاده کنید تا به شما کمک کند با خیال راحت درد را کاهش دهید و از مصرف قرص‌های مسکن غیرضروری خودداری کنید.

کاهش درد، آسیب‌های توانبخشی
از سر تا پا، از جمله درد گردن، گیرافتادگی شانه، التهاب تاندون روتاتور کاف، درد لوزی شکل، وضعیت نامناسب بدن، آرنج گلف‌بازان و تنیس‌بازان، تونل کارپال، آرتروز لگن، ضعف عضلات خم‌کننده لگن، کشیدگی عضلات چهارسر ران، پارگی همسترینگ، اختلال در حرکت کشکک زانو، التهاب تاندون آشیل، التهاب فاسیای کف پا و موارد دیگر - هر آنچه را که در مورد آن نیاز به کمک دارید در ROM Coach پیدا خواهید کرد.

«من ۳ ماه است که از این برنامه استفاده می‌کنم و عملاً کاهش چشمگیری در درد مزمن مفاصلم داشته‌ام. از اوایل نوجوانی با این برنامه به شدت دست و پنجه نرم می‌کردم، بنابراین سعی می‌کردم امیدوار نباشم. اما در کمال تعجب، این برنامه آنقدر مفید بوده که صادقانه بگویم کمی گریه‌ام می‌گیرد. من ROM را به همه اعضای خانواده و دوستانم توصیه می‌کنم (ضمناً، این برنامه از نظر محتوا بسیار سخاوتمندانه است. خیلی مهربان!)»

با تنظیم حرکت روزانه همراه باشید
از آن استفاده کنید وگرنه از دستش می‌دهید! تنظیم حرکت روزانه ما که ثبت اختراع شده است، هر روز ۳ تمرین جدید به شما می‌دهد که هر عضله را به کار می‌گیرد و هر مفصل را هر ۱-۲ هفته یکبار در دامنه حرکتی کامل خود قرار می‌دهد. این معادل سلامت حرکتی مسواک زدن است!

«سال‌هاست که با درد دست و پنجه نرم می‌کنم، فیزیوتراپی، کایروپراکتیک، حرکات کششی، ماساژ و غیره. هیچ چیز به اندازه این به درد و عملکرد من کمک نکرده است. بعضی از تمرینات کمی چالش برانگیز هستند اما با تمرین آسان‌تر می‌شوند. احساس می‌کنم که واقعاً به مشکلات اصلی می‌رسم و آنها را اصلاح می‌کنم. من در حال کشش بودم تا جایی که در کمپ درد می‌گرفت اما دیگر نه. ویدیوهایی در یوتیوب پیدا کردم اما برنامه بسیار مؤثرتر است.»

روتین‌های ۱۵-۲۰ دقیقه‌ای در خانه
روتین‌های مربی ROM ایمن و کارآمد هستند و فقط ۱۵-۲۰ دقیقه طول می‌کشند و می‌توانند در خانه با حداقل تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام شوند، که باعث می‌شود به راحتی با زندگی پرمشغله شما سازگار شوند.

«برنامه‌ای خوب و تمیز، و بسیار آسان برای استفاده. آموزش استثنایی، با تمرینات ایمن برای بدن برای بهبود قدرت، دامنه حرکتی، تعادل/کنترل، و جلوگیری از درد و آسیب در آینده. به عنوان پزشکی که در پزشکی عصبی-عضلانی-اسکلتی تخصص دارد، نمی‌توانم محتوای تولید شده توسط Precision Movement را به شدت توصیه کنم.»


کشش، تمرین حرکتی نیست

اکثر مردم فکر می‌کنند کشش، راهی برای بهبود تحرک است، اما این دو یکی نیستند. کشش استاتیک معمولی فقط دستاوردهای کوتاه‌مدت را ارائه می‌دهد و بدتر از آن، می‌تواند منجر به افزایش خطر آسیب شود. در عوض، ما بیش از ۲۰۰ تمرین منحصر به فرد داریم که در جای دیگری پیدا نمی‌کنید تا همزمان دامنه حرکتی، قدرت و پایداری مفاصل شما را بهبود بخشد.


به‌روزرسانی‌های منظم محتوا و برنامه

ما دائماً در حال اضافه کردن تمرینات، روال‌ها و ویژگی‌هایی به برنامه هستیم تا حرکت آزادانه و بدون درد را برای شما آسان کنیم.


جزئیات اشتراک
ارتقاء به پریمیوم به شما امکان دسترسی نامحدود به روال‌ها و برنامه‌ها، امکان ایجاد روال‌های سفارشی و اضافه کردن موارد دلخواه برای سهولت استفاده را می‌دهد.

اشتراک پریمیوم به طور خودکار تمدید می‌شود اگر حداقل ۲۴ ساعت قبل از پایان دوره اشتراک فعلی آن را لغو نکنید. حساب شما برای دوره اشتراک بعدی تا ۲۴ ساعت قبل از انقضای اشتراک فعلی شارژ خواهد شد. می‌توانید اشتراک خود را مدیریت کرده و تمدید خودکار آن را در هر زمان در تنظیمات حساب اپل خود غیرفعال کنید. شما حق دارید ظرف ۱۴ روز از شروع اشتراک اولیه خود، از آن انصراف دهید. با عضویت، شرایط استفاده و سیاست حفظ حریم خصوصی ما را می‌پذیرید.

شرایط استفاده: https://www.rom.coach/terms-of-use/

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.rom.coach/privacy-policy/

تازه‌ها

Welcome to ROM Coach 2.0! After 5 years we've completely redesigned the user interface so it's easier to use and find what you need to move freely and without pain. Browsing through our 300+ unique exercises is a breeze. Scheduling and rescheduling workouts is much more intuitive. The code has been completely rewritten for better stability creating a strong foundation for exciting new features coming in the near future. Download ROM Coach today to eliminate pain and improve your mobility!