ADHD Task Breakdown & Focus
مناسب برای همه
info
+۰
بارگیریها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
وقتی شروع یک کار خیلی سخت به نظر میرسد، NextStep آن را به مراحل کوچک و قابل انجام تقسیم میکند و فقط مرحله بعدی را به شما نشان میدهد - تا بتوانید بالاخره شروع کنید.
NextStep که برای مغزهای ADHD و هر کسی که در فلج کاری گیر کرده است، ساخته شده است، یک کار طاقتفرسا را به تعداد انگشتشماری از مراحل فیزیکی کوچک ("سنگریزه") تبدیل میکند. سپس کل لیست را پنهان میکند و هر بار یک قدم جلوی شما قرار میدهد. هیچ کوهی برای خیره شدن وجود ندارد. فقط سنگریزه بعدی.
نحوه کار
• کار بزرگی را که از آن اجتناب میکنید تایپ کنید - "تمام آشپزخانه را تمیز کنید"، "مالیات را انجام دهید"
• آن را به ۵ تا ۸ مرحله کوچک و فیزیکی که واقعاً میتوانید شروع کنید، تقسیم کنید
• وارد حالت فوکوس شوید: یک مرحله، تمام صفحه، هیچ چیز دیگری
• روی "انجام شد" ضربه بزنید و مرحله بعدی به آرامی ظاهر میشود
• کل کار را، یک مرحله در هر زمان، تمام کنید
چرا وقتی لیست کارها وجود ندارد، مفید است
• تمرکز تک مرحلهای - شما هرگز لیست کامل را در حین کار نمیبینید، بنابراین چیزی برای احساس غرق شدن وجود ندارد
• یک تایمر تمرکز آرام - یک دو سرعت ملایم برای دو برابر کردن بدن، نه یک ساعت تیک تاک مضطرب
• مرتبسازی مجدد آزادانه - سادهترین مرحله را برای ایجاد شتاب در ابتدا قرار دهید
• فعلاً پرش کنید - وقتی آماده نیستید، بدون احساس گناه یک مرحله را به انتها برسانید
• یک پایان گرم - یک جشن کوچک وقتی کل کار را تمام کردید
• یک تلنگر روزانه - یک یادآوری اختیاری برای شکستن یک چیز به سنگریزهها امروز
ساخته شده برای دور ماندن از سر راه شما
• بدون حساب و کتاب ثبت نام - آن را باز کنید و شروع کنید
• کاملاً آفلاین کار میکند - وظایف شما روی دستگاه شما باقی میمانند
• هیچ تبلیغی در هیچ کجای برنامه وجود ندارد
ساخته شده برای
• بزرگسالان مبتلا به ADHD که وقتی یک کار بزرگ یا مبهم است، خشکشان میزند
• هر کسی که با غرق شدن در عملکرد اجرایی یا فلج شروع کار مواجه است
• دانشآموزان، والدین و کارمندان دورکاری که برای شروع به کمک نیاز دارند، نه یک برنامهریز دیگر
NextStep یک برنامهریز یا تخته پروژه نیست. این یک کار را انجام میدهد: شما را به اولین اقدام فیزیکی و سپس اقدام بعدی میرساند. آن را تجزیه کنید، روی یک مرحله تمرکز کنید و اجازه دهید حرکت شما را پیش ببرد.
NextStep که برای مغزهای ADHD و هر کسی که در فلج کاری گیر کرده است، ساخته شده است، یک کار طاقتفرسا را به تعداد انگشتشماری از مراحل فیزیکی کوچک ("سنگریزه") تبدیل میکند. سپس کل لیست را پنهان میکند و هر بار یک قدم جلوی شما قرار میدهد. هیچ کوهی برای خیره شدن وجود ندارد. فقط سنگریزه بعدی.
نحوه کار
• کار بزرگی را که از آن اجتناب میکنید تایپ کنید - "تمام آشپزخانه را تمیز کنید"، "مالیات را انجام دهید"
• آن را به ۵ تا ۸ مرحله کوچک و فیزیکی که واقعاً میتوانید شروع کنید، تقسیم کنید
• وارد حالت فوکوس شوید: یک مرحله، تمام صفحه، هیچ چیز دیگری
• روی "انجام شد" ضربه بزنید و مرحله بعدی به آرامی ظاهر میشود
• کل کار را، یک مرحله در هر زمان، تمام کنید
چرا وقتی لیست کارها وجود ندارد، مفید است
• تمرکز تک مرحلهای - شما هرگز لیست کامل را در حین کار نمیبینید، بنابراین چیزی برای احساس غرق شدن وجود ندارد
• یک تایمر تمرکز آرام - یک دو سرعت ملایم برای دو برابر کردن بدن، نه یک ساعت تیک تاک مضطرب
• مرتبسازی مجدد آزادانه - سادهترین مرحله را برای ایجاد شتاب در ابتدا قرار دهید
• فعلاً پرش کنید - وقتی آماده نیستید، بدون احساس گناه یک مرحله را به انتها برسانید
• یک پایان گرم - یک جشن کوچک وقتی کل کار را تمام کردید
• یک تلنگر روزانه - یک یادآوری اختیاری برای شکستن یک چیز به سنگریزهها امروز
ساخته شده برای دور ماندن از سر راه شما
• بدون حساب و کتاب ثبت نام - آن را باز کنید و شروع کنید
• کاملاً آفلاین کار میکند - وظایف شما روی دستگاه شما باقی میمانند
• هیچ تبلیغی در هیچ کجای برنامه وجود ندارد
ساخته شده برای
• بزرگسالان مبتلا به ADHD که وقتی یک کار بزرگ یا مبهم است، خشکشان میزند
• هر کسی که با غرق شدن در عملکرد اجرایی یا فلج شروع کار مواجه است
• دانشآموزان، والدین و کارمندان دورکاری که برای شروع به کمک نیاز دارند، نه یک برنامهریز دیگر
NextStep یک برنامهریز یا تخته پروژه نیست. این یک کار را انجام میدهد: شما را به اولین اقدام فیزیکی و سپس اقدام بعدی میرساند. آن را تجزیه کنید، روی یک مرحله تمرکز کنید و اجازه دهید حرکت شما را پیش ببرد.
کارهای بزرگ را به مراحل کوچک تقسیم کنید و فقط روی مرحله بعدی تمرکز کنید. بدون تبلیغات.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشود
درباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع دادهها را جمعآوری کند
فعالیتها در برنامه، عملکرد و اطلاعات برنامه، و دستگاه یا شناسههای دیگر
دادهها هنگام جابهجایی رمزگذاری میشود
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
EL HOSNI ANAS
smartoolsdev@gmail.com
1808 St Clair Ave W #305
Toronto, ON M6N 0C1
Canada
