Stretchy: Daily Stretches

NZ-Dev‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

Strechy همراه روزانه شما برای انجام حرکات کششی ساده و موثر است. انعطاف پذیری خود را با تمرینات سریع و راحت طراحی شده برای تمام سطوح تجربه تغییر دهید. سفر خود را برای تحرک بهتر از امروز شروع کنید!

🌟 چرا کشش مهم است
انجام حرکات کششی روزانه می تواند کیفیت زندگی شما را به طور چشمگیری بهبود بخشد. هر کشش یک سرمایه گذاری برای سلامتی و تحرک شما است:

- روی انعطاف پذیری و دامنه حرکت کار کنید
- از سلامت کمر، گردن و مفاصل حمایت کنید
- به آمادگی برای فعالیت های بدنی کمک کنید
- از عادات خواب بهتر حمایت کنید
- وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید
- کمک به آرامش
- حمایت از فعالیت های ورزشی
- ترویج گردش خون
- حمایت از ریکاوری عضلات
- تعادل و هماهنگی را تمرین کنید

🎯 روتین های هدفمند روزانه برای هر نیاز

- کشش صبحگاهی - روز خود را با حرکات کششی انرژی زا شروع کنید
- Desk Break - با تمرینات تحرک سریع با تنش نشستن مبارزه کنید
- جریان کامل بدن - تمرین انعطاف پذیری کامل برای تمام گروه های عضلانی اصلی
- آرامش قبل از خواب - کشش های ملایم برای خواب بهتر
- مبانی مبتدی - ایده آل برای کشش تازه واردان
- بازکننده ران - باسن سفت را هدف قرار دهید و تحرک را بهبود بخشید
- تسکین کمر - کشش های ملایم برای پیشگیری از کمر درد
- تمرکز انعطاف پذیری - کشش های پیشرفته برای بهبود برد
- و روال های بیشتری به طور منظم اضافه می شود!

روتین های متمرکز بر بدن:
• باسن و همسترینگ - عضلات سفت را آزاد کرده و تحرک را افزایش می دهد
• پایین کمر و شانه ها - تنش را کاهش داده و وضعیت بدن را بهبود می بخشد
• تقسیم و انعطاف - پیشرفت به سمت اهداف انعطاف پذیری خود را
• پیچ و تاب و مچ - مناسب برای کارگران فنی و مشاغل میز
• هسته و شکم - مرکز خود را تقویت کنید و ثبات را بهبود بخشید
• بازوها و پشت - ایجاد قدرت و حفظ سلامت عضلات
• جریان کامل بدن - تمرین انعطاف پذیری کامل برای همه گروه های عضلانی اصلی

برنامه های تخصصی:
• سری Power Posture:
• تسکین گردن فنی
• اصلاح شیب لگن
• تثبیت وضعیت بدن
• تنظیم مجدد وضعیت

سلامت محل کار:
• کشش روی میز - درست از روی صندلی خود ورزش کنید
• میز ایستاده - روال تحرک برای کارگران ایستاده

بهبودی و تندرستی:
• آرامش عمیق - با کشش های ملایم و طولانی مدت استرس را از بین ببرید
• جریان سم زدایی - با حرکات پیچشی احیا کنید
• ریکاوری پس از اجرا - جلوگیری از درد و بهبود عملکرد
• گرم کردن - حرکات پویا برای آماده شدن برای فعالیت

قدرت و ثبات:
• سری پلانک - پایه های ایزومتریک تقویت کننده هسته
• اسکات - قدرت و تحرک پایین بدن
• آموزش ایزومتریک - ایجاد قدرت از طریق نگه داشتن استاتیک

✨ ویژگی های کلیدی

- نمایش های واضح و متحرک برای هر کشش
- روال های ساده با هدایت تایمر
- دستورالعمل ها و نکات دقیق
- ردیابی پیشرفت با رگه های روزانه
- رابط کاربری مبتدی پسند
-بدون نیاز به تجهیزات
- مناسب برای خانه یا محل کار

💪 سفر انعطاف پذیری خود را آغاز کنید
با حرکات کششی روزانه Stretchy روی انعطاف پذیری خود کار کنید. برنامه ما برای پشتیبانی از کاربران مبتدی و با تجربه طراحی شده است.

💌 تماس و پشتیبانی
سوال یا پیشنهاد؟ با ما در: [e-mail] تماس بگیرید

📜 قانونی
شرایط خدمات: https://stretchypro-nz.web.app/terms.html
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://stretchypro-nz.web.app/privacy.html

تازه‌ها

We heard you - some of you were experiencing crashes right when getting into your flow. That's the worst timing!

What we fixed:
• No more app crashes during countdown
• Workouts start smoothly every time now
• Fixed wonky exercise images and animations
• Overall much more stable experience

Thanks for sticking with us while we worked these out. Enjoy your stretches! 🧘‍♀️