Runergy: Run plans & Nutrition

Run and Fuel‏

درباره این برنامه

رانرژی — بهتر بدوید. هوشمندانه‌تر سوخت‌گیری کنید.
رانرژی یک همراه تمرینی و سوخت‌گیری رایگان برای دوندگانی است که برای مسابقه آماده می‌شوند یا دویدن خود را بهبود می‌بخشند. برای هدف خود برنامه‌ای تدوین کنید، کالری و میزان آب مورد نیاز روزانه خود را دریافت کنید و برای هر جلسه، دستورالعمل‌های روشن سوخت‌گیری را دنبال کنید - همه این موارد به صورت خصوصی در دستگاه شما ذخیره می‌شوند. برنامه‌های تمرینی متناسب با مسابقه شما
• انتخاب ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر، نیمه ماراتن، ماراتن یا یک مسافت سفارشی
• تنظیم تاریخ رویداد و سطح تجربه شما (مبتدی تا حرفه‌ای)
• دریافت یک برنامه منطبق با دویدن‌های آسان، سرعت، فواصل، دویدن‌های طولانی و استراحت
• هفته‌های اضافی قبل از روز مسابقه به طور خودکار به یک مرحله پایه تناسب اندام تبدیل می‌شوند
• انتخاب روز دویدن طولانی مورد نظر خود و جلسات تمرینی در صورت شلوغ شدن زندگی
• آماده برای روز مسابقه
• زمان‌های پایان پیشنهادی بر اساس سن، جنس و توانایی
• انتخاب سرعت تقسیم منفی، مساوی یا مثبت
• مناطق سرعت مرتبط با سرعت مسابقه هدف شما
• مراحل تمرینی هدایت شده با تایمر برای هر مرحله
سوخت هوشمندانه‌تر
• اهداف کالری روزانه با استفاده از Mifflin-St Jeor BMR و بار تمرینی شما
• اهداف تغذیه‌ای: کاهش وزن، حفظ وزن یا عملکرد بهینه
• راهنمایی سوخت رسانی قبل، حین و بعد از دویدن بر اساس نوع تمرین
• نشانه‌های ژل/کربوهیدرات در جلسات طولانی‌تر و سخت‌تر
• بارگیری کربوهیدرات قبل از مسابقه راهنمایی در روزهای پایانی قبل از رویداد شما
• اهداف روزانه آب بر اساس وزن بدن و بار تمرین
در مسیر بمانید
• مشاهده امروز برای جلسه بعدی، کالری و هیدراتاسیون شما
• بررسی هفتگی یکشنبه‌ها برای انرژی، درد، خواب و گرسنگی
• کالری را در صورت نیاز به پشتیبانی از ریکاوری یا روند وزنی، افزایش می‌دهد
• ردیابی پیشرفت با گزارش‌های وزن
خصوصی با طراحی
• استفاده رایگان
• حساب ایمیل با جزئیات پروفایل رمزگذاری شده در دستگاه شما
• در این نسخه نیازی به همگام‌سازی ابری برای داده‌های تمرینی شما نیست
• حساب و داده‌های خود را در هر زمان از پروفایل حذف کنید
مهم
Runergy فقط توصیه‌های کلی تمرین و تغذیه ارائه می‌دهد. این یک توصیه پزشکی، رژیم غذایی یا مربیگری نیست. همیشه قبل از تغییر ورزش یا رژیم غذایی خود، به خصوص اگر بیماری یا آسیبی دارید، با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.
Runergy را دانلود کنید و تمرین را با یک برنامه واضح‌تر - و سوخت متناسب با آن - شروع کنید.

تازه‌ها

Payment portal removed and made free