- از 19 تمرین ارائه شده در ویدیوی HD واضح الهام بگیرید.
- تمرین شخصی خود را ایجاد کنید.
- تمرینی را شروع کنید و تایمرهای تعاملی تاباتا و HIIT ما را دنبال کنید.
- با کسب امتیاز برای تمرینات تکمیل شده، پیشرفت خود را پیگیری کنید.
- تمریناتی را بیابید که گروه های عضلانی خاصی را هدف قرار می دهند.
تمرینات توسط مربی حرفه ای معروف، ست رونلند انجام می شود.
تاریخ بهروزرسانی
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۱