NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ang NeckReset ay isang simpleng stretch library at guided-routine app para sa mga taong nakaupo sa mesa buong araw. Ginagabayan ka nito sa mga stretch sa leeg, balikat, at itaas na bahagi ng likod gamit ang isang malinaw na timer, pagkatapos ay tinutulungan kang subaybayan kung ano ang nararamdaman ng iyong leeg sa paglipas ng panahon.

ANO ANG GINAGAWA NITO
• May gabay na library ng stretch — neck mobility, upper-trap at levator stretches, shoulder openers, at thoracic/back mobility, bawat isa ay may mga larawan, sunud-sunod na mga tagubilin at isang target-muscle note
• May gabay na session timer — isang malaking countdown ring, side at set tracking, at isang banayad na cue sa dulo ng bawat hold
• Mga starter routine — Morning Unlock, Mid-Day Desk Break at Bedtime Release, handa nang gamitin sa loob ng ilang minuto
• Routine builder — ayusin ang iyong mga paboritong stretch sa pagkakasunud-sunod at tiyempo na nababagay sa iyo, at i-save ang mga ito
• Pain log — itala kung saan ito sumasakit (leeg, balikat, itaas na likod, sakit ng ulo), gaano ito kalakas, at isang malamang na trigger tulad ng pag-upo, pagtulog o screen time
• Mga Trend — tingnan ang iyong pain log na naka-chart sa loob ng 7, 30 o 90 araw, ayon sa lugar
• Mga banayad na paalala — opsyonal na pang-araw-araw o weekday prompt para magpahinga nang maikling
• Gumagana offline — ang iyong mga stretch at log ay mananatili sa iyong device

PARA KUNG SINO ITO
• Mga desk at remote worker na may neck o upper-back tension
• Sinumang may "tech neck" mula sa mahabang oras sa telepono o laptop
• Mga taong gusto ng kalmado at walang-akmang stretching routine na magagawa nila sa kanilang mesa o sa bahay

MAHALAGA
Ang NeckReset ay isang library ng ehersisyo, hindi physical therapy. Makakatulong ito sa iyo na bumuo ng isang ugali sa pag-stretch, ngunit hindi nito nasusuri o natatrato ang anumang kondisyon. Itigil ang anumang ehersisyo na nagdudulot ng sakit, at kumunsulta sa isang physiotherapist o doktor para sa patuloy na sakit, isang kamakailang pinsala, mga problema sa disc, o paggaling pagkatapos ng operasyon.

Makipag-ugnayan sa: [e-mail]