SleepRight: Journal Sommeil

ClearStack Apps

Contient des annoncesAchats via l'appli

À propos de l'application

SleepRight est un journal de sommeil privé et une boîte à outils TCC-I allégée. Sans montre connectée. Sans microphone. Sans accéléromètre. Juste un enregistrement en deux touches et les outils qui font réellement bouger les choses côté sommeil : régularité, rituel du soir, moment de la caféine et une liste de contrôle du stimulus.

CE QUE FAIT L'APPLICATION
- Enregistrez une nuit en deux touches : cartes rapides « Bien dormi » / « Pas très bien », étiquettes facultatives (stress, caféine, écrans, sport, voyage, travail posté) et un champ plus long pour un rêve ou une note quand vous le souhaitez.
- Suivez votre dette de sommeil : fixez un objectif (8 heures par défaut) et voyez votre solde glissant sur 7 jours. Lecture neutre, sans reproche.
- Analyses : courbe de durée, carte thermique de régularité du coucher, solde de sommeil, sommeil moyen et efficacité. Fenêtre de 7 jours au niveau standard ; fenêtres de 30 et 90 jours avec la version supérieure.
- Créateur de rituel du soir : composez le vôtre (lumières tamisées, téléphone rangé, étirements, lecture, tisane), fixez une durée totale et recevez une seule notification au coucher qui vous guide étape par étape.
- Arrêt de la caféine : indiquez l'heure du coucher et la marge liée à la demi-vie de la caféine, l'application vous dit « dernier café avant X h XX ».
- Outils TCC-I allégés : calculateur de restriction de sommeil, liste de contrôle du stimulus (les cinq règles fondées sur des preuves) et un bloc de décharge mentale pour les pensées qui s'emballent au moment d'éteindre.
- Mode travail posté : plusieurs objectifs de sommeil par semaine, modèle de postes tournants (4 jours travaillés, 4 jours de repos, et variantes) et planification du sommeil d'ancrage avant le poste.
- Export PDF : journal de 30 ou 90 jours en PDF imprimable à apporter à votre rendez-vous en clinique du sommeil.

À QUI ELLE S'ADRESSE
- Aux personnes qui ont essayé les suivis de sommeil avec le téléphone posé sur le lit et ont trouvé ce schéma inconfortable, imprécis ou intrusif.
- Aux personnes insomniaques travaillant un programme TCC-I qui veulent un simple journal d'accompagnement, pas un coach.
- Aux infirmiers, pilotes, travailleurs des plateformes et à quiconque a des horaires tournants et doit s'organiser selon son horloge biologique plutôt que la combattre.
- À quiconque veut que ses données de sommeil restent sur le téléphone, dans un langage clair, et lui appartiennent.

SANS MONTRE CONNECTÉE
SleepRight ne lit aucun capteur. Ni microphone, ni accéléromètre, ni lecture de Health Connect. Vous indiquez l'heure de coucher et l'heure de réveil. C'est là tout le processus de saisie.

CONFIDENTIALITÉ
Les entrées de sommeil résident sur votre appareil, dans une base de données locale. Des rapports d'erreurs anonymes et des statistiques d'écran sont envoyés à Google pour le débogage ; vous pouvez les désactiver en Mode Confidentialité. Touchez « Supprimer toutes les données » dans les Réglages pour tout effacer d'un geste.

SANTÉ ET RESPONSABILITÉ
SleepRight est un journal de sommeil personnel et un outil éducatif. Ce n'est pas un dispositif médical, il ne diagnostique ni ne traite aucun trouble du sommeil et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé qualifié. Si vous soupçonnez un trouble du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, narcolepsie, syndrome des jambes sans repos, parasomnie), consultez un médecin.

Contact : [e-mail]
Confidentialité : https://clearstackapps.com/privacy

Nouveautés

Maintenance update: updated Google Play billing components.