Sleep by Wysa est votre application de prĆ©dilection lorsque vous voulez bien dormir. Si vous voulez vous endormir profondĆ©ment mais que vous ne pouvez pas, Ć cause d'une pensĆ©e nĆ©gative ou d'inquiĆ©tudes troublant votre esprit, la pleine conscience du sommeil de Wysa est lĆ pour vous donner un peu d'espace libre et vous fournir une aide au sommeil sous forme d'histoires de sommeil avec des sons relaxants dont vous avez besoin pour mieux dormir . Les histoires sur le sommeil, y compris les histoires au coucher, vous aident Ć respirer, Ć vous calmer, Ć soulager le stress et Ć fermer les yeux facilement. La mĆ©ditation vous aide Ć vous dĆ©tendre et Ć bien dormir avec tous les outils fournis par cette application de relaxation du sommeil.
Ćcoutez une histoire de sommeil diffĆ©rente chaque jour pour vous endormir sur votre oreiller confortable. Les histoires de sommeil sont les meilleures choses qui puissent arriver lorsque le sommeil est Ć des kilomĆØtres de vos yeux et que vous n'ĆŖtes pas le plus endormi. Revivez la nostalgie rĆ©confortante des histoires au coucher avec des histoires de sommeil apaisantes pour les adultes tout en vous aidant Ć vous endormir.
Des Ć©tudes montrent que la rĆ©daction d'un journal intime Ć l'heure du coucher peut vous procurer un espace de tĆŖte calme et libre qui peut ĆŖtre un vĆ©ritable booster de sommeil pour vous aider Ć mieux dormir et Ć vous endormir rapidement. Pratiquer la gratitude avant d'aller dormir peut vous procurer une bonne nuit de sommeil et vous aider Ć vous relever avec de l'Ć©nergie et un Ć©tat d'esprit plein d'espoir. AprĆØs un sommeil profond, le rĆ©veil est facile avec la routine matinale de Wysa App.
Wysa Sleep App propose divers sons et histoires apaisants. Vous trouverez de nombreuses histoires avec des sons endormis - son de pluie, ocĆ©an, orage, bruit blanc ambiant, murmure doux et sons de la nature pour aider Ć lutter contre le sommeil agitĆ© et l'insomnie. Des histoires gratuites sur le sommeil et une machine Ć sons peuvent vous aider Ć amĆ©liorer votre cycle de sommeil. Mettez votre corps en mode veille automatique avec quelques jours de pratique de mĆ©ditation du sommeil, de sons relaxants et de bruit blanc. Si vous recherchez la meilleure application de sommeil sonore, vous avez trouvĆ© la bonne pour un sommeil profond.
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š A remportĆ© la meilleure application de 2020 sur Google Play Store
āØ PrĆ©sentĆ© pour la JournĆ©e mondiale de la santĆ© mentale - en 2018 et 2019
š A aidĆ© plus d'un million de personnes
Utilisez CBT-i pour l'insomnie et la journalisation pour bien dormir
Enregistrez votre sommeil chaque matin avec le suivi du sommeil de Wysa. Pour amĆ©liorer le cycle de sommeil, la sieste peut ĆŖtre un outil prĆ©cieux. Tous les exercices sont crĆ©Ć©s pour aider Ć dormir et Ć rester endormi. Cependant, nous ne prĆ©tendons pas aider les patients qui ronflent ou souffrent d'apnĆ©e du sommeil, mais il n'y a aucun mal Ć essayer.
La pleine conscience commence par la respiration. Les exercices de respiration sont l'une des techniques les plus sous-estimĆ©es pour ĆŖtre calme, que vous obtiendrez gratuitement dans cette application de sommeil de pleine conscience.
Le sommeil profond sonne bien lorsque la privation de sommeil entre en jeu. La thĆ©rapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) est une technique Ć©prouvĆ©e qui peut faire des merveilles pour l'insomnie et le TDAH. Ne nous croyez pas ? Essayez-le vous-mĆŖme. Pour un soutien supplĆ©mentaire, vous pouvez bĆ©nĆ©ficier des conseils de psychologues - Wysa Sleep Coaches. Des coachs qui peuvent vous aider Ć gĆ©rer diffĆ©rents problĆØmes liĆ©s au sommeil en utilisant la CBT-I. Les sĆ©ances avec des coachs du sommeil viseront Ć adopter des habitudes de sommeil plus saines au coucher et Ć trouver des stratĆ©gies qui fonctionneront pour vous.
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- GƩrer l'inquiƩtude : observer la pleine conscience et pratiquer des techniques de respiration. Utilisez wysa pour mƩditer et rester calme
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Date de mise Ć jour
28 mai 2024
SantƩ et remise en forme