NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

NeckReset é unha biblioteca de estiramentos sinxela e unha aplicación de rutinas guiadas para persoas que pasan o día sentadas nun escritorio. Guíache polos estiramentos de pescozo, ombreiros e parte superior das costas cun temporizador claro e, a continuación, axúdache a controlar como se sente o teu pescozo ao longo do tempo.

QUE FAI
• Biblioteca de estiramentos guiados: mobilidade do pescozo, estiramentos do trapecio superior e do elevador, apertura de ombreiros e mobilidade torácica/dorsal, cada un con fotos, instrucións paso a paso e unha nota sobre o músculo obxectivo.
• Temporizador de sesión guiado: un anel de conta atrás grande, seguimento lateral e de conxuntos e unha suave indicación ao final de cada retención.
• Rutinas iniciais: Desbloqueo da mañá, pausa de escritorio a mediodía e liberación á hora de durmir, listas para xogar en poucos minutos.
• Creador de rutinas: organiza os teus estiramentos favoritos na orde e no momento que che conveñan e gárdaos.
• Rexistro de dor: anota onde doe (pescozo, ombreiro, parte superior das costas, dor de cabeza), a intensidade e un posible desencadeante, como estar sentado, durmir ou pasar tempo diante da pantalla.
• Tendencias: consulta o teu rexistro de dor rexistrado durante 7, 30 ou 90 días, por área.
• Recordatorios suaves: indicacións opcionais diarias ou laborables para facer unha pequena pausa.
• Funciona sen conexión: os teus estiramentos e rexistros permanecen no teu dispositivo.

PARA QUEN É
• Traballadores de escritorio e remotos con tensión no pescozo ou na parte superior das costas.
• Calquera persoa con "tecnoloxía". pescozo" por pasar moitas horas diante do teléfono ou do portátil
• Persoas que queiran unha rutina de estiramentos tranquila e sen necesidade de facer na súa mesa ou na casa

IMPORTANTE
NeckReset é unha biblioteca de exercicios, non fisioterapia. Pode axudarche a crear un hábito de estiramento, pero non diagnostica nin trata ningunha afección. Deixa de facer exercicios que che causen dor e consulta cun fisioterapeuta ou médico se tes dor persistente, unha lesión recente, problemas de disco ou recuperación posquirúrxica.

Contacto: [e-mail]