Relax: Meditate, Sleep
Contén anunciosCompras na aplicación
4,3star
925 recensións
100.000+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Se estás intentando concentrarte no traballo, practicar un pouco de atención e meditación, calmarte ou simplemente durmir a mellor noite da túa vida, Relax é para ti!
En Relax - Meditate, Sleep, escolles a experiencia que máis che convén:
1) ESCOLLE ENTRE AS MELLORES EXPERIENCIAS DA CLASE FEITAS PARA TI
Goza dunha selección premium de experiencias de vídeo e audio de alta calidade, que inclúen a experiencia calmante e calmante dunha praia, a sensación cálida dunha lareira, o toque da natureza dun pequeno regato e o son da choiva que induce o sono.
2) CONSTRUE A SÚA PROPIA
Escolle a combinación adecuada para adaptarse ao teu estado de ánimo actual coa nosa variedade de sons que se poden combinar co teu propio son ambiental. Desde ríos, choivas, fervenzas e praias ata paxaros, curuxas e moitos outros sons para describir só o estado de ánimo que necesitas. Ademais de todo isto, en Relax atoparás ritmos binaurais, proba esta incrible función por ti mesmo.
As funcións especiais inclúen o temporizador para durmir e a posibilidade de gardar os teus estados de ánimo favoritos, para que non teñas que crealos de novo.
Se es novo na meditación, consulta a continuación algunhas informacións introdutorias importantes, créditos a Mayo Clinic:
Os diferentes tipos de meditación poden incluír diferentes funcións para axudarche a meditar. Aquí tes algúns:
Atención enfocada: enfocar a túa atención é xeralmente un dos elementos máis importantes da meditación.
Centrar a túa atención é o que axuda a liberar a túa mente das moitas distraccións que causan estrés e preocupación. Podes centrar a túa atención en cousas como un obxecto específico, unha imaxe, un mantra ou mesmo a túa respiración.
Respiración relaxada: esta técnica implica a respiración profunda e uniforme usando o músculo do diafragma para expandir os pulmóns. O propósito é ralentizar a respiración, absorber máis osíxeno e reducir o uso dos músculos do ombreiro, do pescozo e da parte superior do peito mentres respiras para que respires de forma máis eficiente.
A medida que te fagas máis hábil na meditación, podes facelo en calquera lugar, especialmente en situacións de alto estrés nas que che beneficies ao máximo da meditación.
Unha posición cómoda: podes practicar a meditación en calquera posición, só intenta estar cómodo para sacar o máximo proveito da túa meditación. Ten como obxectivo manter unha boa postura durante a meditación.
Actitude aberta: deixa que os pensamentos pasen pola túa mente sen xulgar.
Aquí tes algunhas formas de practicar a meditación por ti mesmo:
Respira profundamente: esta técnica é boa para os principiantes porque a respiración é unha función natural.
Centra toda a túa atención na túa respiración: concéntrate en sentir e escoitar mentres inhalas e exhalas polas fosas nasais. Respira profunda e lentamente. Cando a túa atención divague, volva suavemente o foco á túa respiración.
Escanea o teu corpo: ao utilizar esta técnica, concentra a atención en diferentes partes do teu corpo. Toma conciencia das diversas sensacións do teu corpo, xa sexan dor, tensión, calor ou relaxación.
Repetir un mantra: podes crear o teu propio mantra ou usar un famoso de varias culturas de todo o mundo.
Camiña e medita: combinar un paseo coa meditación é unha forma eficaz e saudable de relaxarse.
Le e reflexiona: moitas persoas afirman que se benefician de ler poemas e de dedicarse uns momentos a reflexionar tranquilamente sobre o seu significado.
Tamén podes escoitar música, palabras faladas ou calquera música que che resulte relaxante ou inspiradora.
Céntrate na gratitude: neste tipo de meditación, centras a túa atención nunha imaxe ou ser, tecendo sentimentos de amor, compaixón e gratitude nos teus pensamentos.
Non xulgues as túas habilidades de meditación, que só poden aumentar o teu estrés. A meditación require práctica.
Experimenta e probablemente descubrirás que tipos de meditación funcionan mellor para ti e que che gusta facer. Lembra que non hai un xeito correcto ou incorrecto de meditar. O que importa é que a meditación axúdache a reducir o teu estrés e a sentirte mellor en xeral.
En Relax - Meditate, Sleep, escolles a experiencia que máis che convén:
1) ESCOLLE ENTRE AS MELLORES EXPERIENCIAS DA CLASE FEITAS PARA TI
Goza dunha selección premium de experiencias de vídeo e audio de alta calidade, que inclúen a experiencia calmante e calmante dunha praia, a sensación cálida dunha lareira, o toque da natureza dun pequeno regato e o son da choiva que induce o sono.
2) CONSTRUE A SÚA PROPIA
Escolle a combinación adecuada para adaptarse ao teu estado de ánimo actual coa nosa variedade de sons que se poden combinar co teu propio son ambiental. Desde ríos, choivas, fervenzas e praias ata paxaros, curuxas e moitos outros sons para describir só o estado de ánimo que necesitas. Ademais de todo isto, en Relax atoparás ritmos binaurais, proba esta incrible función por ti mesmo.
As funcións especiais inclúen o temporizador para durmir e a posibilidade de gardar os teus estados de ánimo favoritos, para que non teñas que crealos de novo.
Se es novo na meditación, consulta a continuación algunhas informacións introdutorias importantes, créditos a Mayo Clinic:
Os diferentes tipos de meditación poden incluír diferentes funcións para axudarche a meditar. Aquí tes algúns:
Atención enfocada: enfocar a túa atención é xeralmente un dos elementos máis importantes da meditación.
Centrar a túa atención é o que axuda a liberar a túa mente das moitas distraccións que causan estrés e preocupación. Podes centrar a túa atención en cousas como un obxecto específico, unha imaxe, un mantra ou mesmo a túa respiración.
Respiración relaxada: esta técnica implica a respiración profunda e uniforme usando o músculo do diafragma para expandir os pulmóns. O propósito é ralentizar a respiración, absorber máis osíxeno e reducir o uso dos músculos do ombreiro, do pescozo e da parte superior do peito mentres respiras para que respires de forma máis eficiente.
A medida que te fagas máis hábil na meditación, podes facelo en calquera lugar, especialmente en situacións de alto estrés nas que che beneficies ao máximo da meditación.
Unha posición cómoda: podes practicar a meditación en calquera posición, só intenta estar cómodo para sacar o máximo proveito da túa meditación. Ten como obxectivo manter unha boa postura durante a meditación.
Actitude aberta: deixa que os pensamentos pasen pola túa mente sen xulgar.
Aquí tes algunhas formas de practicar a meditación por ti mesmo:
Respira profundamente: esta técnica é boa para os principiantes porque a respiración é unha función natural.
Centra toda a túa atención na túa respiración: concéntrate en sentir e escoitar mentres inhalas e exhalas polas fosas nasais. Respira profunda e lentamente. Cando a túa atención divague, volva suavemente o foco á túa respiración.
Escanea o teu corpo: ao utilizar esta técnica, concentra a atención en diferentes partes do teu corpo. Toma conciencia das diversas sensacións do teu corpo, xa sexan dor, tensión, calor ou relaxación.
Repetir un mantra: podes crear o teu propio mantra ou usar un famoso de varias culturas de todo o mundo.
Camiña e medita: combinar un paseo coa meditación é unha forma eficaz e saudable de relaxarse.
Le e reflexiona: moitas persoas afirman que se benefician de ler poemas e de dedicarse uns momentos a reflexionar tranquilamente sobre o seu significado.
Tamén podes escoitar música, palabras faladas ou calquera música que che resulte relaxante ou inspiradora.
Céntrate na gratitude: neste tipo de meditación, centras a túa atención nunha imaxe ou ser, tecendo sentimentos de amor, compaixón e gratitude nos teus pensamentos.
Non xulgues as túas habilidades de meditación, que só poden aumentar o teu estrés. A meditación require práctica.
Experimenta e probablemente descubrirás que tipos de meditación funcionan mellor para ti e que che gusta facer. Lembra que non hai un xeito correcto ou incorrecto de meditar. O que importa é que a meditación axúdache a reducir o teu estrés e a sentirte mellor en xeral.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Valoracións e recensións
4,2
897 recensións
Novidades
Performance improvements
