CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Contén anuncios

Acerca desta aplicación

Análise e rexistro de humor, diario CBT, obxectivos saudables e moito máis.

Síntete esperanzado ao cambiar a túa vida. Coñece os métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) mostrados na investigación psicolóxica para ser eficaces no cambio de emocións / humor e comportamento.

Esta aplicación ofrece educación para ser un consumidor informado de servizos de saúde mental e contén recursos para usar en colaboración cun profesional da saúde.

Ferramentas CBT incluídas nesta aplicación

1) Diario cognitivo
• avaliación paso a paso dun evento que causou angustia
• para axudar na reestruturación cognitiva

2) Inspire Diario
• un método de diario sinxelo
• proporcionar afirmacións e rexistrar eventos positivos

3) Probas
• para axudarche a aprender sobre ti mesmo
• Proba de estilos cognitivos, avaliación da túa felicidade e moito máis

4) Rexistro de actividades saudables
• facer un seguimento das actividades diarias para motivar e mellorar

5) Rexistro de humor
• rexistra os teus estados de ánimo ao longo do día
• recurso de análise do estado de ánimo: mostra a túa valoración media do estado de ánimo para diferentes accións ou eventos
• gráficos para rastrexar o teu estado de ánimo

6) Rexistro de puntos
• con mensaxes alentadoras
• rastrexa o progreso e proporciona motivación
• gañe puntos para eliminar anuncios de display por semana á vez

7) Obxectivos diarios
• para planificar as túas actividades saudables
• planificación do tratamento con terapeuta

8) Ligazóns
• aos audios de relaxación e asistencia no sitio web de Excel At Life

Acerca da terapia cognitivo-conductual

Ferramentas de TCC para unha vida sa de Excel At Life ensínache a usar os métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) nun formato sinxelo. As ferramentas fornecidas nesta aplicación derivan da base de investigación de TCC e desenvolvidas nun formato amigable por un psicólogo con máis de 30 anos de experiencia clínica.

Aprende os métodos de TCC demostrados por décadas de investigación psicolóxica para ser eficaces para cambiar as túas emocións / estados de ánimo e comportamento que contribúen á depresión, ansiedade e estrés, así como problemas nas relacións, na carreira e na saúde física.

Estes métodos de TCC pódense usar como autoaxuda para problemas menores ou pódense usar en colaboración co seu terapeuta para desenvolver un plan de tratamento máis axeitado á súa situación. A función Obxectivos diarios pode usarse para rexistrar o seu plan e as actividades completadas.

Outras funcións

• Todos os datos persoais almacenados no seu dispositivo.
• Totalmente personalizable: cambia os termos de CBT (crenzas e definicións) usados ​​no diario para axustarse ao sistema que estás familiarizado, engade as túas propias afirmacións desafiantes para cada crenza, engade estados de ánimo / emocións, engade actividades saudables para rastrexar
• Protección por contrasinal (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Exemplos, titoría, artigos
• Entradas por correo electrónico e resultados das probas: útiles para a colaboración terapéutica
• Elimina anuncios gañando puntos ou vendo pequenos vídeos publicitarios.

Novidades

Added additional customizing