Stop Panic & Anxiety Self-Help

Excel At Life

Contén anuncios

Acerca desta aplicación

Coñece os métodos empregados para controlar o pánico e aliviar a ansiedade. Relaxación, atención plena e ensino de audios. Rexistro e análise de humor, diario cognitivo, obxectivos saudables e moito máis.

Síntete esperanzado ao cambiar a túa vida. Coñece os métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) que se amosan na investigación psicolóxica para ser eficaces na xestión do pánico e a ansiedade.

Esta aplicación ofrece educación para ser un consumidor informado de servizos de saúde mental e contén recursos para usar en colaboración cun profesional da saúde. Antes de usar métodos de TCC debes consultar co teu médico xa que ás veces o pánico e a ansiedade poden estar relacionados cunha condición física.

As ferramentas fornecidas nesta aplicación derivan da base de investigación sobre TCC e desenvolvidas nun formato amigable pola doutora Monica Frank, psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-condutual dos trastornos de ansiedade durante máis de 30 anos.

Métodos CBT incluídos nesta aplicación

1) Audios de asistencia
• aprender a tolerar e controlar o pánico e a ansiedade
• Asistencia contra o pánico: adestra o ataque de pánico
• Mindful Grounding: ensínache como volver enfocarte durante a ansiedade alta
• Respiración consciente

2) Decenas doutros audios
• Imaxes guiadas: relaxación
• Alivio rápido do estrés: exercicios sinxelos
• Atención plena
• Adestramento de emocións: pódese usar simplemente como relaxación ou pode usalos para aprender a xestionar as emocións
• Relaxación muscular
• Relaxación infantil
• Adestramento Mindfulness
• Enérxica
• moitos dos artigos tamén están dispoñibles en formato audio

3) Vídeos de Qi Gong
• un suave método de relaxación física

4) Probas
• para axudarche a aprender sobre ti mesmo
• Proba de estilos cognitivos, avaliación da túa felicidade e moito máis

5) Diario cognitivo
• avaliación paso a paso dun evento que causou angustia
• para axudar na reestruturación cognitiva

6) Rexistro de actividades saudables
• facer un seguimento das actividades diarias para motivar e mellorar

7) Rexistro de humor
• rexistra os teus estados de ánimo ao longo do día
• recurso de análise do estado de ánimo: mostra a túa valoración media do estado de ánimo para diferentes accións ou eventos
• gráficos para rastrexar o teu estado de ánimo

8) Obxectivos diarios
• para planificar as túas actividades saudables
• planificación do tratamento con terapeuta

9) Artigos
• sobre o pánico / ansiedade
• explicar a terapia cognitivo-conductual (TCC)


Acerca da terapia cognitivo-conductual

Stop Panic & Anxiety Self-Help de Excel At Life ensínache a usar os métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) nun formato sinxelo.

Aprende os métodos de TCC demostrados por décadas de investigación psicolóxica para ser eficaces para cambiar as túas emocións / estados de ánimo e comportamento que contribúen á depresión, ansiedade e estrés, así como problemas nas relacións, na carreira e na saúde física.

Estes métodos de TCC pódense usar como autoaxuda para problemas menores ou pódense usar en colaboración co seu terapeuta para desenvolver un plan de tratamento máis axeitado á súa situación. A función Obxectivos diarios pode usarse para rexistrar o seu plan e as actividades completadas.

Outras funcións

• Todos os datos persoais almacenados no seu dispositivo.
• Descargar audios para o seu uso sen conexión.
• Totalmente personalizable: cambia os termos de CBT (crenzas e definicións) usados ​​no diario para axustarse ao sistema que estás familiarizado, engade as túas propias afirmacións desafiantes para cada crenza, engade estados de ánimo / emocións, engade actividades saudables para rastrexar
• Protección por contrasinal (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Exemplos, titoría, artigos
• Entradas por correo electrónico e resultados das probas: útiles para a colaboración terapéutica