Progressive Workouts

Dieter Janzen

Contén anuncios

Acerca desta aplicación

Comeza a adestrar só co teu peso corporal. Vai atopar un programa de adestramento altamente eficaz desenvolvido por adestradores experimentados usando a máis nova ciencia deportiva. A rutina está centrada na forza do edificio. Se a súa dieta está en control, gañará masa muscular e perderá graxa.

Fai isto tres veces por semana, con polo menos un día de descanso. Tenta bater os teus números anteriores cada adestramento. Comezarás a facer pull-ups simples, push-ups e axustes e, a medida que avanzas, avanzas a movementos de peso corporal como o planche, un brazo de chinelos ou xiro de pistola.

Os exercicios terán unha descrición e un vídeo breve para asegurarte de facelo cun bo formulario.

Tras un calentamiento atoparás exercicios que poden ser nivelados. Cando tocas tres conxuntos de oito reps ou tres conxuntos de 30 anos de espera, pase á seguinte progresión.

Podes facer este adestramento na casa, se ten un lugar para tirar-se como unha porta de pull-up bar ou aneis de ximnasia.

Características:
 • Adestramento con exercicios que poden ser nivelados
 • Representantes de rexistro, tempo ou peso en función do exercicio
 • Vídeos e descricións
 • Ver estatísticas e as súas últimas sesións
 • Crea e edita os teus propios exercicios

Novidades

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!