VO2Run – L’app des clubs run

āŠ•āŠĻāŦāПāŦ‡āŠĻāŦāПāŠĻāŦāŠ‚ āŠ°āŦ‡āПāŠŋāŠ‚āŠ—
āŠŠāŦāаāŠĪāŦāŠŊāŦ‡āŠ•
100+
āŠĄāŠūāŠ‰āŠĻāŠēāŦ‹āŠĄ
āŠ•āŠĻāŦāПāŦ‡āŠĻāŦāПāŠĻāŦāŠ‚ āŠ°āŦ‡āПāŠŋāŠ‚āŠ—
āŠŠāŦāаāŠĪāŦāŠŊāŦ‡āŠ•
āŠĩāŠ§āŦ āŠœāŠūāŠĢāŦ‹
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€
āŠļāŦāŠ•āŦāаāŦ€āŠĻāŠķāŦ‰āП āŠ›āŠŽāŦ€

āŠ† āŠāŠŠāŠĻāŦāŠ‚ āŠĩāŠ°āŦāŠĢāŠĻ

🏃‍♂ïļ VO2Run — āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠ•āŦ‹āК āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠ°āŠšāŠūāŠŊāŦ‡āŠē āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠļāŠūāŠ§āŠĻ

VO2Run āŠ āŠāŠ• āŠĶāŦ‹āŠĄāŠĪāŦ€ āŠāŠŠāŦāŠēāŠŋāŠ•āŦ‡āŠķāŠĻ āŠ›āŦ‡ āŠœāŦ‡ āŠ•āŦ‹āКāŠĻāŠū āŠ•āŠūāŠ°āŦāŠŊāŠĻāŦ‡ āŠļāŠ°āŠģ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŠĩāŠū āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪāŠĻāŦāŠ‚ āŠŪāŠūāŠģāŠ–āŦāŠ‚ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŠĩāŠū āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠ°āŠšāŠūāŠŊāŦ‡āŠē āŠ›āŦ‡, āŠœāŦāŠŊāŠūāŠ°āŦ‡ āŠĶāŦ‹āŠĄāŠĩāŦ€āаāŦ‹āŠĻāŦ‡ āŠĪāŦ‡āŠŪāŠĻāŠū āŠļāŦāŠĪāŠ° āŠ…āŠĻāŦāŠļāŠūāŠ° āŠļāŦāŠŠāŠ·āŦāП, āŠ…āŠļāŠ°āŠ•āŠūāŠ°āŠ• āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠŠāŦāаāŠĶāŠūāŠĻ āŠ•āŠ°āŦ‡ āŠ›āŦ‡.

āŠ­āŠēāŦ‡ āŠĪāŠŪāŦ‡ āŠ•āŦ‹āЈ āŠœāŦ‚āŠĨ, āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠ…āŠĨāŠĩāŠū āŠĩāŦāŠŊāŠ•āŦāŠĪāŠŋāŠ—āŠĪ āŠ°āŠŪāŠĪāŠĩāŦ€āаāŦ‹āŠĻāŦ‡ āŠ•āŦ‹āКāŠŋāŠ‚āŠ— āŠ†āŠŠāŦ‹, VO2Run āŠĪāŠŪāŠĻāŦ‡ VMA (āŠŪāŠđāŠĪāŦāŠĪāŠŪ āŠāŠ°āŦ‹āŠŽāŠŋāŠ• āŠ—āŠĪāŠŋ) āŠ…āŠĨāŠĩāŠū RPE (āŠŠāŦāаāŠŊāŠūāŠļ āŠĶāŦ€āŠ  āŠœāŦ‹āŠ–āŠŪ) āŠŠāŠ° āŠ†āŠ§āŠūāŠ°āŠŋāŠĪ āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŠĩāŠūāŠŪāŠūāŠ‚, āŠ—āŦ‹āŠ āŠĩāŠĩāŠūāŠŪāŠūāŠ‚ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠķāŦ‡āа āŠ•āŠ°āŠĩāŠūāŠŪāŠūāŠ‚ āŠŪāŠĶāŠĶ āŠ•āŠ°āŦ‡ āŠ›āŦ‡.

🏅 āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠŪāŦ‹āŠĄ
- āŠĨāŦ‹āŠĄāŠū āŠŠāŠ—āŠēāŠūāŠŪāŠūāŠ‚ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŦ‹ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĪāŦ‡āŠĻāŦ€ āŠ“āŠģāŠ–āŠĻāŦ‡ āŠĩāŦāŠŊāŠ•āŦāŠĪāŠŋāŠ—āŠĪ āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠ°āŠŪāŠĪāŠĩāŦ€āаāŦ‹āŠĻāŦ‡ āŠēāŠŋāŠ‚āŠ• āŠ…āŠĨāŠĩāŠū āŠāŠ•āŦāŠļāŦ‡āŠļ āŠ•āŦ‹āŠĄ āŠĶāŦāŠĩāŠūāŠ°āŠū āŠ†āŠŪāŠ‚āŠĪāŦāаāŠŋāŠĪ āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠœāŦ‹ āŠĪāŠŪāŦ‡ āŠ°āŠŪāŠĪāŠĩāŦ€āа āŠ›āŦ‹ āŠĪāŦ‹ āŠđāŠūāŠēāŠĻāŠū āŠ•āŦāŠēāŠŽāŠŪāŠūāŠ‚ āŠœāŦ‹āŠĄāŠūāŠ“
- āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠļāŠ­āŦāŠŊāŦ‹āŠĻāŦ‡ āŠļāŦāПāŦāŠ°āŠ•āŦāŠšāŠ°āŦāŠĄ āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠ“āŠŦāŠ° āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠœāŦ‚āŠĨ āŠŪāŠūāŠđāŠŋāŠĪāŦ€āŠĻāŦ‡ āŠ•āŦ‡āŠĻāŦāŠĶāŦāаāŠŋāŠĪ āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠ†āŠ—āŠūāŠŪāŦ€ āŠļāŦāŠŠāŠ°āŦāЧāŠūāŠ“āŠĻāŦāŠ‚ āŠ†āŠŊāŦ‹āМāŠĻ āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠ•āŦāŠēāŠŽāŠĻāŠū āŠ°āŠŪāŠĪāŠĩāŦ€āаāŦ‹āŠĻāŠū āŠŠāŠ°āŠŋāŠĢāŠūāŠŪāŦ‹ āŠķāŦ‹āЧāŦ‹
- āŠ°āŠŪāŦāМāŦ€ āŠ…āŠĩāŠĪāŠ°āŠĢāŦ‹ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĶāŦˆāŠĻāŠŋāŠ• āŠĩāŠ°āŦāŠ•āŠ†āŠ‰āŠŸāŦāŠļāŠĨāŦ€ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠļāŠ­āŦāŠŊāŦ‹āŠĻāŦ‡ āŠŠāŦāаāŦ‹āŠĪāŦāŠļāŠūāŠđāŠŋāŠĪ āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠļāŠ­āŦāŠŊ āŠ—āŦ‡āаāŠđāŠūāŠœāŠ°āŦ€ āŠĩāŠŋāŠķāŦ‡ āŠŪāŠūāŠđāŠŋāŠĪāŠ—āŠūāŠ° āŠ°āŠđāŦ‹

ðŸ‘Ĩ āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠ°āŠšāŠūāŠŊāŦ‡āŠē āŠļāŠ­āŦāŠŊ āŠļāŠ‚āŠšāŠūāŠēāŠĻ
- āŠļāŠ‚āŠŠāŦ‚āаāŦāŠĢ āŠļāŠ­āŦāŠŊ āŠŠāŦāаāŦ‹āŠŦāŠūāŠ‡āŠē āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŦ‹
- āŠēāŠūāŠ‡āŠļāŠĻāŦāŠļ āŠĻāŠ‚āŠŽāŠ° āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠŠāŦāаāŦ‡āŠ•āŦāПāŠŋāŠļ āŠ•āŠ°āŦ‡āŠēāŦ€ āŠ°āŠŪāŠĪ āŠ‰āŠŪāŦ‡āаāŦ‹
- āŠ°āŠŪāŠĪāŠĩāŦ€āаāŦ‹āŠĻāŦāŠ‚ āŠļāŦāŠŠāŠ·āŦāП āŠļāŠ‚āŠ—āŠ āŠĻ
- āŠļāŠ­āŦāŠŊāŦ‹āŠĻāŦ‡ āŠĪāŦ‡āŠŪāŠĻāŠū āŠœāŦ‚āŠĨ āŠ…āŠĨāŠĩāŠū āŠĩāŦāŠŊāŠ•āŦāŠĪāŠŋāŠ—āŠĪ āŠ•āŠūāŠ°āŦāŠŊāŠ•āŦāаāŠŪ āŠ…āŠĻāŦāŠļāŠūāŠ° āŠļāŦ‰āаāŦāП āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠ•āŦ‹āК āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠ‰āŠŠāŠŊāŦ‹āŠ—āŦ€ āŠŪāŠūāŠđāŠŋāŠĪāŦ€āŠĻāŦ€ āŠāŠĄāŠŠāŦ€ āŠāŠ•āŦāŠļāŦ‡āŠļ
- āŠ…āŠĻāŦāŠŠāŠēāŠŽāŦāЧāŠĪāŠūāŠĻāŦāŠ‚ āŠļāŠ‚āŠšāŠūāŠēāŠĻ āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠ†āŠŊāŠūāŠĪ āŠ•āŠ°āŦ‡āŠēāŠū āŠŠāŠ°āŠŋāŠĢāŠūāŠŪāŦ‹ āŠ°āŦ‡āŠĻāŦāŠ•āŠŋāŠ‚āŠ—

🧠 āŠŽāŠ§āŦ€ āŠŠāŦāаāŦ‹āŠŦāŠūāŠ‡āŠēāŦāŠļ āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠ…āŠĻāŦāŠ•āŦ‚āŠēāŠŋāŠĪ āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹
- VMA (āŠĪāŦ€āŠĩāŦāаāŠĪāŠū, āŠ…āŠ‚āŠĪāŠ°, āŠ…āŠĩāŠ§āŠŋ, āŠŠāŦāŠĻāŠ°āŠūāŠĩāŠ°āŦāŠĪāŠĻāŦ‹āŠĻāŦ€ āŠŸāŠ•āŠūāŠĩāŠūāŠ°āŦ€) āŠŠāŠ° āŠ†āŠ§āŠūāŠ°āŠŋāŠĪ āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŦ‹
- RPE (āŠ…āŠĻāŦāŠŪāŠūāŠĻāŠŋāŠĪ āŠķāŦāаāŠŪ) āŠŠāŠ° āŠ†āŠ§āŠūāŠ°āŠŋāŠĪ āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŦ‹, āŠŸāŦāаāŦ‡āЇāŠē āŠ°āŠĻāŠŋāŠ‚āŠ—, āŠ°āŦ‹āŠĄ āŠ°āŠĻāŠŋāŠ‚āŠ— āŠ…āŠĨāŠĩāŠū āŠŪāŠŋāŠķāŦāа-āŠ•āŦāŠ·āŠŪāŠĪāŠū āŠœāŦ‚āŠĨāŦ‹ āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠ†āŠĶāŠ°āŦāŠķ
- āŠŠāŦāаāŠŊāŠūāŠļ āŠāŦ‹āŠĻāŠĻāŦ‹ āŠļāŦāŠŠāŠ·āŦāП āŠļāŠ‚āŠ•āŦ‡āŠĪ (āŠļāŠ°āŠģ, āŠŸāŦ‡āŠŪāŦāŠŠāŦ‹, āŠĪāŦ€āŠĩāŦāа, āŠļāŦāŠŠāŦāаāŠŋāŠĻāŦāП)
- āŠļāŠĪāŦāа āŠŪāŦāŠķāŦāŠ•āŦ‡āŠēāŦ€āŠĻāŦ‹ āŠ†āŠŠāŠŪāŦ‡āŠģāŦ‡ āŠ…āŠ‚āŠĶāŠūāŠœ
- āŠ°āŠŪāŠĪāŠĩāŦ€āаāŦ‹ āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠĩāŠūāŠ‚āŠšāŦ€ āŠķāŠ•āŠūāŠŊ āŠĪāŦ‡āŠĩāŠū āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠļāŠ°āŠģāŠĪāŠūāŠĨāŦ€ āŠ…āŠĻāŦāŠļāŠ°āŦ€ āŠķāŠ•āŠūāŠŊ āŠĪāŦ‡āŠĩāŠū āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹

📆 āŠ•āŦāŠēāŠŽāŠĻāŦāŠ‚ āŠļāŦāŠŠāŠ°āŦāЧāŠū āŠ•āŦ‡āŠēāŦ‡āŠĻāŦāŠĄāŠ°, āŠļāŦ€āЧāŠū āŠāŠŠāŦāŠēāŠŋāŠ•āŦ‡āŠķāŠĻāŠŪāŠūāŠ‚
- āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠļāŦāŠŠāŠ°āŦāЧāŠūāŠ“ āŠļāŠ°āŠģāŠĪāŠūāŠĨāŦ€ āŠ‰āŠŪāŦ‡āаāŦ‹ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĪāŦ‡āŠŪāŠĻāŦāŠ‚ āŠŦāŦ‹āаāŦāŠŪāŦ‡āП āŠļāŦāŠŠāŠ·āŦāП āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠĶāŠ°āŦ‡āŠ• āŠļāŠ­āŦāŠŊ āŠŠāŠūāŠļāŦ‡ āŠŽāŠ§āŦ€ āŠ†āŠĩāŠķāŦāŠŊāŠ• āŠ°āŦ‡āŠļ-āŠļāŠ‚āŠŽāŠ‚āŠ§āŠŋāŠĪ āŠŪāŠūāŠđāŠŋāŠĪāŦ€āŠĻāŦ€ āŠāŠ•āŦāŠļāŦ‡āŠļ āŠ›āŦ‡
- āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ āŠ­āŠūāŠ—āŦ€āŠĶāŠūāŠ°āŦ€ āŠ…āŠĨāŠĩāŠū āŠŦāŠ•āŦāŠĪ āŠļāŦāŠŠāŠ°āŦāЧāŠūāŠŪāŠūāŠ‚ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ āŠ°āŦāКāŠŋ āŠĶāŠ°āŦāŠķāŠūāŠĩāŦ‹
- āŠŪāŦāŠļāŠūāŠŦāŠ°āŦ€āŠĻāŦāŠ‚ āŠ†āŠŊāŦ‹āМāŠĻ āŠ•āŠ°āŠĩāŠū āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠĻāŦ‹āŠ‚āŠ§āŠūāŠŊāŦ‡āŠēāŠū āŠļāŠđāŠ­āŠūāŠ—āŦ€āŠ“ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠ°āŠļ āŠ§āŠ°āŠūāŠĩāŠĪāŠū āŠļāŠ­āŦāŠŊāŦ‹āŠĻāŦ€ āŠļāŠ‚āŠ–āŦāŠŊāŠū āŠāŠ• āŠĻāŠœāŠ°āŠŪāŠūāŠ‚ āŠœāŦāŠ“
- āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠĩāŦāŠŊāŠ•āŦāŠĪāŠŋāŠ—āŠĪ āŠ•āŦ‡āŠēāŦ‡āŠĻāŦāŠĄāŠ°āŠŪāŠūāŠ‚ āŠ‡āŠĩāŦ‡āŠĻāŦāП āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĪāŦ‡āŠĻāŦ€ āŠĻāŦ‹āŠ‚āŠ§āŠĢāŦ€ āŠ‰āŠŪāŦ‡āаāŦ‹ āŠœāŦ‡āŠĨāŦ€ āŠĪāŠŪāŦ‡ āŠ•āŠ‚āŠˆāŠŠāŠĢ āŠšāŦ‚āŠ•āŦ€ āŠĻ āŠœāŠūāŠ“
- āŠŸāŠūāŠ‡āŠŪāŠŋāŠ‚āŠ— āŠŠāŦāŠēāŦ‡āПāŠŦāŦ‹āаāŦāŠŪ (PyrÃĐnÃĐes Chrono, PBO) āŠŠāŠ°āŠĨāŦ€ āŠ†āŠ—āŠūāŠŪāŦ€ āŠļāŦāŠŠāŠ°āŦāЧāŠūāŠ“ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠ­āŦ‚āŠĪāŠ•āŠūāŠģāŠĻāŠū āŠŠāŠ°āŠŋāŠĢāŠūāŠŪāŦ‹āŠĻāŦāŠ‚ āŠļāŦāŠĩāŠšāŠūāŠēāŠŋāŠĪ āŠ†āŠŊāŠūāŠĪ

🛠ïļ āŠ•āŦ‹āК āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠķāŠ•āŦāŠĪāŠŋāŠķāŠūāŠģāŦ€ āŠļāŠūāŠ§āŠĻāŦ‹
- āŠļāŠ‚āŠŠāŦ‚āаāŦāŠĢ āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹āŠĻāŦāŠ‚ āŠĻāŠŋāŠ°āŦāŠŪāŠūāŠĢ (āŠĩāŦ‹āаāŦāŠŪ-āŠ…āŠŠ, āŠŪāŦāŠ–āŦāŠŊ āŠļāŠĪāŦāа, āŠŠāŦāŠĻāŠƒāŠŠāŦāаāŠūāŠŠāŦāŠĪāŠŋ)
- āŠ•āŦāŠēāŠŽāŠĻāŠū āŠļāŠ­āŦāŠŊāŦ‹ āŠļāŠūāŠĨāŦ‡ āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠķāŦ‡āа āŠ•āŠ°āŠĩāŠū
- āŠœāŦ‚āŠĨ āŠ…āŠĨāŠĩāŠū āŠĩāŦāŠŊāŠ•āŦāŠĪāŠŋāŠ—āŠĪ āŠ•āŠūāŠ°āŦāŠŊāŠ•āŦāаāŠŪāŦ‹
- āŠļāŠŪāŠ—āŦāа āŠœāŦ‚āŠĨ āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠĶāŦˆāŠĻāŠŋāŠ• āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹āŠĻāŦāŠ‚ āŠ†āŠŊāŦ‹āМāŠĻ
- āŠĪāŦˆāŠŊāŠūāŠ°āŦ€ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠļāŠ‚āŠĶāŦ‡āŠķāŠūāŠĩāŦāŠŊāŠĩāŠđāŠūāŠ°āŠŪāŠūāŠ‚ āŠļāŠŪāŠŊ āŠŽāŠšāŠūāŠĩāŠĩāŦ‹

⚙ïļ â€‹â€‹āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ VO2Run āŠķāŠū āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠŠāŠļāŠ‚āŠĶ āŠ•āŠ°āŦ‹?

- āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠĶāŦāŠĩāŠūāŠ°āŠū āŠĄāŠŋāŠāŠūāŠ‡āŠĻ āŠ•āŠ°āŠūāŠŊāŦ‡āŠē āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡
- āŠĩāŠŋāŠĩāŠŋāŠ§ āŠœāŦ‚āŠĨāŦ‹āŠĻāŦāŠ‚ āŠļāŠ‚āŠšāŠūāŠēāŠĻ āŠ•āŠ°āŠĩāŠū āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠ†āŠĶāŠ°āŦāŠķ
- āŠ‰āŠĶāŦāŠĶāŦ‡āŠķāŦāŠŊ āŠĄāŦ‡āПāŠū (VMA) āŠ…āŠĨāŠĩāŠū āŠ…āŠĻāŦāŠ­āŠĩāŠūāŠŊāŦ‡āŠē āŠķāŦāаāŠŪ (RPE) āŠŠāŠ° āŠ†āŠ§āŠūāŠ°āŠŋāŠĪ āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹
- āŠŪāŠŦāŠĪ, āŠ•āŦ‹āЈ āŠ•āŠ°āŦāŠ•āŠķ āŠœāŠūāŠđāŦ‡āаāŠūāŠĪāŦ‹ āŠĩāŠŋāŠĻāŠū
- āŠ•āŦ‹āЈ āŠœāŠŸāŠŋāŠē āŠļāŦ‡āŠŸāŠ…āŠŠ

📈 āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪāŠĻāŦāŠ‚ āŠŪāŠūāŠģāŠ–āŦāŠ‚ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŦ‹, āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠ°āŠŪāŠĪāŠĩāŦ€āаāŦ‹āŠĻāŦ‡ āŠŠāŦāŠ°āŠ—āŠĪāŠŋ āŠ•āŠ°āŠĩāŠūāŠŪāŠūāŠ‚ āŠŪāŠĶāŠĶ āŠ•āŠ°āŦ‹ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠ•āŦ‹āК āŠĪāŠ°āŦ€āŠ•āŦ‡āŠĻāŦ€ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ āŠ­āŦ‚āŠŪāŠŋāŠ•āŠūāŠĻāŦ‡ āŠļāŠ°āŠģ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŦ‹.

➡ïļ āŠđāŠŪāŠĢāŠūāŠ‚ VO2Run āŠĄāŠūāŠ‰āŠĻāŠēāŦ‹āŠĄ āŠ•āŠ°āŦ‹ — āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ‹ āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŦ‹, āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠ°āŠŪāŠĪāŠĩāŦ€āаāŦ‹āŠĻāŦ‡ āŠ†āŠŪāŠ‚āŠĪāŦāаāŠŋāŠĪ āŠ•āŠ°āŦ‹ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĪāŦ‡āŠŪāŠĻāŦ‡ āŠāŠ• āŠ†āŠ§āŦāŠĻāŠŋāŠ• āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠ…āŠļāŠ°āŠ•āŠūāŠ°āŠ• āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠļāŠūāŠ§āŠĻ āŠ†āŠŠāŦ‹.

🏃‍♀ïļ āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠĩāŠŋāŠĻāŠūāŠĻāŠū āŠĶāŦ‹āŠĄāŠĩāŦ€āаāŦ‹ āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ (āŠ…āŠĨāŠĩāŠū āŠļāŦāŠĩāŠĪāŠ‚āŠĪāŦāа āŠ°āŦ€āŠĪāŦ‡ āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠēāŦ‡āŠĪāŠū)

āŠķāŦāŠ‚ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ āŠŠāŠūāŠļāŦ‡ āŠ•āŦāŠēāŠŽ āŠ•āŦ‡ āŠļāŠŪāŠ°āŦāŠŠāŠŋāŠĪ āŠ•āŦ‹āК āŠĻāŠĨāŦ€? VO2Run āŠđāŠœāŦ āŠŠāŠĢ āŠĪāŠŪāŠĻāŦ‡ āŠ…āŠļāŠ°āŠ•āŠūāŠ°āŠ• āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠŽāŦāŠĶāŦāЧāŠŋāŠŠāŦ‚āаāŦāŠĩāŠ•, āŠļāŠ‚āŠŠāŦ‚āаāŦāŠĢāŠŠāŠĢāŦ‡ āŠļāŦāŠĩāŠĪāŠ‚āŠĪāŦāа āŠ°āŦ€āŠĪāŦ‡ āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠ†āŠŠāŠĩāŠūāŠĻāŦ€ āŠŪāŠ‚āŠœāŦ‚āаāŦ€ āŠ†āŠŠāŦ‡ āŠ›āŦ‡.

- āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠļāŦāŠĪāŠ° āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠ§āŦāŠŊāŦ‡āŠŊāŦ‹āŠĻāŦ‡ āŠ…āŠĻāŦāаāŦ‚āŠŠ āŠĪāŦˆāŠŊāŠūāŠ° āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠŊāŦ‹āМāŠĻāŠūāŠ“ āŠāŠ•āŦāŠļāŦ‡āŠļ āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠļāŠ‚āŠ°āŠšāŠŋāŠĪ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠŠāŦāŠ°āŠ—āŠĪāŠŋāŠķāŦ€āŠē āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠļāŠūāŠĨāŦ‡ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ VMA (āŠŪāŠđāŠĪāŦāŠĪāŠŪ āŠāŠ°āŦ‹āŠŽāŠŋāŠ• āŠ—āŠĪāŠŋ) āŠŪāŠūāŠ‚ āŠļāŦāЧāŠūāŠ°āŦ‹
- VMA āŠ…āŠĨāŠĩāŠū RPE (āŠŠāŦāаāŠĶāŠ°āŦāŠķāŠĻ āŠĶāŠ°) āŠĻāŠū āŠ†āŠ§āŠūāŠ°āŦ‡ āŠļāŠ°āŠģāŠĪāŠūāŠĨāŦ€ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠŠāŦ‹āŠĪāŠūāŠĻāŠū āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠŽāŠĻāŠūāŠĩāŦ‹
- āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠēāŠ•āŦāŠ·āŦāŠŊ āŠ—āŠĪāŠŋ, āŠĩāŠŋāŠ­āŠūāŠœāŠĻ āŠļāŠŪāŠŊ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠŠāŦāаāŠŊāŠūāŠļ āŠ•āŦāŠ·āŦ‡āŠĪāŦāаāŦ‹āŠĻāŦ€ āŠļāŦāŠŠāŠ·āŦāП āŠ•āŠēāŦāŠŠāŠĻāŠū āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠĪāŠŪāŠĻāŦ‡ āŠŠāŦāаāŦ‡āаāŠĢāŠū āŠ†āŠŠāŠĩāŠū āŠŪāŠūāŠŸāŦ‡ āŠĶāŦˆāŠĻāŠŋāŠ• āŠđāŠ•āŠūāŠ°āŠūāŠĪāŦāŠŪāŠ• āŠŠāŦāŠ·āŦāПāŠŋ (āŠŠāŠ‚āŠšāŠēāŠūāŠ‡āŠĻ) āŠŠāŦāаāŠūāŠŠāŦāŠĪ āŠ•āŠ°āŦ‹
- āŠļāŠŪāŠœāŦ€ āŠķāŠ•āŠūāŠŊ āŠĪāŦ‡āŠĩāŠū āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠŠāŦāаāŦ‡āŠ°āŠ• āŠļāŠĪāŦāаāŦ‹ āŠļāŠūāŠĨāŦ‡ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ āŠŠāŦ‹āŠĪāŠūāŠĻāŦ€ āŠ—āŠĪāŠŋāŠ āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠ†āŠŠāŦ‹
- VO2Run āŠĪāŠŪāŠĻāŦ‡ āŠāŠ•āŠēāŠū āŠĪāŠūāŠēāŦ€āŠŪ āŠēāŦ‡āŠĪāŠū āŠđāŦ‹āŠĩ āŠĪāŦāŠŊāŠūāŠ°āŦ‡ āŠŠāŠĢ āŠ•āŦ‹āКāŠĻāŠū āŠļāŠūāŠ§āŠĻāŦ‹ āŠ†āŠŠāŦ‡ āŠ›āŦ‡.

➡ïļ āŠđāŠŪāŠĢāŠūāŠ‚ āŠœ VO2Run āŠĄāŠūāŠ‰āŠĻāŠēāŦ‹āŠĄ āŠ•āŠ°āŦ‹ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ āŠĶāŦ‹āŠĄāŠĩāŠūāŠĻāŦ€ āŠĪāŦˆāŠŊāŠūāŠ°āŦ€āŠŪāŠūāŠ‚ āŠŠāŠ°āŠŋāŠĩāŠ°āŦāŠĪāŠĻ āŠēāŠūāŠĩāŦ‹!
āŠ† āŠ°āŦ‹āМ āŠ…āŠŠāŠĄāŦ‡āП āŠ•āŠ°āŦāŠŊāŦāŠ‚
29 āŠāŠŠāŦāаāŠŋāŠē, 2026

āŠĄāŦ‡āПāŠū āŠļāŠēāŠūāŠŪāŠĪāŦ€

āŠĄāŦ‡āŠĩāŠēāŠŠāŠ° āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ‹ āŠĄāŦ‡āПāŠū āŠ•āŦ‡āŠĩāŦ€ āŠ°āŦ€āŠĪāŦ‡ āŠāŠ•āŠĪāŦāаāŠŋāŠĪ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠķāŦ‡āа āŠ•āŠ°āŦ‡ āŠ›āŦ‡, āŠĪāŦ‡ āŠļāŠŪāŠœāŠĩāŠūāŠĨāŦ€ āŠļāŦāŠ°āŠ•āŦāŠ·āŠūāŠĻāŦ€ āŠķāŠ°āŦ‚āІāŠĪ āŠĨāŠūāŠŊ āŠ›āŦ‡. āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŠū āŠĶāŦāŠĩāŠūāŠ°āŠū āŠāŠŠāŠĻāŦ‹ āŠ‰āŠŠāŠŊāŦ‹āŠ—, āŠ‰āŠŠāŠŊāŦ‹āŠ— āŠĨāŠūāŠŊ āŠĪāŦ‡ āŠŠāŦāаāŠĶāŦ‡āŠķ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĪāŠŪāŠūāŠ°āŦ€ āŠ‰āŠ‚āŠŪāŠ°āŠĻāŠū āŠ†āŠ§āŠūāŠ°āŦ‡ āŠĄāŦ‡āПāŠūāŠĻāŦ€ āŠŠāŦāаāŠūāŠ‡āŠĩāŠļāŦ€ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠļāŦāŠ°āŠ•āŦāŠ·āŠū āŠŠāŠĶāŦāЧāŠĪāŠŋāŠ“ āŠ…āŠēāŠ—-āŠ…āŠēāŠ— āŠđāŦ‹āЈ āŠķāŠ•āŦ‡ āŠ›āŦ‡. āŠĄāŦ‡āŠĩāŠēāŠŠāŠ° āŠĶāŦāŠĩāŠūāŠ°āŠū āŠ† āŠŪāŠūāŠđāŠŋāŠĪāŦ€ āŠŠāŦāаāŠĶāŠūāŠĻ āŠ•āŠ°āŠĩāŠūāŠŪāŠūāŠ‚ āŠ†āŠĩāŦ€ āŠ›āŦ‡ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĪāŦ‡āŠ“ āŠļāŠŪāŠŊāŠūāŠ‚āŠĪāŠ°āŦ‡ āŠĪāŦ‡āŠĻāŦ‡ āŠ…āŠŠāŠĄāŦ‡āП āŠ•āŠ°āŦ€ āŠķāŠ•āŦ‡ āŠ›āŦ‡.
āŠ† āŠāŠŠ āŠ† āŠŠāŦāŠ°āŠ•āŠūāŠ°āŦ‹āŠĻāŦ‹ āŠĄāŦ‡āПāŠū āŠĪāŦāаāŦ€āМāŠū āŠŠāŠ•āŦāŠ·āŦ‹ āŠļāŠūāŠĨāŦ‡ āŠķāŦ‡āа āŠ•āŠ°āŦ€ āŠķāŠ•āŦ‡ āŠ›āŦ‡
āŠēāŦ‹āŠ•āŦ‡āŠķāŠĻ
āŠ† āŠāŠŠ āŠ•āŠĶāŠūāŠš āŠ† āŠŠāŦāŠ°āŠ•āŠūāŠ°āŠĻāŦ‹ āŠĄāŦ‡āПāŠū āŠāŠ•āŠĪāŦāаāŠŋāŠĪ āŠ•āŠ°āŦ€ āŠķāŠ•āŦ‡ āŠ›āŦ‡
āŠĩāŦāŠŊāŠ•āŦāŠĪāŠŋāŠ—āŠĪ āŠŪāŠūāŠđāŠŋāŠĪāŦ€ āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠŦāŦ‹āПāŠū āŠ…āŠĻāŦ‡ āŠĩāŦ€āŠĄāŠŋāŠŊāŦ‹
āŠĄāŦ‡āПāŠū āŠāŠĻāŦāŠ•āŦāаāŠŋāŠŠāŦāПāŦ‡āŠĄ āŠĻāŠĨāŦ€
āŠĄāŦ‡āПāŠū āŠĄāŠŋāŠēāŦ€āП āŠ•āŠ°āŦ€ āŠķāŠ•āŠĪāŦ‹ āŠĻāŠĨāŦ€
āŠ•āŠĻāŦāПāŦ‡āŠĻāŦāПāŠĻāŦāŠ‚ āŠ°āŦ‡āПāŠŋāŠ‚āŠ—
āŠŠāŦāаāŠĪāŦāŠŊāŦ‡āŠ•
āŠĩāŠ§āŦ āŠœāŠūāŠĢāŦ‹

āŠāŠŠ āŠļāŠŠāŦ‹āаāŦāП

āŠŦāŦ‹āŠĻ āŠĻāŠ‚āŠŽāŠ°
+33699428600
āŠĄāŦ‡āŠĩāŠēāŠŠāŠ° āŠĩāŠŋāŠķāŦ‡
CTDEV
clement.thuaudet@ctdev.fr
47 PL DU FRONTON 64640 IHOLDY France
+33 6 99 42 86 00

āŠļāŠŪāŠūāŠĻ āŠāŠŠāŦāŠēāŠŋāŠ•āŦ‡āŠķāŠĻāŦ‹