FODMAP Guide - Low FODMAP Diet
ઍપમાંથી ખરીદી
પ્રત્યેક
info
0+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
વધુ જાણો
આ ઍપનું વર્ણન
એક ઓછી FODMAP એપ્લિકેશન જે તમારા પોતાના આંતરડા શું સહન કરે છે તે શીખતાં બદલાય છે.
ઓછી FODMAP આહારનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) માં થાય છે, અને તે SIBO જેવી અન્ય આંતરડાની સ્થિતિઓ સાથે પણ આવે છે. આ એપ્લિકેશન રોજિંદા સાધન છે: તમે શું ખાઈ શકો છો, કેટલું ફિટ થાય છે અને તમને ખાસ શું ફૂલે છે.
લેબલ અને બારકોડ સ્કેનર
ઘટકોની સૂચિ પર કેમેરા રાખો અને એપ્લિકેશન તમને જણાવે છે કે તે ઉત્પાદન કયા FODMAP ધરાવે છે, ટાઇપ કરવા માટે કંઈ નથી. તે બારકોડ પણ વાંચે છે. અને જ્યારે તમારી સામે જે હોય છે તે પેકેજને બદલે પ્લેટ હોય, ત્યારે ફોટો લો અને તે તમને કહે છે કે તે શું જુએ છે. સુપરમાર્કેટ પાંખ, એક હાથ ભરેલી સાથે ઉકેલાય છે.
પુનઃપરિચય, પગલું દ્વારા પગલું
મોટાભાગના માર્ગદર્શિકાઓ જે તબક્કામાંથી પસાર થાય છે તે તબક્કા. આઠ માર્ગદર્શિત પડકારો બધા છ FODMAP જૂથોને આવરી લે છે: ફ્રુક્ટન્સ (બ્રેડ, ડુંગળી, લસણ), GOS, લેક્ટોઝ, ફ્રુક્ટોઝ, સોર્બિટોલ અને મેનિટોલ. દરેક વ્યક્તિ દિવસ 1, દિવસ 2 અને દિવસ 3 માટે ટેસ્ટ ફૂડ અને ડોઝનું નામ આપે છે. તમે લોગ કરો છો કે તે કેવી રીતે ગયું અને એપ્લિકેશન તમારા નિર્ણયને રેકોર્ડ કરે છે.
તમારો પોતાનો સહનશીલતા સ્તર
એકવાર પડકાર પૂર્ણ થઈ જાય, પછી તે FODMAP ધરાવતા ખોરાકને તમારા માટે ફરીથી રંગવામાં આવે છે. સામાન્ય રેટિંગની બાજુમાં, ખોરાક તમારા વ્યક્તિગત સ્તરને પણ દર્શાવે છે. શું લેક્ટોઝ સહન કરે છે? દહીં લાલ થવાનું બંધ કરે છે, તમારા માટે. કોઈપણ સ્તર હાથથી ગોઠવી શકાય છે, અને દર 3-6 મહિને પડકારનું પુનરાવર્તન કરી શકાય છે, કારણ કે સહનશીલતા બદલાય છે.
મારી પ્લેટ: FODMAPS ઉમેરો
ત્રણ ખોરાક જે દરેક પોતાનામાં સારા હોય છે તે એક એવા ભોજનમાં ઉમેરી શકે છે જે નથી. સંપૂર્ણ પ્લેટ બનાવો અને બેસો તે પહેલાં ભાર જુઓ. આ "મેં બધું બરાબર કર્યું અને હજુ પણ ભયાનક લાગ્યું" નો સામાન્ય જવાબ છે.
1843 ખોરાક
દરેક ખોરાકને નીચા, મધ્યમ અથવા ઉચ્ચ રેટિંગ આપવામાં આવ્યું છે, FODMAPS સાથે તે વહન કરે છે અને, જ્યાં મર્યાદા હોય છે, ગ્રામ અથવા મિલીલીટરમાં સલામત સેવા. ફળો અને શાકભાજીથી લઈને મસાલા, નાસ્તા અને જડીબુટ્ટીઓ સુધીની બાર શ્રેણીઓ. શ્રેણી અને સ્તર દ્વારા ફિલ્ટર, મનપસંદ અને શોધ જે કોઈ જોડાણ વિના કાર્ય કરે છે.
ત્રણ તબક્કાઓ સમજાવાયેલ
FODMAPs ખરેખર શું છે, નાબૂદીનો તબક્કો કેવી રીતે ચલાવવો, ફરીથી કેવી રીતે રજૂ કરવો અને તમારા પોતાના લાંબા ગાળાના આહારમાં કેવી રીતે સ્થાયી થવું તેના માર્ગદર્શિકા પ્રકરણો, ઉપરાંત લેબલ વાંચવા અને બહાર ખાવા પર નોંધો.
રેસ્ટોરન્ટ કાર્ડ
રસોડામાં બતાવવા માટે એક કાર્ડ, એપ્લિકેશનની બધી છ ભાષાઓમાં લખેલું: તમે શું ખાઈ શકતા નથી, તમે શું ખાઈ શકો છો, અને લસણ અથવા ડુંગળી વિના કંઈક સરળ કેવી રીતે માંગવું.
ખોરાક અને લક્ષણો ડાયરી
કેટલાક ટેપમાં ભોજન, લક્ષણો અને તેમની તીવ્રતા, મળ અને તણાવ લોગ કરો, ડેટાબેઝમાંથી સીધા ખોરાક પસંદ કરો. દિવસ-દર-દિવસ ઇતિહાસ, જેથી પેટર્ન દૃશ્યમાન બને. તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ પર લઈ જવા માટે PDF માં નિકાસ થાય છે. બધું તમારા ઉપકરણ પર રહે છે.
૩૦ વાનગીઓ
નાસ્તો, લંચ, ડિનર, નાસ્તો અને મીઠાઈઓ, તેમના સ્ટેપ્સ સાથે, ઓછા FODMAP ઘટકોમાંથી બનાવેલ.
કોઈ એકાઉન્ટ નથી, કોઈ જાહેરાત નથી
કોઈ જાહેરાતો નથી અને બનાવવા માટે કોઈ એકાઉન્ટ નથી, અને તે અંગ્રેજી, સ્પેનિશ, ફ્રેન્ચ, જર્મન, ઇટાલિયન અને પોર્ટુગીઝમાં ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે. ફૂડ ટેબલ, શોધ, માર્ગદર્શિકા અને ડાયરીમાં કોઈ મર્યાદા નથી; બાકીનું બધું પ્રો સાથે આવે છે.
ફક્ત શૈક્ષણિક સામગ્રી. આ એપ્લિકેશન નિદાન કરતી નથી. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની દેખરેખ હેઠળ ઓછા FODMAP આહારનું પાલન કરો.
ઓછી FODMAP આહારનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) માં થાય છે, અને તે SIBO જેવી અન્ય આંતરડાની સ્થિતિઓ સાથે પણ આવે છે. આ એપ્લિકેશન રોજિંદા સાધન છે: તમે શું ખાઈ શકો છો, કેટલું ફિટ થાય છે અને તમને ખાસ શું ફૂલે છે.
લેબલ અને બારકોડ સ્કેનર
ઘટકોની સૂચિ પર કેમેરા રાખો અને એપ્લિકેશન તમને જણાવે છે કે તે ઉત્પાદન કયા FODMAP ધરાવે છે, ટાઇપ કરવા માટે કંઈ નથી. તે બારકોડ પણ વાંચે છે. અને જ્યારે તમારી સામે જે હોય છે તે પેકેજને બદલે પ્લેટ હોય, ત્યારે ફોટો લો અને તે તમને કહે છે કે તે શું જુએ છે. સુપરમાર્કેટ પાંખ, એક હાથ ભરેલી સાથે ઉકેલાય છે.
પુનઃપરિચય, પગલું દ્વારા પગલું
મોટાભાગના માર્ગદર્શિકાઓ જે તબક્કામાંથી પસાર થાય છે તે તબક્કા. આઠ માર્ગદર્શિત પડકારો બધા છ FODMAP જૂથોને આવરી લે છે: ફ્રુક્ટન્સ (બ્રેડ, ડુંગળી, લસણ), GOS, લેક્ટોઝ, ફ્રુક્ટોઝ, સોર્બિટોલ અને મેનિટોલ. દરેક વ્યક્તિ દિવસ 1, દિવસ 2 અને દિવસ 3 માટે ટેસ્ટ ફૂડ અને ડોઝનું નામ આપે છે. તમે લોગ કરો છો કે તે કેવી રીતે ગયું અને એપ્લિકેશન તમારા નિર્ણયને રેકોર્ડ કરે છે.
તમારો પોતાનો સહનશીલતા સ્તર
એકવાર પડકાર પૂર્ણ થઈ જાય, પછી તે FODMAP ધરાવતા ખોરાકને તમારા માટે ફરીથી રંગવામાં આવે છે. સામાન્ય રેટિંગની બાજુમાં, ખોરાક તમારા વ્યક્તિગત સ્તરને પણ દર્શાવે છે. શું લેક્ટોઝ સહન કરે છે? દહીં લાલ થવાનું બંધ કરે છે, તમારા માટે. કોઈપણ સ્તર હાથથી ગોઠવી શકાય છે, અને દર 3-6 મહિને પડકારનું પુનરાવર્તન કરી શકાય છે, કારણ કે સહનશીલતા બદલાય છે.
મારી પ્લેટ: FODMAPS ઉમેરો
ત્રણ ખોરાક જે દરેક પોતાનામાં સારા હોય છે તે એક એવા ભોજનમાં ઉમેરી શકે છે જે નથી. સંપૂર્ણ પ્લેટ બનાવો અને બેસો તે પહેલાં ભાર જુઓ. આ "મેં બધું બરાબર કર્યું અને હજુ પણ ભયાનક લાગ્યું" નો સામાન્ય જવાબ છે.
1843 ખોરાક
દરેક ખોરાકને નીચા, મધ્યમ અથવા ઉચ્ચ રેટિંગ આપવામાં આવ્યું છે, FODMAPS સાથે તે વહન કરે છે અને, જ્યાં મર્યાદા હોય છે, ગ્રામ અથવા મિલીલીટરમાં સલામત સેવા. ફળો અને શાકભાજીથી લઈને મસાલા, નાસ્તા અને જડીબુટ્ટીઓ સુધીની બાર શ્રેણીઓ. શ્રેણી અને સ્તર દ્વારા ફિલ્ટર, મનપસંદ અને શોધ જે કોઈ જોડાણ વિના કાર્ય કરે છે.
ત્રણ તબક્કાઓ સમજાવાયેલ
FODMAPs ખરેખર શું છે, નાબૂદીનો તબક્કો કેવી રીતે ચલાવવો, ફરીથી કેવી રીતે રજૂ કરવો અને તમારા પોતાના લાંબા ગાળાના આહારમાં કેવી રીતે સ્થાયી થવું તેના માર્ગદર્શિકા પ્રકરણો, ઉપરાંત લેબલ વાંચવા અને બહાર ખાવા પર નોંધો.
રેસ્ટોરન્ટ કાર્ડ
રસોડામાં બતાવવા માટે એક કાર્ડ, એપ્લિકેશનની બધી છ ભાષાઓમાં લખેલું: તમે શું ખાઈ શકતા નથી, તમે શું ખાઈ શકો છો, અને લસણ અથવા ડુંગળી વિના કંઈક સરળ કેવી રીતે માંગવું.
ખોરાક અને લક્ષણો ડાયરી
કેટલાક ટેપમાં ભોજન, લક્ષણો અને તેમની તીવ્રતા, મળ અને તણાવ લોગ કરો, ડેટાબેઝમાંથી સીધા ખોરાક પસંદ કરો. દિવસ-દર-દિવસ ઇતિહાસ, જેથી પેટર્ન દૃશ્યમાન બને. તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ પર લઈ જવા માટે PDF માં નિકાસ થાય છે. બધું તમારા ઉપકરણ પર રહે છે.
૩૦ વાનગીઓ
નાસ્તો, લંચ, ડિનર, નાસ્તો અને મીઠાઈઓ, તેમના સ્ટેપ્સ સાથે, ઓછા FODMAP ઘટકોમાંથી બનાવેલ.
કોઈ એકાઉન્ટ નથી, કોઈ જાહેરાત નથી
કોઈ જાહેરાતો નથી અને બનાવવા માટે કોઈ એકાઉન્ટ નથી, અને તે અંગ્રેજી, સ્પેનિશ, ફ્રેન્ચ, જર્મન, ઇટાલિયન અને પોર્ટુગીઝમાં ઑફલાઇન કાર્ય કરે છે. ફૂડ ટેબલ, શોધ, માર્ગદર્શિકા અને ડાયરીમાં કોઈ મર્યાદા નથી; બાકીનું બધું પ્રો સાથે આવે છે.
ફક્ત શૈક્ષણિક સામગ્રી. આ એપ્લિકેશન નિદાન કરતી નથી. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની દેખરેખ હેઠળ ઓછા FODMAP આહારનું પાલન કરો.
લેબલ્સ સ્કેન કરો, ગ્રામમાં સલામત સર્વિંગ જુઓ અને તમારી પોતાની સહનશીલતાનું પરીક્ષણ કરો.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
પ્રત્યેક
વધુ જાણોઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
Julen Lara
bestzapp.business@gmail.com
C. Sanguin, 1, 1E
31192 Mutilva Alta
Spain
