HIIT interval training timer

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.6
1.46ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
1ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

๐Ÿ’ชโฑ๏ธเชˆเชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ - เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธเชฎเชพเช‚ เชตเชงเชพเชฐเซ‹ เช•เชฐเซ‹ โฑ๏ธ๐Ÿ’ช

HIIT เชˆเชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชเชช เช‰เชšเซเชš-เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเชพเชฅเซ€ เช†เช—เชณเชจเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชธเชพเชฅเซ€ เช›เซ‡.

เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชตเซ‡เชˆเชŸเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช—, เชคเชฌเชพเชŸเชพ, เช•เซเชฐเซ‹เชธเชซเชฟเชŸ, เชฆเซ‹เชก เช…เชฅเชตเชพ เช…เชจเซเชฏ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชชเซเชฐเชตเซƒเชคเซเชคเชฟเช“เชฎเชพเช‚ เชนเซ‹เชต, เช† เชˆเชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ - HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฎเชฐเซเชฏเชพเชฆเชพเช“เชจเซ‡ เช†เช—เชณ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเชพ เชฆเชฐเซ‡เช• เชธเซ‡เช•เชจเซเชกเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡.

HIIT เชถเซเช‚ เช›เซ‡?

เช‰เชšเซเชš-เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ (HIIT) เช เชเช• เชถเช•เซเชคเชฟเชถเชพเชณเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชตเซเชฏเซ‚เชนเชฐเชšเชจเชพ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชŸเซ‚เช‚เช•เชพ เชชเซเชจเชƒเชชเซเชฐเชพเชชเซเชคเชฟ เชธเชฎเชฏเช—เชพเชณเชพ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเซ€เชตเซเชฐ เชชเซเชฐเชตเซƒเชคเซเชคเชฟเชจเซ‡ เชตเซˆเช•เชฒเซเชชเชฟเช• เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.


เช† เชธเชพเชฌเชฟเชค เช…เชญเชฟเช—เชฎ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€ เชฌเชฐเซเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชธเชนเชจเชถเช•เซเชคเชฟ เชตเชงเชพเชฐเซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เช“เช›เชพเชฎเชพเช‚ เช“เช›เชพ เชธเชฎเชฏเชฎเชพเช‚ เชคเชพเช•เชพเชค เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เชชเช›เซ€ เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชถเชฟเช–เชพเช‰ เช›เซ‹ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชญเชตเซ€ เชเชฅเซเชฒเซ‡เชŸ, HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช…เชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เช›เซ‡.

เชˆเชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐเชจเซ€ เชฎเซเช–เซเชฏ เชตเชฟเชถเซ‡เชทเชคเชพเช“ - HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชช:
๐Ÿ’ชเช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เชคเซ‡เชตเซเช‚ HIIT เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ:
เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชฎเซ‡เชณ เช–เชพเชคเซ€ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ HIIT เช˜เชกเชฟเชฏเชพเชณ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ‹. เชธเซเชชเซเชฐเชฟเชจเซเชŸเซเชธ, เชฌเชฐเซเชชเซ€เชธ เช…เชฅเชตเชพ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฟเช‚เช— เชœเซ‡เชตเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชพเชฎ เช…เชจเซ‡ เช†เชฐเชพเชฎเชจเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ, เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชšเช•เซเชฐเซ‹เชจเซ‡ เชตเซเชฏเชพเช–เซเชฏเชพเชฏเชฟเชค เช•เชฐเซ‹.

๐Ÿ’ชเชฌเชนเซเชฎเซเช–เซ€ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ:
Tabata เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชธเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—, เชตเซ‡เชˆเชŸเชฒเชฟเชซเซเชŸเชฟเช‚เช— เชธเซ‡เชถเชจเซเชธ เช…เชจเซ‡ เช•เชพเชฐเซเชกเชฟเชฏเซ‹ เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เช เชธเชนเชฟเชค เชคเชฎเชพเชฎ เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ€ เชˆเชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฟเช‚เช— เชฎเชพเชŸเซ‡ เช† เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ‹.

๐Ÿ’ชเชธเชฐเชณ, เชธเชพเชนเชœเชฟเช• เชˆเชจเซเชŸเชฐเชซเซ‡เชธ:
เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เชฎเซˆเชคเซเชฐเซ€เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชชเชฃ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟ เชธเซ‡เช•เชจเซเชกเซ‹เชฎเชพเช‚ HIIT เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชธเชคเซเชฐ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡, เชœเซ‡เชฎเชพเช‚ เช•เซ‹เชˆ เชคเช•เชจเซ€เช•เซ€ เชœเชพเชฃเช•เชพเชฐเซ€เชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€.

๐Ÿ’ชเชฌเซ‡เช•เช—เซเชฐเชพเช‰เชจเซเชกเชฎเชพเช‚ เชเช•เซ€เช•เซƒเชค เชฐเซ€เชคเซ‡ เชšเชพเชฒเซ‡ เช›เซ‡:
เชธเชฐเชณเชคเชพเชฅเซ€ เชฎเชฒเซเชŸเชฟเชŸเชพเชธเซเช• เช•เชฐเซ‹ - เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฎเชจเชชเชธเช‚เชฆ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเซ‡เชฒเชฟเชธเซเชŸ เช…เชฅเชตเชพ เชชเซ‹เชกเช•เชพเชธเซเชŸ เชธเชพเช‚เชญเชณเซ‹ เช›เซ‹ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ HIIT เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชชเซƒเชทเซเช เชญเซ‚เชฎเชฟเชฎเชพเช‚ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

๐Ÿ’ชเชตเชฟเชเซเชฏเซเช…เชฒ เช…เชจเซ‡ เช‘เชกเชฟเชฏเซ‹ เชธเช‚เช•เซ‡เชคเซ‹:
เชธเซเชชเชทเซเชŸ เชฆเซเชฐเชถเซเชฏ เชธเซ‚เชšเช•เชพเช‚เช•เซ‹ เช…เชจเซ‡ เชงเซเชตเชจเชฟ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเชฐเชฆเชฐเซเชถเชจ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‹ เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชŸเซเชฐเซ‡เช• เชชเชฐ เชฐเชพเช–เซ‡ เช›เซ‡.

๐Ÿ’ชเชฆเชฐเซ‡เช• เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเซเชคเชฐ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช‘เชชเซเชŸเชฟเชฎเชพเช‡เช:
เชคเชฎเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชจเชตเชพ เช›เซ‹ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชญเชตเซ€ เชฐเชฎเชคเชตเซ€เชฐ, เช…เชฎเชพเชฐเซเช‚ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ‹เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เช›เซ‡. เชจเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เช•เชฐเซ‹, เช…เชจเซ‡ เชœเซ‡เชฎ เชœเซ‡เชฎ เชคเชฎเซ‡ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เช•เชฐเซ‹ เช›เซ‹ เชคเซ‡เชฎ, เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชตเชงเชคเซ€ เชธเชนเชจเชถเช•เซเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เชถเช•เซเชคเชฟเชจเซ‡ เชฎเซ‡เชš เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒเซ‹เชจเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ‹.

เช…เชฎเชพเชฐเซเช‚ HIIT เชˆเชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹
๐Ÿ…เชคเชฎเชพเชฎ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชถเซˆเชฒเซ€เชฎเชพเช‚ เช‰เชšเซเชš-เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชฐเชซเซ‡เช•เซเชŸ.
๐Ÿ… เชนเชฒเช•เซ‹ เช…เชจเซ‡ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—เชฎเชพเช‚ เชธเชฐเชณ, เชฌเชฟเชจเชœเชฐเซ‚เชฐเซ€ เชตเชฟเช•เซเชทเซ‡เชชเซ‹ เชตเชฟเชจเชพ.
๐Ÿ…เชคเชฌเชพเชŸเชพเชฅเซ€ เชฒเชˆเชจเซ‡ เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชจเซเชฅ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฟเช‚เช— เชธเซเชงเซ€เชจเซ€ เชตเชฟเชตเชฟเชง เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ‚เชŸเชฟเชจ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.
๐Ÿ…เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒเซ‹เชจเซ‡ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชทเชฎ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพเชจเซ‡ เชตเชงเชพเชฐเซ‡ เช›เซ‡.

เชตเชฐเซเชธเซ‡เชŸเชฟเชฒเชฟเชŸเซ€ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ
เช† เชเชช เชฎเชพเชคเซเชฐ เชเช• HIIT เช˜เชกเชฟเชฏเชพเชณ เชจเชฅเซ€โ€”เชคเซ‡ เชธเชฎเชฏ-เช†เชงเชพเชฐเชฟเชค เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เช“เชฒ-เช‡เชจ-เชตเชจ เชธเชพเชงเชจ เช›เซ‡. เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต, เชฆเซ‹เชกเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เช…เชฅเชตเชพ เชŸเชพเชฌเชŸเชพ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชธเซ‡เชถเชจ เช•เชฐเซ€ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต, เช† เชเชช เชคเชฎเชจเซ‡ เชœเซ‹เชˆเชคเซ€ เชšเซ‹เช•เชธเชพเชˆ เช…เชจเซ‡ เชธเซเช—เชฎเชคเชพ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

เชถเชฐเซ‚เช†เชค เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเชตเซ€:
เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธ เช–เซ‹เชฒเซ‹.
เช•เชพเชฎ/เชตเชฟเชถเซเชฐเชพเชฎ เชธเชฎเชฏเช—เชพเชณเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชšเช•เซเชฐ เชธเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ HIIT เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐเชจเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เช เช•เชฐเซ‹.
เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเชฎเชฏเชจเซ‹ เชŸเซเชฐเซ…เช• เชฐเชพเช–เซ‡ เช›เซ‡ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเชฐ เชงเซเชฏเชพเชจ เช•เซ‡เชจเซเชฆเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‹.
เชคเชฎเชพเชฐเชพ HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฆเชฌเชพเชฃ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹เชจเซ‹ เช†เชจเช‚เชฆ เชฎเชพเชฃเซ‹!

โฑ๏ธเช†เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ‚เชŸเซ€เชจเชจเซ‡ เชฐเซ‚เชชเชพเช‚เชคเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ‹!โฑ๏ธ
HIIT เชˆเชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพเชจเซ‡ เชตเชงเซ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เช…เชจเซ‡ เช†เชจเช‚เชฆเชชเซเชฐเชฆ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชšเชฐเชฌเซ€ เชฌเชฐเซเชจ เช•เชฐเชตเชพ, เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เช…เชฅเชตเชพ เชธเชนเชจเชถเช•เซเชคเชฟ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชฒเช•เซเชทเซเชฏ เชฐเชพเช–เชคเชพ เชนเซ‹เชต, เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ‡ เชšเซ‹เช•เชธเชพเช‡ เช…เชจเซ‡ เชธเชฐเชณเชคเชพ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเชฎเชฐเซเชฅเชจ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡.

เชนเชฎเชฃเชพเช‚ เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชถเชฐเซ‚ เช•เชฐเซ‹!
เช‰เชšเซเชš-เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เช…เช‚เชคเชฐเชพเชฒ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ€ เชชเชฐเชฟเชตเชฐเซเชคเชจเชถเซ€เชฒ เชถเช•เซเชคเชฟเชจเซ‹ เช…เชจเซเชญเชต เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เชฅเชพเช“.

เช†เชœเซ‡ เชœ HIIT เชˆเชจเซเชŸเชฐเชตเชฒ เชŸเชพเชˆเชฎเชฐ เชเชช เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเช‚เชฆเซเชฐเชธเซเชค, เชซเชฟเชŸเชฐ เชคเชฐเชซ เชชเชนเซ‡เชฒเซเช‚ เชชเช—เชฒเซเช‚ เชญเชฐเซ‹.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
8 เชกเชฟเชธเซ‡, 2024

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.6
1.44ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

Galaxy studio apps เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชงเซ

เชธเชฎเชพเชจ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹