Mils Method

เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
100+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชฎเชฟเชฒเซเชธ เชฎเซ‡เชฅเชก เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชคเชพ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชฎเชพเชฃเชฟเชค เชฎเซ‡เชŸ เชชเชฟเชฒเซ‡เชŸเซเชธ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเช•, เชเชฎเซ‡เชฒเชฟเชฏเชพ เช•เซ‹เช—เชฟเชจ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชถเซ€เช–เชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡เชฒเชพ เชซเซ€เชฒ เช—เซเชก Pilates, เชธเซเช•เชฒเซเชชเชŸ เช…เชจเซ‡ HIIT เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชฎเชจ เช…เชจเซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเซ‡ เชฌเชจเชพเชตเซ‹.

เชตเชฐเซเชทเซ‹เชจเชพ เชญเชพเชฐเซ‡ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเชฃ เช…เชจเซ‡ เชคเซ€เชตเซเชฐ เชœเซ‚เชฅ เชตเชฐเซเช—เซ‹ เชชเช›เซ€ เช‡เชšเซเช›เชฟเชค เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹ เชจ เชœเซ‹เชฏเชพ เชชเช›เซ€, เชเชฎเซ‡เชฒเชฟเชฏเชพเช Pilates เชถเซ‹เชงเซ€ เช•เชพเชขเซเชฏเซเช‚ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ€ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ€ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟ เช•เซ‡เชณเชตเซ€ เชœเซ‡เชฃเซ‡ เชคเซ‡เชฃเซ€เชจเซ‡ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ เชฒเซ‹เช•เซ‹เชจเซ‡ เชชเชนเซ‡เชฒเชพ เช•เชฐเชคเชพ เชตเชงเซ เช†เชคเซเชฎเชตเชฟเชถเซเชตเชพเชธ, เชฎเชœเชฌเซ‚เชค เช…เชจเซ‡ เชธเซเชตเชธเซเชฅ (เชฎเชพเชจเชธเชฟเช• เช…เชจเซ‡ เชถเชพเชฐเซ€เชฐเชฟเช•) เช…เชจเซเชญเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ€.

เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเซ€ เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช• เชซเซ‹เชฒเซ‹ เช เช–เชพเชคเชฐเซ€เชชเซ‚เชฐเซเชตเช• เช›เซ‡ เช•เซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เช“เช›เชพเช‚เชฅเซ€ เช“เช›เชพเช‚ เชธเชพเชงเชจเซ‹เชจเซ€ เช†เชตเชถเซเชฏเช•เชคเชพ เชตเชฟเชจเชพ เชชเชฐเชธเซ‡เชตเซ‹ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชฎเชพเชธเชฟเช• เช•เซ…เชฒเซ‡เชจเซเชกเชฐเชจเซ‡ เช…เชจเซเชธเชฐเซ€เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ‹ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹ เช…เชฅเชตเชพ เชธเชฎเชฏเชจเซ€ เชฒเช‚เชฌเชพเชˆ, เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชœเซ‚เชฅ เชซเซ‹เช•เชธ เช…เชฅเชตเชพ เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹. MM เชเชช เชคเชฎเชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เชคเซเชธเชพเชนเชฟเชค, เชŸเซเชฐเซ‡เช• เชชเชฐ เชฐเชพเช–เชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชชเชฐเช‚เชชเชฐเชพเช—เชค เชฎเซ‡เชŸ Pilates, เชถเชฟเชฒเซเชช/เชถเช•เซเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เช•เชพเชฐเซเชกเชฟเชฏเซ‹ เชฎเซ‚เชตเซเชธเชจเชพ เช˜เชŸเช•เซ‹เชจเซ‡ เชธเช‚เชฏเซ‹เชœเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชเชฎเซ‡เชฒเชฟเชฏเชพเชจเซ€ เชนเชธเซเชคเชพเช•เซเชทเชฐ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟ เชธเชพเชฅเซ‡ เชชเชฐเชฟเชฃเชพเชฎเซ‹ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช–เชพเชคเชฐเซ€ เช›เซ‡.

เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชชเซเชค เช•เชฐเซ‹ เช›เซ‹:

+ เชฆเชฐ เช…เช เชตเชพเชกเชฟเชฏเซ‡ เชจเชตเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ
+ เชฎเชนเชฟเชจเชพเชจเชพ เชฆเชฐเชฐเซ‹เชœ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎ เช•เชฐเซ‡เชฒ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเซเช‚ เชฎเชพเชธเชฟเช• เชถเซ‡เชกเซเชฏเซ‚เชฒ
+ เช“เช›เซ€ เช…เชธเชฐเชตเชพเชณเชพ Pilates, HIIT Pilates, เชถเชฟเชฒเซเชช, เชคเชพเช•เชพเชค, เชธเซเชŸเซเชฐเซ‡เชšเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชตเชงเซเชฅเซ€ เชฒเชˆเชจเซ‡ 100 เชฅเซ€ เชตเชงเซ เชตเชฟเชตเชฟเชง เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเซ€ เชเช•เซเชธเซ‡เชธ
+ เชธเชพเชงเชจเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชตเช—เชฐ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ
+ เชเชกเชชเซ€ 8 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸเชฅเซ€ เชฒเชˆเชจเซ‡ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ 60 เชฎเชฟเชจเชฟเชŸเชจเซ€ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชธเซเชงเซ€เชจเซ€ เชตเชฟเชตเชฟเชง เชตเชฐเซเช—เชจเซ€ เชฒเช‚เชฌเชพเชˆ
+ เชคเชฎเซ‡ เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชชเชฃ เช…เชจเซ‡ เชœเซเชฏเชพเช‚ เชนเซ‹เชต เชคเซเชฏเชพเช‚ เช‡เชจเซเชŸเชฐเชจเซ‡เชŸ เชตเชฟเชจเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฎเชฏ เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชตเชฟเชกเชฟเช“เช เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก เช•เชฐเซ‹!

เชคเชฎเชพเชฎ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชธเชพเชฎเช—เซเชฐเซ€เชจเซ‡ เชเช•เซเชธเซ‡เชธ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชจเซ€ เช…เช‚เชฆเชฐ เชœ เช‘เชŸเซ‹-เชฐเชฟเชจเซเชฏเซเช‡เช‚เช— เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชธเชพเชฅเซ‡ เชฎเชพเชธเชฟเช• เช…เชฅเชตเชพ เชตเชพเชฐเซเชทเชฟเช• เชงเซ‹เชฐเชฃเซ‡ Mils เชฎเซ‡เชฅเชก เชชเชฐ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชพเช‡เชฌ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹.

* เช•เชฟเช‚เชฎเชคเซ‹ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เชชเซเชฐเชฎเชพเชฃเซ‡ เชฌเชฆเชฒเชพเชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€ เช•เชฐเชคเชพ เชชเชนเซ‡เชฒเชพ เชคเซ‡เชจเซ€ เชชเซเชทเซเชŸเชฟ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡. เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจเซเชธ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชšเช•เซเชฐเชจเชพ เช…เช‚เชคเซ‡ เช†เชชเชฎเซ‡เชณเซ‡ เชฐเชฟเชจเซเชฏเซ‚ เชฅเชถเซ‡.

* เชคเชฎเชพเชฎ เชšเซเช•เชตเชฃเซ€เช“ เชคเชฎเชพเชฐเชพ Google Play เชเช•เชพเช‰เชจเซเชŸ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชšเซ‚เช•เชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญเชฟเช• เชšเซเช•เชตเชฃเซ€ เชชเช›เซ€ เชเช•เชพเช‰เชจเซเชŸ เชธเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—เซเชธ เชนเซ‡เช เชณ เชธเช‚เชšเชพเชฒเชฟเชค เชฅเชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชตเชฐเซเชคเชฎเชพเชจ เชšเช•เซเชฐเชจเชพ เช…เช‚เชคเชจเชพ เช“เช›เชพเชฎเชพเช‚ เช“เช›เชพ 24-เช•เชฒเชพเช• เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชจเชฟเชทเซเช•เซเชฐเชฟเชฏ เชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เชคเซ‹ เชธเชฌเซเชธเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชถเชจ เชšเซเช•เชตเชฃเซ€เช“ เช†เชชเชฎเซ‡เชณเซ‡ เชฐเชฟเชจเซเชฏเซ‚ เชฅเชถเซ‡. เชตเชฐเซเชคเชฎเชพเชจ เชšเช•เซเชฐเชจเชพ เช…เช‚เชคเชจเชพ เช“เช›เชพเชฎเชพเช‚ เช“เช›เชพ 24-เช•เชฒเชพเช• เชชเชนเซ‡เชฒเชพเช‚ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชเช•เชพเช‰เชจเซเชŸเชจเซ‡ เชจเชตเซ€เช•เชฐเชฃ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซเชฒเซเช• เชฒเซ‡เชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฎเชซเชค เช…เชœเชฎเชพเชฏเชถเชจเซ‹ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชจ เชตเชชเชฐเชพเชฏเซ‡เชฒ เชญเชพเช— เชšเซเช•เชตเชฃเซ€ เชชเชฐ เชœเชชเซเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡. เชธเซเชตเชคเชƒ-เชจเชตเซ€เช•เชฐเชฃเชจเซ‡ เช…เช•เซเชทเชฎ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชฐเชฆ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชธเซ‡เชตเชพเชจเซ€ เชถเชฐเชคเซ‹: https://milsmethod.vhx.tv/tos
เช—เซ‹เชชเชจเซ€เชฏเชคเชพ เชจเซ€เชคเชฟ: https://milsmethod.vhx.tv/privacy
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
13 เชจเชตเซ‡, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€, เชจเชพเชฃเชพเช•เซ€เชฏ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชฒเซ‹เช•เซ‡เชถเชจ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 5
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

* Bug fixes
* Performance improvements