××××ר ××× ×ר××××× - ××××ר ×××××× × HIIT ×-Tabata
ש×ר×× ××Ŗ ×××××× ×©××× ×¢× ××××ר ×××× ×ר××××× ××××××××××× ×××××× × HIIT, Tabata ×××¢××××.
××× ×× ××Ŗ× ×צ××××× ×-4 ××§××Ŗ ×©× ××××× Tabata ×× ××צע×× ××¢×××× ×ר××××, ××××ר ×××××§ ×× ×©××ר ×¢×××× ××××§××× ××¢× ×××”××× ×× ×××. תצ×××Ŗ הפ××Ø× ××××ר ×××××, ר×××× ×§××××× ××××× ××ר××××× ×× ××Ŗ× ×× ×××Ŗ××× ××ש××Ŗ - ×× ×× ×©××Ŗ× ×¦×Ø×××× ×××××× ×× ××× ×× ×”×××××.
×××ר××Ŗ ×§×××¢××Ŗ ×ר×ש ×××× ××Ŗ
⢠×××× - ×¢×××× ×§×××”××Ŗ ×©× 20 ×©× ×××Ŗ / ×× ××× ×©× 10 ×©× ×××Ŗ, 8 ×”××××
⢠HIIT 30/30 - ××× ×ר××××× ××××× ×× ×©× 30 ×©× ×××Ŗ, 10 ×”××××
××××× ×× ×××Ŗ×××× ××ש××Ŗ
צ×ר ×Ŗ×× ×××Ŗ ××××× ××× ××××× ××××Ŗ××××Ŗ ×××××× ×©××:
⢠××× ×ר××××× ×©× ×¢××××: 5-300 ×©× ×××Ŗ
⢠××× ×ר××××× ×©× ×× ×××: 5-300 ×©× ×××Ŗ
⢠ה××××: 1-50
⢠ה×××: 1-10 ×¢× ×פהק××Ŗ ×”× × ××Ŗ× ××Ŗ ××××ר×
⢠ש××× ××× × ××§×ר×ר ××פצ××× ××××
×ש×× ×××
⢠×תר×××Ŗ ×§×××××Ŗ - צ××××× ×©×× ×× ××¢×××× ××¢×××Ŗ ×× ×××
⢠×ש×× ×פ×× - ×ר×××©× ××Ŗ ש×× ××× ××ר××××× ×××× ×××”×Ŗ××
⢠צפצ×פ×× ×©× ×”×¤××Ø× ××××ר - ר×××× ×§××××× 3-2-1 ××¤× × ××¢×ר××
⢠××Ŗ××× ××ש××Ŗ ×××× - ××××£ ×× ×”×× ×תר×× ×× ×¤×Ø×
×Ŗ××× ××Ŗ ××××ר
⢠הפ××Ø× ××××ר ××××× ×קר×× ×¢× ××××× ××Ŗ×§××××Ŗ ××¢×××
⢠×קרת ×פע××/×ש××× ××פהק××Ŗ ×××צע ×××××
⢠××××× ×§××××/××××Ø× ×××Ŗ××× ×Ŗ×× ××× ×Ŗ× ××¢×
⢠×ש×ר ××Ŗ ×××”× ××××§ ××××× ××××× ××
⢠ה×× ×××× ×××Ŗ × ××¢×§× ××ר ×”×××
××¢×§× ××ר ×××Ŗ×§××××Ŗ ש××
⢠×××”××ר×××Ŗ ××××× ×× ××××
⢠ה××××”×××§××Ŗ ××××× ×× - ××××× ×× ×©××ש××× ××¢×××Ŗ ××××× ×× ×©× × ×ש×
⢠××¢×§× ××ר ××× ××××× ××××
ā¢ ×”× × ××¤× ×©×××¢, ×××ש, ×©× × ×× ×× ×××× ××
××ש×× ×¢××ר
⢠××××× HIIT
⢠פר××××§××× ××××
⢠××××× × ××××ר ××¢××××
⢠ה××× ××ר××£/MMA
⢠××××× × WOD ×©× ×§×Ø×הפ××
⢠××¢×××× ×××©×§× ×××£
⢠ה×פרה××× ×××××× × ×××
פש××. ×¢×צ××Ŗ×. ××× ××”×××Ŗ ××¢×Ŗ.
××××ר ××× ×ר××××× ×ר×× ×קצ××¢××Ŗ ×©× ×× × ×¢××ר הפ×ר×××× ×××רש×× ××××§.
×¢×××× ××ר×× ××Ŗ×ר××
21 ××× ×׳ 2026