Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life‏

מכיל מודעות

מידע על האפליקציה הזו

"מה מעורר את הלחץ שלי?"

"מתי אני לא כל כך מדוכא?"

"האם מזונות מסוימים מחמירים את הכאב שלי?"

"האם כאבי הראש שלי קשורים למקומות או אנשים מסוימים?"

"האם מצבי הרוח שלי גרועים יותר במהלך המחזור החודשי שלי?"

"האם הטיפול שלי יעיל?"

"האם הביצועים הספורטיביים שלי משופרים על ידי מצבי רוח מסוימים?"

על כל השאלות הללו ועוד ניתן לענות באמצעות יומן הרוח.

יומן מצב הרוח לא רק נותן לך מקום לרשום את מצבי הרוח ו / או הסימפטומים היומיומיים שלך, אלא יספק ניתוח כיצד פעילויות או אירועים שונים יכולים להשפיע על מצבי הרוח או הסימפטומים שלך. לא רק זאת, כיוון שיומני הרוח ניתנים להתאמה אישית מלאה, תוכלו להשתמש ביומנים כדי לעקוב אחר כל מה שתרצו.

מדוע יומן מצב הרוח של Excel At Life טוב יותר מאשר פשוט להקליט מצבי רוח?
ישנם עוקבי מצב רוח רבים. אבל זה כל מה שהם עושים. אתה יכול לראות כיצד מצבי הרוח שלך משתנים, אך אלא אם כן אתה טוב במציאת דפוסים (ללא הטיית זיכרון) קשה לדעת את הטריגרים או האירועים הנלווים.

יומן מצב הרוח של Excel At Life מאפשר לך להקליט את מצבי הרוח שלך במרווחים של 15 דקות לאורך כל היום. מצבי רוח יכולים להשתנות במידה ניכרת עם פעילויות שונות ולכן לא מספיק לעקוב אחר מצב רוח פשוט פעם ביום כדי לעזור לך להבין את השינויים במצב הרוח שלך.

יומן מצב הרוח מאפשר לך לדרג מצבי רוח או תסמינים (או כל דבר המתרחש לעיתים קרובות וניתן להעריך אותו בסולם של 10 נקודות). בנוסף, תוכלו לבחור פעולות, פעילויות או אירועים שהתרחשו בו זמנית.

מאפיין הניתוח של האפליקציה יגיד לך אילו מצבי רוח התרחשו עם פעולות אלה ואת הדירוג הממוצע עבור כל מצב רוח.

המאפיין הנוסף הייחודי ביומן מצב הרוח הוא שהוא ניתן להתאמה אישית מלאה:
1) בחר מצבי רוח או תסמינים למעקב . למרות שיומן הרוח מספק רשימה של מצבי רוח בסיסיים, תוכלו להוסיף גם מצבי רוח או תסמינים שתרצו לעקוב אחריהם.
2) צור תוויות גבוהות / נמוכות משלך . מצבי הרוח או הסימפטומים או מוערכים בסולם של 10 נקודות מהנמוך לגבוה. עם זאת, אם תווית אחרת הגיונית יותר למה שאתה מנסה לעקוב אחר, תוכל לשנות את התווית.
3) בחר פעולות, פעילויות או אירועים . יומן מצב הרוח מגיע עם רשימת פעולות שמהן תוכלו לבחור. עם זאת, אתה יכול לכלול משלך.

הערה חשובה לשימוש היעיל ביותר בתכונת הניתוח
הניתוח יכול להיות מדויק רק כמו הנתונים. לשימוש יעיל ביותר ביומן מצב הרוח, יש צורך בפעולות הבאות:
1) הרבה דירוגים . כאשר משתמשים בממוצעים, הדיוק עולה עם יותר נתונים.
2) דירוגים עקביים . ככל שאתה קרוב יותר לשמור על דירוגים יומיים כך הניתוח שלך יהיה מדויק יותר.
3) הגדר את הדירוגים בצורה ברורה . ודא שציינת בבירור מה פירוש הדירוגים שלך.

קבע מה משפיע על מצב הרוח שלך
כאשר אתה קובע שפעולות או אירועים מסוימים משפיעים על מצב הרוח שלך, אתה מסוגל לעשות משהו כדי לשנות את המצב.

ניתוח התורמים לתסמינים גופניים
ידוע כבר זמן רב שדיווח על תסמינים גופניים מושפע ממה שמכונה "הטיה בזכירה". כתוצאה מכך דיווח של אנשים על כאבי עבר לעיתים קרובות אינו מדויק. יומן מצב הרוח יכול לעזור לך לראות קשרים בין הסימפטומים שלך לבין מצבים מסוימים. על ידי ניהול יומן יומי, יש פחות סיכוי שתושפע מהטיה בזיכרון.

טיפול
ליומן מצב הרוח פוטנציאל בלתי מוגבל ככלי עזר לטיפול. אתה יכול לעקוב אחר התערבויות טיפוליות שונות ואיך מושפעים מצבי הרוח או התסמינים שלך.

שימוש בתכונת הגרפים
כדי להפוך את יומן הרוח ליעיל עוד יותר, תכונת הגרף מאפשרת לך לראות מצבי רוח ופעולות שונות יחד. זה מאפשר לך לנתח דפוסים על בסיס מספר פעולות. למשל, אתה יכול לראות כיצד מצב הרוח שלך משתנה כאשר אתה עושה משהו לבד או עם מישהו.

האופן שבו ניתן להשתמש ביומן מצב הרוח והסימפטום הזה כדי להבין דפוסים מוגבל רק על ידי המצאתך בעת התאמה אישית. ככל שתקליטו בו יותר זה יכול לעזור לכם להבין את עצמכם כדי לבצע שינויים יעילים בחייכם.