ืฉืืจืจ ืืช ืืืื ืฉื ืฆืื ืืกืืจืืืื ืืืขืงื ืืืจ ืฆืื 16 8 ืขื Fasted ืืฉืืืจ ืขื ืืฉืงื ืืจืื ืืืืจื ืืืื.
Fasted ืืื ืืืื ืฆืื ืืกืืจืืืื ืคืฉืื ืืื ืืขืืืจ ืื ืืฆืื ืืขืงื ืืืืจ ืืืฉืงื ืืืฃ.
ืืชื ืืืื ืืืฉืชืืฉ ืืฆืื ืืกืืจืืืื 16:8 ืืื ืืืฉืื ืืช ืืขืื ืืืฉืงื ืฉืื ืืืืคืื ืืืชื ืืืืจื ืืืื.
=== ืชืืื ืืช ืฉื FASTED โ ืฆืื ืืจืืื: ===
โ๏ธ ืืขืงื ืืืจ ืฆืื ืืืื ื
ืืืจ ืืช ืืชืืื ืืช ืฉืื ืืื ื ื ืจืื ืื ืืชื ืืืชืืื ืืืืืจื ืืืื ืฉืื ืืืช ืืืื ืืื ืืฆืื ืืืืจืื ืขื ืืกื ืืืืืืจ. ืืชื ืืืื ืืืืืฅ ืขื ืืคืชืืจ ืืชืื ืฆืื ืืื ื ื ืจืื ืื ืื ืืช ืฉืขืช ืืกืืื ืฉื ืืืืจื. ืืืฅ ืขื ืืคืชืืจ ืืกืืื ืืืฉืจ ืืชื ืืชืืื ืืืืื.
โ๏ธ ืชืื ืืืช ืฆืื ืืกืืจืืืื ืื ืฉืื ืืืืจืื
ืืืจ ืืช ืืชืืื ืืช ืืืชืืืื ืื. ืืชืื ืขื ืืงื ืืืืจ ืืืคืฉืจืืช ืืงืฉื ืืืชืจ ืืืฉืจ ืืชื ืจืืื ืืื.
โ๏ธ ืืื ืขื ืฉืืืช ืืฆืื
ืืื ืืื ืขื ืฉืืืช ืืฆืื ืืคืฉืื ืืกืืจืืืื ืืืืชืจืื ืืช ืฉืื. ืื ืื, ืืื ืื ืขืืื ืืืื ืื ืืืื ืืขืืืจ ืื ืืจืืช ืืืฉืงื ืืืืืืช ืืืื ืืจืืืื ืืขืื...
โ๏ธ ืืขืงื ืืื ืืชืืืืจืช ืืื
ืืงืฉ ืขื ืกืื ืืืื ืืื ืคืขื ืฉืืชื ืฉืืชื ืืื ืืืื ืืช ืฆืจืืืช ืืืื ืฉืื. ืขืงืื ืืืจ ืฆืจืืืช ืืืื ืฉืื ืืืจืืืกืืื ืื ื. ืืฆืืจื ืฉืื ืืืื ืชืืื ืืืืจืืื ืฉืื ืื ืืืื ืื ืืชื ืคืขืื ืืืื ืืื ืืชื ืืืื (ืืืืืจ ืื ืืชื ืืืืข ืืจืื ืชืฆืืจื ืืืชืจ ืืื). ืื ืชืฉืื ืืฉืชืืช ืืื ืขื ืชืืืืจืช ืืื!
โ๏ธ ืืคืืืงืฆืืืช ืฉืืืจ ืืฉืงื
ืืชื ืืืื ืืจืฉืื ืืืขืงืื ืืืจ ืืืฉืงื ืฉืื ืื ืืขืจืื ืืช ืืืฉืงื ืื ืืืื ืฉืื ืืื ืืืฉืื ืืช ืืืืจืืช ืฉืื.
โ๏ธ ืืฆื ืืช ืืกืืืืกืืืงื ืฉืื
ืขืงืื ืืืจ ืืืชืงืืืืช ืฉืื ืืืกื ืื ื. ืืฆื ืืช ืกืืืื ืื ืชืื ืื ืืกืืืืกืืืื ืฉืื: ืกื ืฆืืืืช, ืืื ืืืืฆืข, ืืื ืืืื, ืืฆืื ืืืจืื ืืืืชืจ, ืืฉืงื ื ืืืื ืืืจืืื ืืืืืช ืืืฉืงื. ืืชื ืืืื ืื ืืจืืืช ืืช ืืขื ืืืฉืงื ืฉืื, ืืืกืืืจืื ืืืืจื, ืฆืจืืืช ืืืื ืฉืื, ืืื ืืฉืงื ืืชื ืืืจืืช ื-7 ืืืื ืืฆืืจ ืืืื. ืงืื ืชืืื ืขืืืจ ืืฉืืืช ืืฉืืืืช ืืืฆื ืืืชื ืืืจืืืกืืืช ืืืืฉืืื ืฉืื.
ืืขืจื:
ืื ืืฉ ืื ืืขืืืช ืืจืืืืชืืืช ืืืฉืื ืื ื ืชืงืืช ืืืขืืืช ืืจืืืืชืืืช ืืืืื ืชืืื ืืช ืืฆืื ืฉืื, ื ื ืืืชืืืขืฅ ืขื ืืจืืคื ืฉืื.
ืื ื ืืืืืื ืื ืคืื ืงืฆืืื ืืืืช ืืื ืืืืช ืจืืืช ืืืื ืืขืงื ืืืจ ืฆืื ืืื ื, ืฆืจืืืช ืืื, ืชืืื ืืืช ืืื ืืืืช ืืื'...
ืึทืึฒืืึนืง:
ืื ืืชื ืืืืจ ืืืฉืื ืฉืืจืืืื ืืืืคืืืงืฆืื ืืื, ืื ื ืฉืชืฃ โโืืืชื ืืช ืืคืืืงืฆืืืช Fasted ืืื ืฉืืืืื ืืืื ืืช ืื ืืฉืืืืฉ ื-Fasted ืืชืืื ืืช ืืฆืื ืืกืืจืืืื 16:8 ืฉืืื.ืขืืืื ืืืจืื ืืชืืจืื
13 ืื ืืืณ 2025