Program Peace: Breathing

Another Reality Studio‏

מידע על האפליקציה הזו

האפליקציה החינמית הזו תדריך אותך לייעל את דפוס הנשימה שלך. נשימה קצרה ורדודה יוצרת מתח בשרירי הנשימה, מה שמניע חרדה. כמעט כולם נושמים בצורה כזו במידה מסוימת. על ידי אימון לך להיות נוח לנשום עמוק יותר וארוך יותר, האפליקציה הזו תעזור לך להסיר את המתח ולהפחית את הרגשות השליליים שהיא גורמת.
מחקרים מדעיים הראו כי נשימה בקצב מורידה את לחץ הדם ואת קצב הלב ומרגיעה את הנפש. מחקרים הראו גם שנשימה במרווחים ארוכים יותר יכולה לשפר את מצב הרוח, המיקוד והגמישות, להגביר ביצועים אתלטיים, להפחית את זמן ההתאוששות, להפחית עייפות ולעזור לאנשים להירדם בלילה. אפליקציה זו נועדה לעזור לך לנצל את מלוא ההטבות הללו. זה גם מספק ממשק קל לשימוש ללא נפיחות, בלאגן, מודעות, כניסות, רכישות בתוך האפליקציה או שדרוגי גרסאות מלאות.

קרא על מדע הנשימה האופטימלית. בחר כמה זמן אתה רוצה להיות השאיפה והנשיפה שלך. בחר את משך ההפסקות האופציונליות ביניהן. עיין בקצבי הנשימה המוגדרים מראש כדי ללמוד על שיטות נשימה שונות. תרגל את תרגילי השלום בתוכנית לבניית ביטחון עצמי, חשיבה חיובית ושיקום מערכות בכל הגוף.
Program Peace תציג בפניכם שמונה עקרונות שונים של נשימה רגועה ולאחר מכן תעודד אתכם לתרגל אותם תוך כדי ביצוע תרגילים קשורים. להלן העקרונות:
1) לנשום עמוק (נפח גבוה): לנשום בצורה מלאה יותר, לנשום את רוב הדרך פנימה והחוצה באופן שדוחף את הבטן קדימה במהלך כל שאיפה.
2) לנשום זמן רב יותר (תדירות נמוכה): לנשום במרווחים ארוכים יותר שבהם כל שאיפה ונשיפה נמשכת יותר זמן.
3) נשמו בצורה חלקה (זרימה רציפה): נשמו בקצב קבוע, איטי וקבוע.
4) נשמו באסרטיביות (בטוחה): אל תתנו לחששות חברתיים או לגורמי לחץ להתנגש עם הכללים האחרים.
5) נשפו באופן פסיבי: אפשרו לשרירי הנשימה שלכם לצלול במהלך כל נשיפה.
6) לנשום באף: לנשום דרך האף עם נחיריים מתרחבים.
7) נשימת האוקיינוס: הרגע את החלק האחורי של הגרון שלך ונשום כאילו אתה מטשטש כוס.
8) נשמו בטוהר הלב: הידיעה שיש לכם רק את הכוונות הטובות ביותר, ושאתם מדגימים את השילוב של לא כנוע ולא שולט, תכניס את הנשימה שלכם לשלווה.

אפליקציה זו נועדה להיות נלווית לספר השלום של תוכנית, לאתר ולמערכת לטיפול עצמי, אך היא גם מוצר עצמאי לחלוטין. למידע נוסף, אתה יכול לבקר www.programpeace.com.
אנא השאירו ביקורת או פנו אלינו דרך האפליקציה אם יש לכם שאלות או הצעות.

מאפיינים:
* מונה נשימה
* מרווחי נשימה הניתנים להתאמה אישית
* שילוב ערכת בריאות אפל
* דקות מיינדפולנס
* פסים נוכחיים והארוכים ביותר
* עקוב אחר ההיסטוריה וההתקדמות שלך
* מספר רמזים נשמעים
* למעלה מתריסר תעריפים מוגדרים מראש
* אפשרויות פלטת צבעים
* תזכורות מותאמות אישית
* מערכת דירוג
* תרגילים מומלצים
* אופציונלי לעצור נשימה
* פונקציית רטט
* מספר רמזים נשמעים
* מצב כהה
* צור נושא צבע משלך
* כלול ספר חינם
* תוכן אינפורמטיבי מקורי


מצבי נשימה מוגדרים מראש:
* לפני השינה
* נשימת קופסה
* פראניאמה קלאסית
* ממריץ
* הולוטרופית
* חוסם פאניקה
* 4-7-8 נשימות
* ועוד

תרגילים שמכוונים:
* דיאפרגמה נשימתית
* שרירי הנשימה החזה
* הקול
* הצוואר והגב
* הבעות פנים
* קשר עין
* נשימה באף
* צום
* צוחקים

מה חדש?

Update to android 14 build target