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ืืขืชื ืชืืื ืืืงืืื ืืงืืืช ืืช ืืืืืื ืฉืื. ืืื ื ืขืืืจืื ืคืื ื ืืืืื ืืืฉืื, ืืืืคืฉืจ ืืื ืืืืกืืฃ ืืืืื ืื, ืกืืื, ืืืจืืช ืืืขืืืืช ืจืื ืืืชืจ, ืืืืฆืขืืช ืืงืืืช ืืืชืืืช ืืืฉืืช ืชืืื ืกื ืืชืืฆืืืช ืฉืืื ืืฆืืจื ื ืืื ืขืื ืืืชืจ!
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ืืื ื ืฆืจืื ืืืืื ืืืชืจ ืืื ืืฉืืื ืืืื ืืื ืืื ืืื ืืกืืื, ืื ื ืขืืฉืื ืืืช ืขืืืจื! ืืืืื ืืืืืื, ืืืืืืจ ืงืืืข ืืืืืืืืช ืืช ืืืื ืฉื ืืืจ ืืืืจืื ื ืืืืืืื ืืงืืื ืฉื ืชืจืืื ื ืชืื ืืืืืืข ืื ืขื ืกืืื ืืืคืกืงื!
ืืขืจืืช ืืืืฉืื ื ืคืื ืืืฉืจื ืืชืงืืืช
ืื ื ืกืืคืจืื ืืช ืขืืฆืืช ืืงืื ืืืช ืืืื ืืืงืืืจืื ืืืืจื ืืงืกืืืืืช. ืื ื ืืืงืืื ืืืฉืืื ืืช ืืืื ืืฉืงื ืืืืฃ ืืชืจืืืืื ืขื ืืฉืงื ืืืืฃ ืฉืื ื! ืขืืืจ ืชืจืืืืื ืืื ืืืช, ืื ื ืกืืคืจืื ืืช ืขืืฆืืช ืืงืื ืคืขืืืื ืืืืงืืื ืืืฉืืื ืืช ืืื 1RM. (ืืืืืื, ืืืืฆื ืขื ืืฉืงืืืืช ืขื ืกืคืกื, ืื ื ืกืืคืจืื ืงืืืืืจืืื x2)
ืื ืชืืืื ืืช ืืืื ืฉืื!
ืื ื ืืืคืฉืจืื ืืขืจืืช ืืืืื ืืืืจื ืฉื ืื ืืืืื ืืชืื ืืืื ืื, ืืืขืชืืงืื ืืช ืืืฉืืื ืืืืืื ืืืืชืจ ืฉื ืชืจืืืืื ืกืคืฆืืคืืื. ืื ื ืขืืืจืื ืื ืืฉืืื ืืืชืงืืืืช ืฉืื, ืืฉืืืจืื ืฉืืืื ืืืฉืื!
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28 ืืืื ื 2024