рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЬрд┐рдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдРрдк рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдмрджрд▓реЗрдВ!
рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рдиреМрд╕рд┐рдЦрд┐рдпрд╛ рд╣реЛрдВ рдпрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡реА рдПрдерд▓реАрдЯ, рд╣рдорд╛рд░реЗ рдРрдк рдореЗрдВ рд╕рднреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рди рдХреБрдЫ рд╣реИред
рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рдФрд░ рдЬрд┐рдо рдЪреВрд╣реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП: рдЬрд┐рдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдУрдВ рдФрд░ рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред
рдореБрдЦреНрдп рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рдПрдВ рдЬрд┐рдо рдРрдк:
тШЕ рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд┐рдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд░реВрдЯреАрди: рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдП рдЧрдП рдЬрд┐рдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВред
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рд░реВрдк рд╕реЗ рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдП рдЧрдП рд╕реЗрдЯ, рджреЛрд╣рд░рд╛рд╡ рдФрд░ рд╡рдЬрди рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдБ, рд╕рд╣рдирд╢рдХреНрддрд┐, рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рддрд╛рдХрдд рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╛ рдЬрд┐рдо рдЯреНрд░реЗрдирд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реБрдбреМрд▓ рдмрдиреЗрдВ!
тШЕ рд╕рдореГрджреНрдз рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдбреЗрдЯрд╛рдмреЗрд╕ рдФрд░ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢: 500+ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╕рдореВрд╣реЛрдВ, рдЙрдкрдХрд░рдг рдпрд╛ рдХреАрд╡рд░реНрдб рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡рд░реНрдЧреАрдХреГрдд рдХрд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВред рд╣рдорд╛рд░реЗ рдПрдЪрдбреА рдлрд╝реЛрдЯреЛ рдФрд░ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рддрдерд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢ рдЖрдкрдХреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛ рдареАрдХ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЪреЛрдЯреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рдЬрд┐рдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ: рдЕрдкрдиреА рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд░реВрдЯреАрди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
тШЕ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо: рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА-рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЕрднреНрдпрд╛рд╕реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЙрд╕ рдХрд╛рдпрд╛ рдХрд╛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдк рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕реЗ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рдереЗред
рдПрдХ рдЕрдиреБрднрд╡реА рдмреЙрдбреАрдмрд┐рд▓реНрдбрд░ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ, рдХреБрдЫ рдЙрдиреНрдирдд рдЪреБрдиреМрддрд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ?
тШЕрдЬрд┐рдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╣рдорд╛рд░реА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдореЛрдВ рдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рд╕реАрдорд╛рдУрдВ рдХреЛ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдФрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдЬрд┐рдо рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рд╣реЛрдЧреАред
тШЕ рдШрд░ рдкрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛: рдЬрд┐рдо рдирд╣реАрдВ? рдХреЛрдИ рдмрд╛рдд рдирд╣реАрдВ! рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрдерд╛рди рдкрд░ рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдлрд┐рдЯ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдШрд░реЗрд▓реВ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдХреА рдЦреЛрдЬ рдХрд░реЗрдВред рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднрд╛рд░реЛрддреНрддреЛрд▓рди рдпреБрдХреНрддрд┐рдпрд╛рдБ, рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдпреБрдХреНрддрд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХреЗ рд╕рд╛рде рднрд╛рд░реЛрддреНрддреЛрд▓рди рдХреЗ рдореВрд▓ рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рдВрддреЛрдВ рдХреЛ рдЬрд╛рдиреЗрдВред
рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд┐рдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯреНрд░реЗрдирд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдирд╛
рдПрдВрдбреНрд░реЙрдЗрдб рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯреНрд░реИрдХрд░ рдРрдк: рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдкрд░ рдирдЬрд╝рд░ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯреНрд░реИрдХрд░ рд╕реЗ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣реЗрдВред
рдЬрд┐рдо рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо, рддрд╛рдХрдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо, рдмреЙрдбреАрд╡реЗрдЯ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдореЛрдВ рд╕реЗ рдордЬрдмреВрдд рдмрдиреЗрдВ рдЬрд┐рдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рд╕реА рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдореЛрдВ рд╕реЗ рд╕реНрд╡рдпрдВ рдХреЛ рд╕рд╢рдХреНрдд рдмрдирд╛рдПрдВред
рд╡рд╕рд╛ рдШрдЯрд╛рдиреЗ, рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд▓рд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЙрдЪреНрдЪ-рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг (HIIT) рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреЗ рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП HIIT рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯред
тЧП рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛: рдЕрдиреБрд░реВрдк рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛рдПрдБ рдмрдирд╛рдПрдБ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдУрдВ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рд╣реЛрдВред
тЧП рдЧрд╛рд░рдВрдЯреАрдХреГрдд рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ: рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЛ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд▓рд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдЖрджрд░реНрд╢ рд╡рдЬрди рдХреА рдУрд░ рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдореЗрдВ рддреЗрдЬреА рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред
тЧП рдЦреЗрд▓ рдкреЛрд╖рдг: рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХреЛ рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрддрдо рд░реВрдк рд╕реЗ рдЦрд┐рд▓рд╛рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреЛрд╖рдг рдпреБрдХреНрддрд┐рдпрд╛рдБ рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХреА рдЦреЛрдЬ рдХрд░реЗрдВред
тЧП рдкреНрд░реЛрдлрд╝рд╛рдЗрд▓ рдЬрд┐рдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдФрд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд░рд┐рдХреЙрд░реНрдб
рдЗрд╕ рдЕрдиреБрднрд╛рдЧ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЖрдк рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рд╕рднреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреИрд╕реЗ: рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕, рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╡рд╕рд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд, рдЫрд╛рддреА рдХреА рдкрд░рд┐рдзрд┐, рдХрдорд░ рдХреА рдкрд░рд┐рдзрд┐, рдкреАрда рдХреА рдкрд░рд┐рдзрд┐ рдФрд░ рдХрдИ рдЕрдиреНрдп рдбреЗрдЯрд╛ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рд╕рднреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХреА рдирд┐рдЧрд░рд╛рдиреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдирд╛рдП рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
тЧП рдЯрд╛рдЗрдорд░
рдЬрд┐рдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рд╕рдордп рдпрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рдордп рдХреЛ рдорд╛рдкрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
тАв рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓
тЧП рдЬрд┐рдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдХрд┐рд╕реА рднреА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓ рдкрд░ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЬрд┐рдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдкрдиреА рд╕реАрдорд╛рдУрдВ рд╕реЗ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдЗрдП! рдЬрд┐рдо рдореЗрдВ рдпрд╛ рдШрд░ рдкрд░ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ, рдЕрднреА рдРрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣реА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕рдореБрджрд╛рдп рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрдВред рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдмрджрд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдм рдФрд░ рдЗрдВрддрдЬрд╛рд░ рди рдХрд░реЗрдВ!
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
17 рдЬреВрди 2024
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕