Leg Workouts,Exercises for Men

рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВрдЗрди-рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА
4.8
1.21┬ард▓рд╛рдЦ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
50┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рд╕рднреА
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рджрд┐рди рдореЗрдВ рд╕рд┐рд░реНрдл 7 рдорд┐рдирдЯ рдХрд╕рд░рдд рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░ рджрд┐рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреИрд░! рдЫреЛрдЯреЗ рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдкреИрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рд╣реА рд╕рдордп рдореЗрдВ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рджреЗ рджреЗрдВрдЧреЗред

рдиреЗрдХреНрд╕реЙрдлреНрдЯ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдХрд╛ рдлреНрд░реА рд▓реЗрдЧреНрд╕ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдРрдк рдЖрдкрдХреЗ рдмрдЯ рдордЬреЗрджрд╛рд░ рдФрд░ рд╕рд░рд▓ рдХрд╛рдо рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рдШрд░ рдкрд░ рдпрд╛ рдЬрд┐рдо рдореЗрдВ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд░реЗрдВред рдХреЛрдИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЖрдкрдХреА рдЬреЗрдм рдореЗрдВ рдПрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЯреНрд░реЗрдирд░!

рдиреЗрдХреНрд╕реЙрдлреНрдЯ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдХреНрдпреЛрдВ рдкреИрд░ рдкреИрд░ рдХрд╕рд░рдд рдРрдк?

- рдЫреЛрдЯреЗ рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдкреИрд░ рдХрд╕рд░рдд рдФрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдкрд╕реАрдирд╛ рд▓рд╛рдПрдВрдЧреЗред
- рд╡рд╕рд╛ рдЬрд▓рд╛рдПрдВ, рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рджрд┐рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдмрдЯ рдФрд░ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ!
- рдмрд┐рдирд╛ рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреЗ рдХрд╛рдо рдХрд░реЗрдВред рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд╛рдо рдХрд░реЗрдВред
- рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд░рд┐рдорд╛рдЗрдВрдбрд░ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдк рдХрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рди рднреВрд▓реЗрдВ рдХрд┐ рдкреИрд░ рдФрд░ рдирд┐рддрдВрдм!
- рджреИрдирд┐рдХ рдХрд╕рд░рдд рдЯреНрд░реИрдХрд░ рдФрд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛ред рд╕реБрдкрд░ рдЖрд╕рд╛рди рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЙрд╕ рд╕реЗрдХреНрд╕реА рдкреИрд░ рдкрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред
- рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рдФрд░ рдЗрдВрдЯрд░рдореАрдбрд┐рдПрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдорд╛рди рд░реВрдк рд╕реЗ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдЪреБрдиреМрддреАрдкреВрд░реНрдг рдХрд╛рд░реНрдпред
- рд▓рдХреНрд╖реНрдп: glutes, рдкреИрд░, рдЬрд╛рдВрдШ рдЕрдВрддрд░рд╛рд▓, рдкреЗрдЯ, рдХреЛрд░, рдкреАрда, рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ!
- рдкреБрд░реБрд╖ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬрд░реВрд░рддреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд┐рдП рдЧрдП рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯред
- рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреИрдирд┐рдХ рдкреБрд░реБрд╖ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХрд╕рд░рддред

рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкрд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рд╣рд░ рджрд┐рди рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕рд╛рде рдкрд╕реАрдирд╛ рдХрд░реЗрдВ!

рд╣рдорд╛рд░реЗ рдкреБрд░реБрд╖ рдкреБрд░реБрд╖ рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЬрд▓реНрджреА рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдмрдЯ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдФрд░ рдкреИрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╕реЗ рдЪреБрдиреЗрдВред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдХрд╛ рдЕрд▓рдЧ рдлреЛрдХрд╕ рдФрд░ рдЕрд▓рдЧ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

рдкреИрд░ рдХреА рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдХрд╕рд░рдд рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ

рдЖрдк рдХрд┐рд╕ рдХрд╛ рдЗрдВрддрдЬрд╛рд░ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ? рдкреИрд░ рдЯрд╛рдВрдЧ рдХрд╕рд░рдд рдРрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЖрдЬ рдПрдХ рдХрд╛рдореБрдХ рджрд┐рдЦрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдкреИрд░ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ!
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
14 рдЬреВрди 2024

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛, рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреЛрдИ рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдпрд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛
рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдХрд┐рд╕ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рдЬрд╛рдиреЗрдВ
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдирд┐рдЬреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рд╡рд┐рддреНрддреАрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдФрд░ 6 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ (рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ, рдПрдХ рдЬрдЧрд╣ рд╕реЗ рджреВрд╕рд░реА рдЬрдЧрд╣ рднреЗрдЬрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдЗрд╕ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдорд┐рдЯрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

4.8
1.17┬ард▓рд╛рдЦ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
Sanjay Sanjay
5 рдЕрдХреНрддреВрдмрд░ 2020
рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ рдкрд░ рднрд╛рд░рдд рд╡рд╛рд╕рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд┐рдВрджреА рднреА рд╣рд┐рдВрджреА рдмреЛрд▓рддрд╛ рд╣реИ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдпрд╣ рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдРрдк рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдЕрдЧрд░ рдХрд╕рд░рдд рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдЕрдкрдиреЗ рд▓реЗрдЦ рдмрдирд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕реЗ рдпреВрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╣ рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдРрдк рд╣реИ рдФрд░ рднрд╛рд░рдд рдХрд╛ рдРрдк рд╣реИ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП
20 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?
Virendra Maurya
10 рдЬреВрди 2020
рд╣рдорд░реА рд╣рд┐рдиреНрджреА рдорд╛рддреГ рднрд╛рд╖рд╛ рдореИрдВ тАМтАМрдПрдХ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдПрдк рд╣реИ рдРрд╕реЗ рд╣рд┐ рдФрд░ рдПрдк рдмрди рдР
20 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?
Shrawan Meghwal
7 рд╕рд┐рддрдВрдмрд░ 2021
рдЗрд╕реНрддрдорд╛рд▓ рдХрд░реЛрдЧреЗ , рддрднреА рддреЛ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХрд░реЛрдЧреЗ ЁЯШНЁЯШН
15 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?

рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛

Nexoft - Fitness Apps рдХреЗ рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди

рдорд┐рд▓рддреЗ-рдЬреБрд▓рддреЗ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди