Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

O ovoj aplikaciji

Ova besplatna aplikacija će vas voditi da optimizirate svoj obrazac disanja. Kratko i plitko disanje stvara napetost u mišićima disanja, što izaziva tjeskobu. Gotovo svi donekle dišu na ovaj način. Uvježbavajući vas da postanete ugodniji da dišete dublje i dulje, ova će vam aplikacija pomoći ukloniti napetost i smanjiti negativne emocije koje izaziva.
Znanstvene studije su pokazale da ubrzano disanje snižava krvni tlak i broj otkucaja srca te smiruje um. Istraživanja su također pokazala da disanje u dužim intervalima može poboljšati raspoloženje, fokus i fleksibilnost, povećati atletske performanse, smanjiti vrijeme oporavka, ublažiti umor i pomoći ljudima da zaspiju noću. Ova je aplikacija osmišljena da vam pomogne da u potpunosti iskoristite te pogodnosti. Također pruža sučelje jednostavno za korištenje bez napuhanosti, nereda, oglasa, prijava, kupnji unutar aplikacije ili nadogradnje pune verzije.

Pročitajte o znanosti o optimalnom disanju. Odaberite koliko dugo želite da vam budu udisaji i izdisaji. Odaberite trajanje izbornih pauza između njih. Pregledajte unaprijed postavljene brzine disanja kako biste naučili o različitim metodama disanja. Vježbajte vježbe Programa mira kako biste izgradili samopouzdanje, pozitivan način razmišljanja i rehabilitirali sustave u cijelom tijelu.
Program Peace će vas upoznati s osam različitih principa opuštenog disanja, a zatim će vas potaknuti da ih prakticirate dok izvodite povezane vježbe. Evo načela:
1) Duboko dišite (veliki volumen): dišite potpunije, udišući većinu puta udišući i izdišući na način koji gura trbuh naprijed tijekom svakog udisaja.
2) Dišite dulje (niska frekvencija): Dišite u dužim intervalima u kojima svaki udah i izdisaj traju duže.
3) Dišite glatko (kontinuirani protok): Dišite ravnomjerno, sporo, konstantno.
4) Dišite asertivno (samouvjereno): Nemojte dopustiti da se društvene brige ili stresori sukobe s drugim pravilima.
5) Pasivno izdahnite: dopustite da vaši mišići za disanje opadaju tijekom svakog izdisaja.
6) Dišite nazalno: Dišite kroz nos s raširenim nosnicama.
7) Oceanov dah: Opustite stražnji dio grla i dišite kao da zamagljujete čašu.
8) Dišite s čistoćom srca: Znajući da imate samo najbolje namjere i da predstavljate kombinaciju nepokornosti i nedominacije, udahnut će vaše disanje mir.

Ova je aplikacija namijenjena da bude pratilac knjizi Program Peace, web-mjestu i sustavu samopomoći, ali je i potpuno samostalan proizvod. Za više informacija možete posjetiti www.programpeace.com.
Ostavite recenziju ili nas kontaktirajte putem aplikacije ako imate pitanja ili prijedloga.

ZNAČAJKE:
* Brojač daha
* Prilagodljivi intervali disanja
* Integracija Apple zdravstvenog kompleta
* Minute svjesnosti
* Trenutni i najduži nizovi
* Pratite svoju povijest i napredak
* Više zvučnih znakova
* Više od desetak unaprijed postavljenih stopa
* Opcije palete boja
* Prilagođeni podsjetnici
* Sustav rangiranja
* Preporučene vježbe
* Opcionalno zadržavanje daha
* Funkcija vibracije
* Više zvučnih znakova
* Tamni način rada
* Izradite vlastitu temu boja
* Besplatna knjiga uključena
* Izvorni informativni sadržaj


UNAPREĐENI NAČINI DISANJA:
* Prije spavanja
* Box disanje
* Klasična pranayama
* Energiziranje
* Holotropno
* Blokator panike
* 4-7-8 disanje
* i više

VJEŽBE KOJE CILJAJU:
* Respiratorna dijafragma
* Torakalni mišići za disanje
* Glas
* Vrat i leđa
* Izrazi lica
* Kontakt očima
* Nosno disanje
* Post
* Smijanje

Što je novo

Update to android 14 build target