Norbu: Stress management

Mindfulness Devs

Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

🏆 #GooglePlayBestOf 2020-ի օգտատերերի ընտրությունը Անձնական աճ կատեգորիայում:

Սթրեսի ազդեցությունը.
Սթրեսի ազդեցության տակ մենք հաճախ կորցնում ենք վերահսկողությունը մեր և այն իրավիճակների նկատմամբ, որոնց հետ առնչվում ենք: Աշխարհի մարդկանց 25%-ը կյանքի ինչ-որ պահի կունենա հոգեկան կամ նյարդաբանական խանգարումներ: Երկրների 40%-ը չունի հոգեկան առողջության պետական ​​քաղաքականություն։

Norbu: Meditation Breathe Yoga հավելվածը մարզում է սթրեսի կառավարման ձեր հմտությունները:
🎓 Գիտականորեն ապացուցված էր, որ սթրեսը բացասաբար է ազդում իմունային համակարգի վրա։ Norbu-ն առաջարկում է Mindfulness Based Stress Control (MBSC) տեխնիկան: Այս մեթոդը կարճ և արդյունավետ կերպով օգնում է հաղթահարել սթրեսը և ամրապնդել իմունիտետը և զարգացնել սթրեսի ակտիվ կառավարման հմտությունը: Ուսուցման մեթոդաբանությունը կազմվել և հիմնված է PubMed գիտական ​​բազայում կատարված հետազոտությունների վրա:


Երախտագիտության ժմչփ.

❗️ Էվոլյուցիոն առումով մարդիկ ավելի լավ են հիշում կյանքին սպառնացող բացասական իրադարձությունները՝ ապագայում դրանցից խուսափելու համար:
Հաճելի իրադարձությունները չեն ազդում գոյատևման վրա և, հետևաբար, այնքան էլ լավ չեն հիշվում:

🤯 Այս էվոլյուցիոն մեխանիզմի շնորհիվ մարդկանց մոտ կարող է տպավորություն ստեղծվել, որ կյանքը հիմնականում բաղկացած է բացասական իրադարձություններից:

😎 Այնուամենայնիվ, սա կարելի է շտկել։ Պարզապես սկսեք գրել օրվա ընթացքում տեղի ունեցած բոլոր լավ իրադարձությունները, որպեսզի տեսնեք, որ կյանքը շատ դրական էմոցիաներ է տալիս:

🥰 Երախտագիտության ժմչփը կօգնի ձեզ նորովի նայել ձեր կյանքին:
Ամեն անգամ, երբ լսում եք ժամաչափը, մտածեք ցանկացած հաճելի իրադարձության մասին: Դա կարող է լինել առավոտյան համեղ սուրճ, դուք լավ քնել եք կամ հանդիպել եք ընկերոջը:
Գրեք և շնորհակալություն հայտնեք ինքներդ ձեզ այդ իրադարձության համար։

Ձեզ իրականություն վերադարձնելու համար անհրաժեշտ է ակնթարթային մեդիտացիա: Սկսելու համար կարգավորեք Ժմչփը և պատասխանեք այս հարցերին ամեն անգամ, երբ լսում եք գոնգի ձայնը.
Տեղի գիտակցում.
- Որտեղ ես հիմա? Նայիր պատերին, կահույքին, նայիր պատուհանից դուրս։ Ինչպիսի եղանակ է? Ինչի՞ վրա եմ նստած։
Մարմնի կարիքների գիտակցում:
-Հիմա ուզում եմ ուտել? Ուզու՞մ եմ շարժվել և ձգվել: Հոգնե՞լ եմ և ուզում եմ հանգստանալ։
Մտքերի գիտակցում.
-Հիմա մտածու՞մ եմ այն ​​մասին, ինչ ի սկզբանե պլանավորել էի:

Իրականություն վերադառնալու այս ձևը սկզբում արհեստական ​​է թվում, բայց ժամանակի ընթացքում դուք սովորում եք ավելի լավ լսել ձեր իրական կարիքները և նկատել դրանք ճիշտ ժամանակին: Սա կօգնի ձեզ զարգացնել գիտակցությունը, ավելի լավ քունը և երջանկությունը:

🎁 Անհանգստությունը թեթևացնող խաղերը, որովայնի շնչառական վարժությունները և ուղղորդված մեդիտացիաները օգնում են զարգացնել սթրեսը վերահսկելու սովորությունները: «5 օր անվճար ապակողպեք Premium» գործառույթը այս պրեմիում վարժությունները հասանելի է դարձնում նրանց համար, ովքեր իսկապես դրանց կարիքն ունեն:

Դա ճիշտ ընտրություն է յուրաքանչյուրի համար, ով գիտակցում է հոգեկան ինքնասպասարկման կարևորությունը կամ փնտրում է կատարյալ հոգեվիճակ և ավելի լավ ֆիզիկական վիճակ:

🔥 Norbu հավելվածը ուղղորդում է մեդիտացիաներ և հակասթրեսային մարզումներ: Զորավարժությունները շատ պարզ են և անվտանգ։ Դուք կարող եք մեդիտացիա անել և օգտագործել պարասիմպաթիկ շնչառությունը ուղեցույցով կամ լռության մեջ:

Թվային բարեկեցություն
Ինքնազարգացումը հակասթրեսային մարտահրավերի նպատակն է: Մեկ ամսվա ընթացքում դուք կսովորեք ավելի արդյունավետ կառավարել սթրեսը: Խաղացեք հանգստացնող խաղեր, շնչեք և մեդիտացիա արեք՝ ամեն օր 8-10 րոպե: Ընդամենը մի քանի օր հետո դուք կսկսեք ավելի լավ հասկանալ և կառավարել ձեր զգացմունքները: Այսպիսով, սթրեսային իրավիճակներում դուք ձեզ ավելի վստահ և հանգիստ կզգաք:

Մենք ցանկանում ենք շրջապատված լինել խելամիտ և հանգիստ մարդկանցով, առանց սթրեսի, և սա է մեր նպատակը:

Նորբուի թիմ

Ինչ նոր բան կա

New chat to support each other.

We've added an achievement and goal management dashboard!
Your path to your goal in the new 2024 year will be much shorter and easier when you are full of energy and your heart is calm. Take a quiz that will show you where your energy is leaking and we'll pick practices to replenish your energy.

Google Fit fix

Team Norbu.