NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

NeckReset-ը պարզ ձգումների գրադարան և ուղղորդվող ռեժիմի հավելված է այն մարդկանց համար, ովքեր ամբողջ օրը նստած են սեղանի մոտ: Այն ձեզ կուղեկցի պարանոցի, ուսերի և մեջքի վերին հատվածի ձգումների միջոցով՝ հստակ ժամանակաչափով, ապա կօգնի ձեզ հետևել, թե ինչպես է ձեր պարանոցը զգում ժամանակի ընթացքում:

Ի՞ՆՉ Է ԱՆՈՒՄ
• Ուղղորդվող ձգումների գրադարան՝ պարանոցի շարժունակություն, վերին թակարդի և վերելակի ձգումներ, ուսի բացիչներ և կրծքային/մեջքի շարժունակություն, որոնցից յուրաքանչյուրը լուսանկարներով, քայլ առ քայլ հրահանգներով և թիրախային մկանի նշումով։
• Ուղղորդվող մարզումների ժամանակաչափ՝ մեծ հետհաշվարկի օղակ, կողքի և դիրքի հետևում, և յուրաքանչյուր պահման վերջում նուրբ ազդանշան։
• Սկզբնական ռեժիմներ՝ առավոտյան բացում, կեսօրվա սեղանի ընդմիջում և քնելու ժամանակի ազատում, պատրաստ են խաղալու մի քանի րոպեից։
• Ռուտինայի կառուցիչ՝ դասավորեք ձեր նախընտրած ձգումները ձեզ հարմար հերթականությամբ և ժամանակացույցով և պահպանեք դրանք։
• Ցավի գրանցամատյան՝ նշեք, թե որտեղ է ցավում (պարանոց, ուս, մեջքի վերին հատված, գլխացավ), որքան ուժեղ է այն և հավանական խթանիչ գործոնը, ինչպիսիք են նստելը, քնելը կամ էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը։
• Միտումներ՝ տեսեք ձեր ցավի գրանցամատյանը՝ կազմված 7, 30 կամ 90 օրվա ընթացքում՝ ըստ տարածքի։
• Նուրբ հիշեցումներ՝ ըստ ցանկության ամենօրյա կամ շաբաթվա օրերի կարճատև ընդմիջում անելու հուշումներ։
• Աշխատում է անցանց՝ ձեր ձգումները և գրանցամատյանները մնում են ձեր սարքում։

ՈՒ՞Մ ՀԱՄԱՐ Է։
• Սեղանի և հեռավար աշխատողներ՝ պարանոցի կամ մեջքի վերին հատվածի լարվածությամբ։
• Բոլոր նրանց համար, ովքեր ունեն։ «տեխնիկական պարանոց» հեռախոսի կամ նոութբուքի վրա երկար ժամեր անցկացնելուց հետո
• Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են հանգիստ, առանց հաշվի ձգման ռեժիմ, կարող են անել իրենց սեղանին կամ տանը

ԿԱՐԵՎՈՐ
NeckReset-ը վարժությունների գրադարան է, ոչ թե ֆիզիկական թերապիա: Այն կարող է օգնել ձեզ ձգվելու սովորություն ձևավորել, բայց այն չի ախտորոշում կամ բուժում որևէ հիվանդություն: Դադարեցրեք ցավ պատճառող ցանկացած վարժություն և դիմեք ֆիզիոթերապևտի կամ բժշկի՝ մշտական ​​ցավի, վերջերս ստացած վնասվածքի, միջողնային սկավառակի խնդիրների կամ վիրահատությունից հետո վերականգնման դեպքում:

Կապ՝ [e-mail]