Mood Log Tracker with Analysis

Excel At Life

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

«Ի՞նչն է սթրես առաջացնում»:

«Ե՞րբ ես այդքան ընկճված չեմ»:

«Որոշ կերակուրներ ավելի՞ են խորացնում ցավս»:

«Արդյո՞ք իմ գլխացավերը կապված են որոշակի վայրերի կամ մարդկանց հետ»:

«Իմ տրամադրությունն ավելի՞ վատ է դաշտանային ցիկլի ընթացքում»:

«Արդյո՞ք իմ բուժումն արդյունավետ է»:

«Արդյո՞ք իմ մարզական առաջադիմությունն ուժեղանում է որոշակի տրամադրությամբ»:

Բոլոր այս և ավելին հարցերին կարող է պատասխանել Mood Log- ը:

Mood Log- ը ոչ միայն ձեզ տեղ է տալիս գրանցելու ձեր ամենօրյա տրամադրությունները և (կամ) ախտանիշները, այլ նաև կտրամադրի վերլուծություն, թե ինչպես են տարբեր գործողությունները կամ իրադարձությունները կարող են ազդել ձեր տրամադրությունների կամ ախտանիշների վրա: Ոչ միայն դա, բայց քանի որ տրամադրության տեղեկամատյանները լիովին ընտրելի են, դուք կարող եք օգտագործել տեղեկամատյանները ՝ հետևելու այն ամենին, ինչ ցանկանում եք:

Ինչու՞ է Excel- ը կյանքի տրամադրության մատյանում ավելի լավ, քան պարզապես տրամադրությունները գրանցելը:
Տրամադրության շատ հետևողներ մատչելի են: Բայց դա այն ամենն է, ինչ նրանք անում են: Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես են ձեր տրամադրությունները տատանվում, բայց եթե դուք լավ չեք գտնում օրինաչափություններ (առանց հիշելու կողմնակալություն), դժվար է իմանալ ազդակիրները կամ դրանց հետ կապված իրադարձությունները:

Excel At At Life's Mood Log- ը հնարավորություն է տալիս ամբողջ օրվա ընթացքում 15 րոպե ընդմիջումներով արձանագրել ձեր տրամադրությունները: Տրամադրությունը կարող է զգալիորեն տատանվել տարբեր գործողությունների հետ, այնպես որ օրեկան մեկ անգամ պարզ տրամադրությունը բավարար չէ `օգնելու ձեզ հասկանալ ձեր տրամադրության փոփոխությունները:

Mood Log- ը թույլ է տալիս գնահատել տրամադրությունը կամ ախտանիշները (կամ այն ​​ամենը, ինչը հաճախ է պատահում և կարող է գնահատվել 10 բալանոց սանդղակով): Բացի այդ, դուք կարող եք ընտրել գործողություններ, գործողություններ կամ իրադարձություններ, որոնք տեղի էին ունենում միաժամանակ:

Whichրագրի վերլուծության առանձնահատկությունը ձեզ կասի, թե որ տրամադրություններն են առաջացել այս գործողությունների արդյունքում և յուրաքանչյուր տրամադրության միջին գնահատականը:

Տրամադրության տեղեկամատյանում եզակի մյուս առանձնահատկությունն այն է, որ այն լիովին ընտրելի է.
1) Ընտրեք տրամադրություններ կամ ախտանիշներ ՝ հետևելու համար : Չնայած Mood Log- ը տրամադրում է հիմնական տրամադրությունների ցուցակ, դուք կարող եք նաև ավելացնել ցանկացած տրամադրություն կամ ախտանիշ, որը ցանկանում եք հետևել:
2) Ստեղծեք ձեր սեփական բարձր / ցածր պիտակները : Տրամադրումները կամ ախտանիշները կամ գնահատվում են 10 բալանոց սանդղակով ՝ ցածրից բարձր: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ այլ պիտակ ավելի իմաստ ունի այն բանի համար, ինչ դուք փորձում եք հետևել, կարող եք փոխել պիտակը:
3) Ընտրեք գործողություններ, գործողություններ կամ միջոցառումներ : Mood Log- ը ներկայացնում է գործողությունների ցանկ, որոնցից կարող եք ընտրել: Այնուամենայնիվ, կարող եք ներառել ձեր սեփականը:

Կարևոր նշում `վերլուծության առանձնահատկությունն առավել արդյունավետ օգտագործելու համար
Վերլուծությունը կարող է լինել միայն նույնքան ճշգրիտ, որքան տվյալները: Տրամադրության տեղեկամատյանի առավել արդյունավետ օգտագործման համար անհրաժեշտ է հետևյալը.
1) Շատ վարկանիշներ Միջիններ օգտագործելիս ճշգրտությունը մեծանում է ավելի շատ տվյալների հետ միասին:
2) հետեւողական գնահատականներ Որքան մոտ եք ամենօրյա վարկանիշները պահելուն, այնքան ավելի ճշգրիտ կլինի ձեր վերլուծությունը:
3) Հստակ սահմանեք վարկանիշները : Համոզվեք, որ հստակ նշել եք, թե ինչ է նշանակում ձեր գնահատականները:

Որոշեք, թե ինչն է ազդում ձեր տրամադրությունների վրա
Երբ որոշում ես, որ որոշակի գործողություններ կամ իրադարձություններ ազդում են քո տրամադրության վրա, այն ժամանակ ունակ ես ինչ-որ բան անել իրավիճակը փոխելու համար:

Վերլուծեք ֆիզիկական ախտանիշների մասնակիցներին
Երկար ժամանակ հայտնի էր, որ ֆիզիկական ախտանիշների հաղորդման վրա ազդում է այն, ինչը հայտնի է որպես «հետ կանչման կողմնակալություն»: Արդյունքում, անցյալի ցավերի մասին մարդկանց հաղորդումը հաճախ անճիշտ է: Mood Log- ը կարող է օգնել ձեզ տեսնել կապեր ձեր ախտանիշների և որոշակի իրավիճակների միջև: Ամենօրյա մատյան պահելով ՝ ավելի քիչ հավանական է, որ ձեզ վրա ազդի հետկանչի կողմնակալությունը:

Բուժում
Mood Log- ն ունի անսահմանափակ ներուժ ՝ որպես թերապիայի օժանդակ միջոց: Դուք կարող եք հետևել տարբեր թերապևտիկ միջամտություններին և ինչպես են ազդում ձեր տրամադրության կամ ախտանիշների վրա:

Օգտագործելով գրաֆիկի առանձնահատկությունը
Mood Log- ն էլ ավելի արդյունավետ դարձնելու համար գրաֆիկի հատկությունը թույլ է տալիս միասին դիտել տարբեր տրամադրություններ և գործողություններ: Սա թույլ է տալիս վերլուծել օրինաչափությունները, որոնք հիմնված են բազմաթիվ գործողությունների վրա: Օրինակ, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է փոխվում ձեր տրամադրությունը, երբ ինչ-որ բան անում եք միայնակ կամ ինչ-որ մեկի հետ:

Թե ինչպես կարելի է տրամադրության և ախտանիշների այս մատյանն օգտագործել օրինաչափությունները հասկանալու համար, սահմանափակվում է միայն անհատականացնելիս ձեր հնարամտությամբ: Որքան շատ եք գրանցում դրանում, այնքան դա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ, որպեսզի ձեր կյանքում արդյունավետ փոփոխություններ կատարեք: