Progressive Workouts

Dieter Janzen

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Սկսեք վերապատրաստումը միայն ձեր մարմնի քաշով: Դուք կգտնեք բարձրակարգ ուսուցողական ծրագիր, որը մշակվել է փորձառու մարզիչների կողմից `օգտագործելով նորագույն սպորտային գիտությունը: Ռեժիմը կենտրոնանում է ուժի ամրապնդման վրա: Եթե ​​ձեր դիետան ստուգվում է, դուք կստանաք մկանային զանգված եւ կորցնում ճարպը:

Շաբաթը երեք անգամ արեք, առնվազն մեկ հանգստյան օր: Փորձեք հաղթել ձեր նախորդ համարներին ամեն մարզկենտրոնում: Դուք կսկսեք կատարել պարզ քաշքշուկներ, pushups եւ squats, եւ երբ դուք ստանում եք ավելի ուժեղ եք առաջ շարժվել մարմնի ծանր շարժումները, ինչպիսիք են planche, մի chin-up կամ ատրճանակ squats.

Զորավարժությունները կունենան նկարագրություն եւ կարճ տեսանյութ, ապահովելու համար դրանք ճիշտ ձեւով:

Ջերմությունից հետո դուք կգտնեք վարժություններ, որոնք կարող են հարթվել: Երբ դուք հարվածում եք ութ ներկայացուցչի երեք հավաքածուների կամ 30-ականների երեք խմբերին, անցեք հաջորդ առաջընթացին:

Դուք կարող եք անել այս մարզաձեւը տանը, եթե դուք ունեք տեղ քաշելու համար, որպես դուռի քաշքշուկի կամ մարմնամարզական օղակներ:

Հատկություններ:
 • վարժություններ վարժություններով, որոնք կարող են հարթվել
 • Զեկուցողներին, ժամանակը կամ քաշը, կախված զորավարժություններից
 • Տեսանյութեր եւ նկարագրություններ
 • Դիտեք վիճակագրությունը եւ վերջին նիստերը
 • Ստեղծեք եւ խմբագրեք ձեր սեփական դասընթացները

Ինչ նոր բան կա

The BWSF workout is here! Designed for anyone ready to take their training to the next level, this program is perfect if you can perform 3 sets of 8 pushups and horizontal rows with good form. Update now and keep progressing in your fitness journey!