loop28: Improve Your 5k

loop28

Innkaup í forriti

Um þetta forrit

LOOP28 - NORSKAR EINSTAKLINGSHLAUPÆFINGARÁÆTLANIR

Látið út raunverulega möguleika ykkar og byggið upp skothelda loftháða vél með loop28. Flestir hlauparar ná stöðnun vegna þess að þeir æfa of mikið á auðveldum dögum og ekki nógu nákvæmlega á erfiðum dögum. Sem alhliða hlaupaþjálfari í vasanum útilokar loop28 ágiskanirnar og færir aðferðafræði á hæsta stigi fyrir daglega áhugamenn.

Hvort sem þú ert að æfa til að hlaupa hratt fyrir staðbundið hlaup eða einfaldlega að leita að betri hlaupaáætlun, þá býður appið okkar upp á skipulagða hlaupaþjálfunaráætlun sem er hönnuð til að hámarka hraða þinn og þol og vernda þig virkt gegn kulnun.

NÁÐU HRAÐANN ÞINN

⏱️ Hvort sem þú ert 5 km hlaupari sem eltir nýjan persónulegan árangur eða 10 km hlaupari sem vill festa í sessi daglegan vana, þá býr loop28 til fullkomna leið fyrir þig:
• NÁKVÆM ÞJÁLFUN: Fáðu nákvæm markmið fyrir hraða og hjartslátt. Ef þú kýst að hlaupa 5 km eða meira eftir tilfinningu skaltu einfaldlega slökkva á hraða og einbeita þér alfarið að áreynslunni.

• SANNAÐAR ÆFINGAR: Fáðu aðgang að afreksprófuðum æfingum eins og 6 x 5 mínútur eða 6 x 1 km, fullkomlega jafnvægðum við endurheimtarkílómetra og nauðsynleg langhlaup. Þetta er fagleg leið til að þjálfa fyrir 5 km og lengra.

• SJÓNRÆN FRAMFARIR: Notaðu innbyggða hlaupamælinguna okkar til að fylgjast með ferðalagi þínu með glæsilegu sjónrænu dagatali og haltu skriðþunganum lifandi með innbyggðum hlauparöðum.

DAGLEGAR HLAUPÁÆTLANIR FYRIR METNAÐARFULLA HLAUPAREIÐENDUR

📅 Ef þú hefur þegar útskrifast úr sófa-í-5 km áætlun eða lokið 0 til 5 km áskorun og finnst þú hafa náð jafnvægi, þá er loop28 lausnin fyrir þig. Við förum lengra en hefðbundna 5 km þjálfun til að hjálpa þér að brúa bilið frá 5 km í 10 km og að lokum takast á við hálfmaraþonþjálfun.

Hver æfing í daglegri hlaupaþjálfun þinni hefur ákveðið markmið:
· HLUTAÞÁTTAR: Helmingaðar "Norwegian Doubles" æfingar hannaðar til að þjálfa til að hlaupa hraðar.
· AUÐVELDAR KÍLÓMETRAR: Stefnumótandi endurheimtaræfingar til að halda orkunni uppi og fótunum ferskum.
· GRUNNUBYGGING: (Úrvals) Sérhæfðir hálfmaraþonþjálfunarstillingar og 10 km þjálfunaráætlanir fyrir þá sem stefna á lengri viðburði og meiri vikulega kílómetra.

ÓKEYPIS FYRIR ALLA HLAUPAREIGENDUR

🏃‍♂️ Við trúum á kraft daglegs 5 km hlaups. Þó að við bjóðum upp á meiri fágun en dæmigerður 5 km hlaupaþjálfari eða staðbundinn hlaupaklúbbur, þá er kjarnaupplifunin af loop28 - þar á meðal dagleg áætlun þín og hlaupalínuskráning - ókeypis fyrir alla hlaupara.

Hvort sem þú ert 5 km hlaupari eða býrð þig undir hlaup með miklum áhættum, þá aðlagast vettvangur okkar með þér.

✅ Sækja og þjálfa með loop28 núna

----

HVAÐ ER NORSK EINHVERJARÞJÁLFUN?

„Norska“ aðferðin hefur nýlega gjörbylta hlaupum, vinsæl meðal Ólympíumeistara sem nota „Tvöfaldur Þröskuldur“ æfingar. Norwegian Singles aðlagar þessa háþróuðu vísindi að metnaðarfullum íþróttamönnum. Með því að einbeita sér að einni, hágæða undirþröskuldsæfingu nærðu lífeðlisfræðilegum „sætur punkti“: nógu öflugri til að virkja mikla loftháða ávinninga, en nógu stjórnaðri til að tryggja að þú getir náð þér og byrjað aftur á morgun. Þetta er leyndarmálið að því að byggja upp úrvalshraða með sjálfbærri, daglegri samkvæmni, sem gerir það að fullkomnum hlaupaþjálfara fyrir þá sem fara lengra en einfalt hlaupaforrit fyrir byrjendur.

HVERS VEGNA NORSK EINHVERJAR?

Heims bestu í keppnishlaupum nota þessar meginreglur til að ráða ríkjum á heimsvísu, og nú geturðu það líka. Með því að nota undirþröskuldsþjálfun hjálpar loop28 þér að byggja upp hraða atvinnumanns með bata snjalls íþróttamanns. Þú munt byggja upp gríðarlegan grunn í þolþjálfun án þess að þreyta sálarinnar sem fylgir hefðbundnum „all-out“ millihlaupum. Þetta er þróun hefðbundinnar hlaupaáætlunar, þar sem áhersla er lögð á gæði frekar en „ruslkílómetra“.