NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

NeckReset er einfalt teygjusafn og leiðbeinandi forrit fyrir fólk sem situr við skrifborð allan daginn. Það leiðir þig í gegnum teygjur á hálsi, öxlum og efri hluta baks með skýrum tímamæli og hjálpar þér síðan að fylgjast með því hvernig hálsinn líður með tímanum.

HVAÐ ÞAÐ GERIR
• Leiðbeinandi teygjusafn — hreyfigetu í hálsi, teygjur í efri gildru og lyftibeygjum, opnun axla og hreyfigetu í brjósti/baki, hvert með myndum, skref-fyrir-skref leiðbeiningum og athugasemd um markvöðva
• Leiðbeinandi tímamælir — stór niðurtalningarhringur, hliðar- og settamælingar og væg vísbending í lok hverrar halds
• Byrjunarrútínur — Morgunopnun, Skrifborðshlé um miðjan dag og svefnhlé, tilbúnar til notkunar eftir nokkrar mínútur
• Rútínusmiður — raðaðu uppáhalds teygjunum þínum í þeirri röð og tímasetningu sem hentar þér og vistaðu þær
• Verkjaskrá — skráðu hvar það er aumt (háls, öxl, efri bak, höfuðverkur), hversu sterkt það er og líklega kveikju eins og að sitja, sofa eða vera við skjáinn
• Þróun — sjáðu verkjaskrána þína kortlagða yfir 7, 30 eða 90 daga, eftir svæðum
• Mjúkar áminningar — valfrjálsar daglegar eða virka daga fyrirmæli um að taka stutta hlé
• Virkar án nettengingar — teygjur þínar og skrár eru geymdar á tækinu þínu

FYRIR HVERJA ÞAÐ ER
• Skrifborðs- og fjarstarfsmenn með spennu í hálsi eða efri baki
• Allir með „tækniháls“ eftir langar stundir í síma eða fartölvu
• Fólk sem vill rólega teygjuvenju án reiknings sem það getur gert við skrifborðið sitt eða heima

MIKILVÆGT
NeckReset er æfingabókasafn, ekki sjúkraþjálfun. Það getur hjálpað þér að tileinka þér teygjuvenju, en það greinir ekki eða meðhöndlar neinn sjúkdóm. Hættu öllum æfingum sem valda sársauka og ráðfærðu þig við sjúkraþjálfara eða lækni ef þú ert með viðvarandi sársauka, nýleg meiðsli, vandamál með diska eða bata eftir aðgerð.

Tengiliður: [e-mail]